Meditacuento Para Dormir Para Niños Que Temen a la Oscuridad

Medita Cuento Mindfulness Para Niños que Temen a la Oscuridad

A través de la historia de Sofía y su habitación, los niños aprenderán a ver la oscuridad como un amigo que ayuda a todos a descansar y soñar tranquilos, en lugar de algo que debe temerse. Este cuento es especial porque usa la empatía de forma creativa: Al personificar la habitación y hacerla hablar, los niños pueden conectar emocionalmente con el entorno, viendo la oscuridad desde una perspectiva amigable y comprensiva.

El cuento incluye un breve ejercicio de mindfulness al inicio, **atención a la respiración**, que ayuda a los niños a relajar su sistema nervioso

Music by Ashot Danielyan

Transcript

Gracias por escuchar meditacuentos.

Antes de comenzar nuestro meditacuento,

Vamos a prepararnos con un ejercicio de respiración.

Respiramos uno,

Sentimos como entra el aire a nuestro cuerpo,

Soltamos el aire y escuchamos el sonido que sale por nuestra nariz.

Respiramos dos,

Sentimos como entra el aire,

Soltamos el aire y escuchamos el sonido de nuestra respiración.

Respiramos tres,

Sentimos como entra el aire a nuestro cuerpo,

Soltamos el aire y escuchamos el sonido de nuestra respiración.

Perfecto,

Ahora si comenzamos.

Había una vez una niña llamada Sofía,

Que tenía una habitación tan bonita como su imaginación.

Durante el día le encantaba jugar,

Pintar,

Leer libros y crear mundos fantásticos con sus juguetes.

Pero cuando llegaba la noche y su mamá apagaba la luz,

Sofía empezaba a sentir algo en su pecho,

Una pequeña sensación de miedo.

Una noche después de que su mamá la ropó y salió del cuarto,

Sofía se quedó mirando al techo oscuro,

Tratando de ignorar esa sensación incómoda que conocía bien.

Entonces,

Justo cuando empezaba a preocuparse,

Escuchó una voz suave.

—¡Hola,

Sofía!

Sofía se sentó rápidamente,

Con el corazón acelerado.

—¿Quién eres?

—preguntó con nerviosismo.

—¡Soy yo,

Tu habitación!

—respondió la voz,

Pero sonaba tranquila,

Como la voz de una amiga cercana.

Sofía parpadeó sorprendida.

—Mi habitación,

¿pero cómo puedes hablar?

—Normalmente no lo hago —respondió la habitación con una sonrisa.

—Pero sentí que te estabas sintiendo un poco asustada y pensé que necesitabas que te contara un secreto sobre la oscuridad.

Sofía abrazó su almohada,

Aún con un poquito de miedo.

—Es que cuando está oscuro,

Todo se siente tan diferente.

Me asustan las sombras y lo que no puedo ver.

La habitación entendió cómo se sentía Sofía y le respondió con mucha dulzura.

—Lo sé,

Sofía,

Y está bien sentir miedo a veces.

A todos nos pasa.

Pero la oscuridad no está aquí para asustarte,

Está aquí para ayudarte a descansar.

Sofía frunció el seño,

No muy convencida.

—¿Descansar?

Pero todo parece más grande y raro cuando está oscuro.

—Eso es,

Porque cuando las luces se apagan,

Los objetos parecen más grandes,

Pero en realidad no cambian.

Tu peluche sigue siendo tu peluche y tus libros siguen siendo tus libros.

Solo están descansando,

Como tú.

Las sombras que ves son solo el reflejo de los objetos que ya conoces y están dormidos,

Igual que tú deberías estar.

Sofía empezó a relajarse un poquito.

—Pero a veces siento que algo se esconde en la oscuridad.

La habitación entendió exactamente lo que Sofía estaba sintiendo y le dijo.

—Entiendo,

Sofía,

Es fácil imaginar cosas cuando no podemos ver bien lo que está frente a nosotros.

Pero ¿sabes qué?

Cada cosa en esta habitación está aquí para hacerte sentir segura.

El osito en la silla,

El armario con tus vestidos,

La lámpara en tu mesita.

Todos están aquí porque te conocen y te cuidan.

No hay nada que no puedas ver.

La oscuridad simplemente está ayudando a que todos descansen,

Incluyéndote a ti.

Sofía miró alrededor de su cuarto con nuevos ojos.

—Entonces,

¿la oscuridad es como una manta que nos cuida a todos?

—Exactamente,

Respondió la habitación,

Feliz de que Sofía entendiera.

La oscuridad es como un abrazo suave que cubre todo para que podamos dormir y soñar tranquilos.

Y si alguna vez te sientes asustada,

Solo recuerda que yo,

Tu habitación,

Siempre estará aquí para cuidarte.

Igual que cuando está la luz.

Sofía sonrió y se acostó de nuevo,

Abrazando a su osito.

—Gracias,

Habitación.

Ya no siento tanto miedo.

Sé que todo está en su lugar,

Incluso en la oscuridad.

La habitación susurró suavemente.

—Así es,

Sofía.

Estoy aquí para ti.

Siempre,

Sin importar si está oscuro o no.

Sofía cerró los ojos,

Sintiéndose segura y en paz,

Sabiendo que la oscuridad no era un enemigo,

Sino una amiga que le ayudaba a descansar mejor.

Ahora,

Y para terminar este meditacuento,

Una vez más hacemos el ejercicio de respiración.

Cierra tus ojos por un momento,

Respiramos uno,

Sentimos como entra el aire a nuestro cuerpo,

Sacamos el aire y escuchamos el sonido de nuestra respiración.

Cuando estés listo o lista,

Puedes abrir los ojos,

Sabiendo que la oscuridad solo está aquí para ayudarte a descansar y soñar,

Igual que todo lo que rodea tu habitación.

Nos vemos en el próximo meditacuento.

Hasta pronto.