Qué Necesito Hoy? · Meditación Para Comenzar El Día

Antes de comenzar el día, regálate un momento para escucharte. Esta meditación guiada te invita a hacer una pausa y conectar con una pregunta sencilla pero profunda: ¿Qué necesito hoy?

Una práctica diaria para iniciar el día desde la presencia, la honestidad emocional y el respeto por tus propios ritmos. Ideal para empezar el día con calma, reconectar contigo, escuchar tus necesidades reales, cultivar autocompasión y claridad interior.

Music by Shakib Hasan from Pixabay
Pista: celtic-voices-176978

Transcript

Bienvenido o bienvenida a este espacio de meditación,

Hoy no vamos a mejorar nada solo vamos a escuchar.

Encuentra una postura cómoda para ti y si aún no has cerrado los ojos es momento de hacerlo.

Lleva una mano al pecho y si quieres la otra al abdomen y siente el movimiento natural de tu respiración no la cambies solo obsérvala.

Ahora deja que tu atención descanse en el momento presente no en lo que tienes que hacer después no en lo que faltó ayer y desde este espacio hazte esta pregunta ¿qué necesito hoy?

No la respondas con la mente déjala caer dentro de ti como una semilla en tierra fértil ¿qué necesito hoy?

Tal vez tu cuerpo necesita descanso tal vez tu corazón necesita comprensión necesitas avanzar no juzgues lo que aparezca respira y escucha puede que surja una palabra una sensación,

Una emoción o simplemente silencio ¿qué necesito hoy de verdad?

Quizás necesitas hablar con alguien quizás necesitas poner un límite quizás necesitas confiar más o quizás ser más amable contigo sea lo que sea míralo con tus ojos coloca ahora ambas manos sobre el corazón y repite en silencio hoy me doy permiso de escucharme hoy me doy permiso de honrar lo que siento respira profundo no tienes que resolverlo todo ahora solo reconocerlo a veces lo que necesitamos no es hacer más sino tratarnos mejor respira profundo una vez más y lleva tu atención nuevamente al ritmo natural de tu respiración vuelve a sentir tu cuerpo aquí en el presente tu presencia cuando estés listo o lista mueve suavemente los dedos de tus manos y abre los ojos hasta la próxima

Reviews

Muy bonita meditación muy útil la voy a compartir con mis amigos muchísimas muchísimas gracias