Gratitud al Templo

¿Te miras al espejo y no te gusta lo que ves?¿Quisieras cambiar algo de tu cuerpo? Si te hicieron ruido estas preguntas te va a encantar esta meditación donde vamos a honrar nuestro templo sagrado que es nuestro cuerpo, vamos a abrazar esas partes que no nos gustan y vamos a agradecerle todo lo que hace el cuerpo por nosotros.

Transcript

¿Te miras al espejo y no te gusta lo que ves?

¿Quisieras cambiar algo de tu cuerpo?

¿No te sientes cómoda o cómodo contigo mismo?

¿Le has agradecido recientemente a tu cuerpo por todo lo que hace por ti?

Si te hicieron ruido estas preguntas,

Esta meditación te va a encantar.

Está inspirada en ver nuestro cuerpo como el templo que es y agradecerle todo lo que hace por nosotros.

Date estos minutos como apapacho y como un gran acto de amor hacia ti,

Que el amor hacia nosotros mismos es lo más importante que podemos regalarnos.

¿Estás listo?

Comencemos.

Siéntate en una silla,

En el piso,

En tu zafo,

Donde estés más a gusto.

Relaja tu cuerpo,

Que tus pies estén tocando el piso.

Si puedes estar descalzo,

Mejor.

Tus manos,

Palmas hacia arriba sobre tus rodillas.

Empieza por cerrar tus ojos y por tomar una respiración larga,

Lenta y profunda.

Inhala.

Y al exhalar,

Ve notando dónde sientes tensión y ve relajando cada uno de tus músculos.

Inhala.

Siente cómo tu cuerpo se va llenando de aire.

Y al exhalar,

Imagina que tu cuerpo está sacando esa energía que no necesitas.

Inhala una última vez.

Llena todo tu cuerpo de aire y exhala hasta quedar completamente vacío.

Empecemos por sentir las plantas de los pies,

Sentir el piso,

Tratando de sentir la vibración de la tierra,

Tratando de conectar con la tierra.

Siente la energía en las plantas de tus pies.

Te has puesto a pensar todo lo que tus pies hacen por ti.

Agradeceles el que te ayuden a estar de pie,

A caminar,

A sentir la energía de la tierra.

Agradeceles a cada uno de tus dedos del pie,

A tus tobillos,

Y visualiza cómo se van llenando de una luz blanca que da paz y tranquilidad,

Que da bienestar.

Visualiza que esa luz blanca va subiendo poco a poco por tus piernas hasta llegar a tus chamorros.

¿Cómo se sienten?

Ve relajándolos y quiero que hagas conciencia sobre lo que piensas de ellos.

¿Están muy chicos?

¿Muy grandes?

¿Te gustan?

¿No te gustan?

Lo que pienses no está bien ni mal.

Solo observa qué es eso que sientes,

Independientemente de tus pensamientos.

Agradeceles por ser parte de tu cuerpo.

Visualízalos llenándose de esa luz blanca,

Cálida,

Y sube lentamente a tus rodillas,

Aquellas que dan soporte a tu cuerpo,

Aquellas que hacen un trabajo sorprendente para mantenerte en pie,

Para ayudarte a subir escaleras,

Para sentarte,

Agacharte.

Tómate unos momentos para agradecerles lo mucho que hacen por ti,

Y ve llenando de esa luz cálida todas tus piernas,

Y observa cuáles son los juicios que haces tú mismo de tus piernas.

Y ve que a ellas,

Sin importarles lo que tú pienses,

Te ayudan,

Y son de gran importancia en tu vida.

Te ayudan a tener equilibrio,

A moverte,

A sostenerte.

Tus piernas,

Hasta la punta de tus pies,

Están llenas de esa luz blanca que está purificando cada célula de tu cuerpo.

Ve subiendo a tus genitales,

A tus caderas,

A tus glúteos.

Date unos segundos para sentir la energía que emanan.

Siente su vibración,

Y ve llenándolas de esa luz blanca,

Y observándolas sin juzgar,

Aceptándolas como son.

Ve subiendo por tu abdomen.

¿Qué piensas de tu abdomen?

¿Te gusta?

¿Te molesta?

¿Te incomoda?

¿Quisieras que fuera diferente?

Te guste o no,

Hace cosas maravillosas por ti.

Es la casa de tus emociones.

Toda esa área es donde se encuentran la mayoría de los órganos que dan vitalidad a nuestra vida.

Tu sistema inmune,

Tu sistema digestivo.

