Meditación Ho'oponopono para el amor propio

En esta meditación guiada practicamos Ho’oponopono, una técnica ancestral hawaiana de sanación basada en el perdón, la gratitud y la reconciliación con uno mismo.
A través de la repetición del mantra, te invito a soltar la autoexigencia, liberar cargas emocionales y transformar la voz interior que juzga en una voz de amor y compasión.
Ideal para esos momentos en los que aparece el “no soy suficiente”, la duda o la necesidad de volver al presente. Esta práctica te ayuda a reconectar con tu esencia, cultivar amor propio y encontrar paz interior.
Busca un lugar cómodo, respira profundo y permite que las palabras actúen suavemente en ti.
Si esta meditación resuena contigo, puedes compartirla o apoyarla con una donación.
Namaste
Aho
Irene

Transcript

Perdonarnos y perdonar a las personas que sentimos que en algún momento nos han hecho daño,

Nos han decepcionado,

No han cumplido expectativas,

Es el mayor acto de amor hacia nosotros y hacia el resto de personas.

También perdonarnos a nosotros mismos,

Es un acto de liberación,

De liberarnos de cadenas,

De romper aquello que surge de retener la rabia,

El rencor,

El miedo dentro.

Quedarnos con ese sentimiento en nuestro cuerpo es olvidarnos del amor y de la compasión realmente que somos y que habitan dentro de nuestro ser superior.

Puedes escuchar esto como un audio,

Puedes hacerlo como una meditación guiada.

Te recomiendo que estés en contacto con la tierra,

Quizás si estás en una silla con los pies descalzos tocando el suelo o directamente en el suelo.

Esta meditación es a través del mantra Ho'oponopono,

Una antigua práctica hawaiana para reconciliarnos con el perdón.

Cierra los ojos,

Conecta con la respiración,

Con ese aliento que entra,

Conecta con el elemento del aire y a través de ese respiro llena de vida el cuerpo.

Respira profundamente imaginando como ese aire que entra por la nariz recorre todo el cuerpo,

Llenando de luz los rincones más oscuros.

En esta meditación vamos a utilizar este mantra donde aparecerán las palabras lo siento,

Por favor perdóname,

Gracias,

Te quiero y lo vamos a utilizar para decírnoslo a nosotras,

A nosotros mismos como un acto de amor y de liberación.

En este momento da igual lo que esté sucediendo en el exterior,

No existen problemas en este preciso instante donde estás solo tú,

Contigo,

Conecta con ese lugar dentro de ti que puede observar a la mente sin dejarse llevar por ella,

Conecta con el enorme corazón que tienes aunque a veces lo dudes y visualízate quizás en este preciso instante puedes verte,

Observarte desde fuera dónde estás,

En qué posición estás,

Qué sientes o quizás si te resulta más fácil obsérvate en cualquier momento,

En cualquier lugar,

Quizá un momento de paz,

Esa persona que estás observando tiene miedos,

Expectativas,

Sueños y esperanzas,

Pero detrás de todo eso está la conciencia,

Está el ser superior que observa,

Simplemente observa sin dejarse atrapar por el sufrimiento para llegar a él nos deshacemos de capas,

De ese velo que crea la mente porque tiene miedo de perder el control mientras te observas desde fuera puedes incluso verte como un doble de ti o quizás otra persona,

Una forma,

Un color,

Una energía y mírate a los ojos como si te estuvieses mirando en un espejo si esto te resulta difícil no hace falta mirar a los ojos,

Simplemente saber que la presencia está ahí internamente repite,

Lo siento,

Por favor perdóname,

Gracias,

Te quiero,

En este momento pueden surgir distintas emociones puede surgir una resistencia a decirnos estas palabras,

Puede surgir también amor,

Gratitud sea lo que sea que aparezca no luches contra él,

No te resistas simplemente deja que la vibración llegue a todo tu cuerpo y haga su trabajo sigue respirando por la nariz llevando todo el aire conscientemente a aquellas zonas donde sientas que este momento necesitan más presencia,

Más amor cuando decimos lo siento estamos reconociendo más allá de nuestro ego no que hayamos hecho algo mal,

Estamos reconociendo que de alguna forma nos hemos herido o hemos herido a otra persona cuando decimos lo siento estamos viéndonos estamos viendo al otro aparece la compasión y el miedo desaparece cuando perdonamos,

Cuando nos perdonamos estamos apartando al ego para dar espacio al amor estamos viendo la situación desde un lugar de crecimiento estamos aceptando que algo ha sucedido,

Que algo nos ha dolido pero que quedarnos en ese lugar es resistirnos a la magia de la vida cuando perdonamos y nos perdonamos nos liberamos de una carga estamos mandando un mensaje al universo diciendo me dolió pero estoy aquí para dar un paso hacia adelante decido no quedarme atrapada en un pasado o atrapado,

Decido mirar este momento tal y como es,

Perfecto decido ver que aquello que ha sucedido,

Que me ha dolido es una oportunidad de crecimiento es un obstáculo que me está dando información para que pueda avanzar con una nueva mirada cuando decimos y sentimos en lo más profundo de nuestro ser gracias estamos abriendo nuestro corazón estamos realmente viendo la vida como es decidimos poner el foco en aquello que sí ha sucedido o en el aprendizaje cuando decimos gracias y lo sentimos internamente entramos en un estado de paz interior dejamos de rogarnos,

De rogar,

Dejamos de querer controlar la gratitud una sensación que podemos cultivar diariamente dar las gracias no es un simple acto de educación cuando decimos gracias desde la profundidad de nuestro corazón es cuando realmente vemos lo que estamos haciendo por uno mismo o por los demás te quiero unas palabras que nos cuesta tanto expresar a veces por miedo que van a pensar y nos cuesta decirnos a nosotros mismos me quiero pasamos la vida en nuestro cuerpo y pocas veces realmente apreciamos esta vida diciéndonos me quiero,

Te quiero,

Diciéndoselo al espejo,

A ese reflejo nuestro en algún momento aprendimos que expresar amor,

Que decir te quiero venía de la mano quizás de un rechazo,

De un abandono incluso cuando alguien nos dice te quiero puede resultar como qué está pasando,

No es cierto cuando estamos conectados con nuestra alma,

Con nuestro ser superior aquello que reina es el amor y la compasión más allá del miedo y desde ese lugar la vida es más sencilla porque nos complicamos menos con miedos,

Con expectativas puedes llevar tus manos hacia el corazón una encima de la otra y decir internamente lo siento hay algo en mí que ve esto en ti por favor perdóname por qué he bloqueado mi habilidad para verte como te ve mi ser superior gracias por guiarme hacia mi propia sanación y liberación te quiero por darme la oportunidad de convertirme en una expresión superior de quien realmente soy deja que la energía,

La vibración de esas palabras atraviesen tu cuerpo invitando a cualquier sensación cualquier emoción sonríe despídete de la culpa,

Del easy del no soy suficiente del podía haberlo hecho mejor y da paso a esa parte de ti que vive en amor que reconoce lo sucedido que reconoce el dolor y que lo abraza lo abraza para cerrar,

Para no llevar hacia el futuro un peso para caminar con ligereza quédate un minuto conectando con tu respiración puedes hacer movimientos con tu cuerpo ello que sientas para ir volviendo a este momento y llevarte contigo esta sensación puedes volver a esta meditación todas las veces que necesites recordarte lo que realmente vive dentro de ti puro amor