Enraizarte, ganar confianza y seguridad con el chakra raíz

En esta meditación guiada te acompaño en este viaje a través de las estaciones y la conexión con la naturaleza. Un viaje en el que nos enraizaremos en la tierra y estaremos en contacto con la naturaleza, inhalando aire fresco y creando raíces fuertes y seguras que sostienen el árbol y hacen que se mantenga estable a pesar del viento y de las tormentas.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada de Viaje Mindful,

En esta meditación te acompaño en un viaje a través de las estaciones,

Un viaje que te ayudará a ganar estabilidad y seguridad,

Que te conectará con la tierra,

Un viaje en el que nos centraremos en equilibrar el chakra raíz.

Te invito a que tomes una posición cómoda,

Si es posible te invito a que estés en contacto con la tierra,

Quizá los pies,

Si estás sentado sentado en una silla,

O que estés directamente en el suelo.

Te invito a cerrar los ojos,

Realiza inhalaciones y exhalaciones profundas,

Inhala y suelta todo por la boca,

Inhala exhalando por la boca,

Una vez más inhala,

Suelta todo el aire por la boca,

Soltando cualquier tensión que puedas sentir en cualquier parte del cuerpo,

Empiezas a conectarte con el sonido de la naturaleza,

Te visualizas caminando hacia un lugar en medio de la naturaleza,

Un prado,

Un bosque,

Caminas inhalando la paz que te transmite ese lugar,

Observando la vida que hay a tu alrededor,

Las flores,

Los árboles,

Los pájaros,

Los insectos,

La conexión de toda esa naturaleza sin interferir los unos con los otros,

Sigues caminando sintiéndote cada vez con más paz,

Más relajado,

Inhala profundamente y exhala siempre por la nariz,

Llegas a un lugar donde todo es verde,

Un prado enorme,

Alrededor ves la inmensidad de la naturaleza y a lo lejos ves el bosque,

Decides sentarte en ese lugar de amplitud,

Sientes el contacto de tus pies descalzos con la hierba fresca,

Sientes el contacto de tus manos también con esa hierba,

Respiras frescor,

Percibes la ligera brisa que roza tu piel,

Sientes calma,

Sientes seguridad y sientes conexión de la base de tu espalda,

De la columna vertebral,

Empiezas a observar como empiezas a conectar con la tierra creando raíces finas que van entrando y enraizándose en la tierra,

Con cada inhalación observas como esas raíces van llegando más profundas y se van haciendo un poquito más gruesas,

Observas que una de esas raíces está creando enfrente de ti un pequeño árbol,

Solo se ve una pequeña hoja que sale de la tierra,

Sigues inhalando y se siguen haciendo más profundas esas raíces y ese árbol enfrente de ti empieza a crecer,

Empieza a crearse la vida,

Desde fuera ves solamente una hoja pequeñita que empieza a crecer y se empieza a ver un pequeño tronco,

Pero tienes el poder de ver que está pasando debajo de la tierra en lo que no se ve,

Ves todo ese entramado de raíces que empezaron siendo finas y cortas y que se han convertido en raíces profundas y fuertes,

Observas ese árbol que empieza a crecer,

Empieza a ser de tu altura y sigue creciendo fresco y lleno de vitalidad con cada inhalación que le da vida,

Empieza a crecer las ramas,

A llenarse de hojas,

Empieza a ver frutos,

Observas como esa ligera brisa empieza a mover las hojas,

Las ramas,

Empieza a llegar viento y hace tambalear ese árbol,

Pero tú a través de la respiración sigues alimentando esas raíces y sigues haciendo que ese árbol siga manteniéndose firme,

Te deja caer las hojas,

Dejando ir,

Creando espacio para trabajar desde el interior y crear con más fuerza,

Observas como ese árbol ahora está sin hojas,

Mantiene su tronco y sus ramas vacías,

Pero puede sentir los latidos de ese árbol,

Puede seguir sintiendo esa vida,

Observas como vuelve a crear esas hojas verdes,

Frescas desde su fuerza interior,

Como ese árbol empieza a crear flores,

Coloridas,

Llenas de vida y crea de nuevo esos frutos que son el resultado del progreso,

Del haber transitado esas distintas etapas de perder las hojas y de regenerarlas,

Te sientes en conexión con el árbol,

Sientes esa fortaleza,

Estabilidad y seguridad que te da el saber que con cada inhalación profunda alimentas las raíces de ese árbol que alimentan tus raíces,

Sientes una conexión fuerte que te invita a confiar,

Inhala profundamente,

Suelta el aire y lentamente sintiendo esa conexión empiezas a mover los dedos de las manos,

De los pies,

Empiezas a volver al lugar donde te encuentras,

Sonríes agradeciendo esas raíces y este tiempo dedicado para tu conexión y tu paz interior,

Gracias por compartir este momento.

Namaste