Así que tómate unos segundos para agradecer a cada uno de tus órganos,

Y sigue llenándolos de esa luz blanca y cálida.

Inhala y exhala.

Sube a tu corazón.

Siente cómo late.

Escúchalo.

Siente cómo bombea con cada palpitación sangre por todas tus venas.

Y quiero que paremos un momento ahí.

¿Cuántas barreras has puesto para proteger a tu corazón?

¿Cuántas heridas ha acumulado?

¿Cuántas guerras ha ganado?

¿Y cuántas ha perdido?

¿Cuánto ha tenido que pasar?

Y míralo,

Cómo sigue intacto,

Como el gran guerrero que es.

Agradecele todo lo que hace por ti,

Por darte esa capacidad de amar,

De sentir.

Y prométele que jamás volverás a tenerlo preso y lo dejarás ser libre.

Llénalo todo de esa luz blanca y ve subiendo a tu garganta,

A tu cuello,

A tus hombros.

Siente tus brazos,

Tus manos,

Tus dedos.

Y detente ahí.

Acaricia tus manos.

¿Cuánto hacen tus manos por ti?

¿Y tú?

¿Les has agradecido alguna vez?

Regresa a tu cuello,

A tus hombros,

A tus brazos.

Toma una respiración profunda.

Y libéralos a todos del peso que cargan.

Mueve tu cuello de un lado a otro.

Estira tus brazos.

Ve llenando todo tu cuerpo de esa luz blanca,

Cálida,

Transformadora.

Y sube a tu boca.

Siente su vibración.

¿Cómo está tu boca?

¿Está tensa?

¿Relajada?

Observa tu nariz,

Tus ojos,

Orejas.

Y probablemente hay algo que no te guste.

Pero tú crees que la función ya sea de tu nariz,

Orejas o lo que sea que no te guste sea agradarte.

Cada una de las partes que nos conforman tiene su propósito.

Y a veces por estarlos enjuiciando no nos damos cuenta lo mucho que hacen por nosotros.

Así que agradece el poder de ver,

Oír,

Saborear,

Oler.

Y ahora sube a lo más alto de tu cabeza.

Date permiso para escuchar a tu mente.

¿Qué te dice?

Te está hablando de preocupaciones,

Dependientes,

Ya quiere acabar.

¿Qué te dice?

Toma una respiración profunda.

Y recuerda que tú eres quien la controla a ella.

Y visualice cómo cada parte de tu cabeza se va llenando de chispitas de luz,

Como si estuvieras limpiando y purificando cada pensamiento.

En este momento todo tu cuerpo está lleno de una luz blanca,

Una luz cálida,

Una luz purificadora.

Agradecele a tu cuerpo todo lo que hace por ti.

Porque independientemente si te gusta o no,

Él hace cosas maravillosas por nosotros.

Así que deja de enjuiciarte,

De reprimirte,

Deja de maltratarte.

Agradece que estás vivo,

Que tienes un cuerpo que te ayuda a poder estar aquí.

Que chico,

Grande,

Alto,

Chaparro,

Ancho,

Delgado,

Como sea.

Él te ayuda.

Agradecele y velo como tu templo sagrado que nos ayuda a cumplir nuestro propósito como humanos.

Agradece todo lo maravilloso que es.

Agradecele y ámate.

¿Qué sentido tiene vivir una vida lastimándote a ti mismo?

Así que pídele perdón si alguna vez lo lastimaste verbal o físicamente.

Conéctate con él para prometerle que en agradecimiento por todo lo que ha hecho por ti,

Vas a empezar a prestarle atención,

Vas a cuidarlo,

A honrarlo y sobre todo amarlo.

Date un abrazo fuerte y repite mentalmente.

Gracias.

Por último,

Toma tres respiraciones lentas,

Largas y profundas,

Inhalando y exhalando por la nariz.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Una última vez.

Inhala y exhala.

Poco a poco,

Abre tus ojos.

Incorpora esa paz,

Esa tranquilidad,

Ese amor y bienestar a tu día.

Inhala profundamente.

Namasté.

Gracias por acompañarme en esta meditación.

Te pido por favor,

Me ayudes a llegar a más y más personas compartiendo,

Creando juntos conciencia,

Luz y amor.

Yo soy Abby Road,

Que tengas un maravilloso día.

Reviews

Gracias por la meditación 😃😃😃

Me encantó! Muchísimas Gracias 🥰🙏🏻 por esta maravillosa meditación de gratitud hacia nuestro cuerpo. Muchas veces lo "maltratamos" comiendo comida basura o no haciendo el deporte que deberíamos...