Tu Cuerpo Sabe Dormir

Una meditación que honra la sabiduría fisiológica del descanso.
En la certeza de que no hay nada que buscar afuera.
Se invita al cuerpo a hacer lo que mejor sabe: dormir.
Respiración nasal, diafragmática, sin esfuerzo.
Paz y armonía del ser, no del hacer.

Transcript

Hoy te doy la bienvenida para acompañarte en tu descanso nocturno.

Te invito a que te coloques en una postura cómoda,

Recostada,

Recostado,

Que comiences a percibir los apoyos de tu cuerpo,

Que busques de verdad la suavidad,

La calidez,

Y una vez que estás ahí vas a ir llevando tu atención a la respiración.

Todo lo que tenés que hacer es respirar y escuchar cómo mi voz te guía.

Tu cuerpo sabe dormir,

Lo ha hecho miles de veces.

Tu cuerpo sabe el camino,

Sabe la hora,

Sabe cómo llevarte.

No tenés que hacer nada,

No necesitas hacer nada.

Simplemente tenés que permitir que suceda.

Inhala y exhala suavemente por tu nariz.

Sentí cómo el aire entra profundamente,

Llegando casi hasta el abdomen.

Cómo sale despacio,

Súper lento.

Es como una ola,

Es como una danza.

Deja que el cuerpo tome el control.

Tu mente ya puede descansar.

Ya no es su turno.

Es el turno de tu cuerpo y vos confía,

Porque tu cuerpo sabe dormir.

Que tengas muy dulces sueños.