Conectar con la Energía de la Tierra y Chakra Raíz

Esta meditación está diseñada para conectar con la energía de la tierra y activar las cualidades del Muladhara Chakra, nuestro primer centro de energía. Si te sientes cargadx física o mentalmente, este ejercicio te ayudará a descargar tensiones, calmar la mente y conectarte con el presente.

Es ideal también en momentos de inseguridad o miedo, brindándote un refugio para descansar y reponer tu serenidad. Esta práctica te permitirá sentir contención, seguridad y el abrazo incondicional de la Gran Madre Tierra.

Transcript

Esta meditación está diseñada para conectar con la tierra y con las cualidades de este primer centro energético o primer chakra llamado Muladhara.

Comenzamos buscando una postura cómoda,

Sentada.

Tómate un tiempo para ir llegando,

Acomodando el cuerpo y si quieres vamos juntos a hacer unos círculos con los hombros para soltar un poco la tensión de la zona alta de la espalda.

Vamos a inhalar cuando subimos los hombros y a exhalar por la boca al bajarlos.

Vamos a ir despacito inhalando,

Abriendo espacio y exhalando y soltando,

Inhalo,

Exhalo,

Exhalo,

Exhalo y haz un par de ellos más a tu ritmo,

Inhalando y exhalando,

Aprovechando la exhalación para soltar tensiones,

A soltar cargas,

Para ir enraizando el cuerpo al momento presente y hacia la tierra.

Cuando termines simplemente vas cerrando tus ojos,

Si no lo has hecho todavía y nos quedamos ahí un momentito observando la base del cuerpo,

Con los pies y las piernas,

La zona de las nalgas,

El sacso,

Baja de la espalda y simplemente vamos acompañando el cuerpo para que suelte el peso y a esta base abriendo esta conexión,

Simplemente inhalamos y exhalamos,

Permitiendo que poquito a poco el cuerpo vaya asentándose,

Descansando,

Acomodando una respiración tranquila,

Sostenida en el presente.

Sin más,

Vamos a ir haciendo foco,

Poniendo atención en la parte baja de la espalda,

En la zona del anus,

En la zona de los pedales,

En la zona del coxis y dejamos ahí nuestra atención.

Dejamos de controlar la respiración con este punto,

De tal manera que al inhalar podamos quizá visualizar ese exhalar y al exhalar se contrae.

Muy sencillo,

Vas aquietando en ese punto y si te distraes vuelves a hacer foco,

Como si quisieras con curiosidad ampliar la conexión con esta zona y también descubrir más sensaciones.

Ahí ya se está cambiando,

Al principio mucha conexión,

Sensibilidad con el lugar,

Parte del cuerpo,

Pero a medida que reposas ahí tu atención puedes ir ampliando esa conexión,

Simplemente ahí exhalas.

Y desde ese lugar tomas conciencia que nace toda la columna vertebral hacia arriba.

Entonces al inhalar como que despiertas este eje central hacia la coronilla y al exhalar bajas de nuevo hacia este punto.

Entonces ahora cambias tu atención y vinculas la respiración a esta visualización.

Inhalando vas como creciendo sutilmente,

Internamente,

A lo largo de la columna,

Hacia la coronilla,

La zona que te conecta con lo celeste.

Y de ahí corres este circuito hacia este punto,

La base de la columna,

En los esquinas.

Muy bien.

Déjate que las ayude.

Mantás respiración,

Abriendo este canal,

Esta conexión.

Y a la vez con el cielo y la tierra.

Con el cielo,

Base.

Muy sencillo.

Y ahora vas a dejar tu atención en la zona de la coronilla.

Más arriba,

Por encima de la coronilla.

Y simplemente percibes.

Es decir,

Visualizar una especie de flor que capta una antena,

Que capta ciertas sensaciones sutiles del universo.

No te preocupes por no percibir.

Simplemente deja tu atención y ve agudizando a través de tu concentración.

Ahora vamos a inhalar,

Visualizando una energía que baja desde el cielo y atraviesa la coronilla y toda tu columna.

Hasta este punto central en el que hemos empezado,

En la base de la columna.

Y en la exhalación de la base de la columna vamos a ir bajando.

Como si este circuito pudiese continuar hacia la profundidad de la tierra.

Entonces,

Inhalamos desde arriba.

Permitimos visualizar este aire,

Esta luz,

Este campo energético que baja por la columna.

Hace como una paradita ahí en nuestro sacro,

Ocsis.

Genitales.

Y desciende hacia la tierra con la exhalación.

Y nos vamos a quedar ahí respirando.

Manteniendo la mente a visualización y vinculando la visualización a la respiración.

Utilizando todo este eje central que nos atraviesa pero que de algún modo continúa hacia la profundidad de la tierra.

Y vamos a comenzar a hacer las inhalaciones un poquito más cortas y las exhalaciones un poquito más largas.

Es decir,

Que vamos a ir poniendo el foco más en que la exhalación sea un poquito más profunda y larga.

A medida que vamos exhalando vamos a ir como soltando vuestros órganos internos.

Una especie de entrega.

Abriendo.

Soltando.

Soltando el bajo mientre.

Soltando estos órganos internos.

Hacia allá.

Un descanso hacia la tierra.

Y ya que vas como entregándote.

Como conectando.

Con una energía que te acoge.

Que recibe todo esto que tú vas entregando.

Y esta apertura.

Soltar.

Va permitiéndote sentir este abrazo.

De la energía que hay en el fondo de la tierra,

En el centro de la tierra.

Recibiéndote.

En el corazón de la tierra.

Con cada inhalación despertamos nuestro corazón.

Con cada exhalación conectamos nuestro corazón a la tierra.

Y así vamos sintiendo como una especie de burbuja.

Y a que nos va como envolviendo al dejarnos caer en la profundidad de la tierra.

Como envolvente calidad que nos da la bienvenida.

Maternal.

La madre tierra.

Observando las sensaciones que nos genera.

Y a que vamos recibiendo este abrazo incondicional.

Que sustento simplemente estando aquí.

Donde no se nos pide nada.

Permitimos que esta energía de la tierra nos regenere.

Y al profundizar en la tierra y recibir su abrazo.

Puede captar los nutrientes.

Y esta bella generosidad y abundancia que la tierra tiene.

Respira.

Sintiéndote conectada con esa sensación.

Las emociones.

Las cualidades.

Sentirte arropada.

Que no pide nada.

Que te va regenerando.

Conecta con esta posibilidad que hay en ti de confiar,

De entregarte.

Esta capacidad que hay en tu cuerpo de recibir.

Observa como en la profundidad de la tierra.

En este descanso.

La tierra fértil.

Gente segura.

Ahí simplemente sin hacer nada.

Solo siendo consciente.

Conectada y conectado a madre.

A tierra.

Permitiendo que tu trocito de tierra a tu cuerpo.

Se regenere.

Y recuerde.

Las cualidades.

Están dentro de ti.

Como hija e hijo de la tierra que eres.

Cuando te despistes.

Vuelve a aburrucarte ahí.

En esta tierra.

En este abrazo.

En el cuerpo.

Envuelve.

Esa información que la tierra tiene.

Permite que ella te recuerde.

Eres bienvenido.

Y que ocupas un lugar.

Vamos a ir ascendiendo.

Y a estas sensaciones.

Vamos a hacer a través de la inhalación.

Como un brote.

Va como ascendiendo.

A base.

Primer centro energético.

En la base de la columna.

Así que vas ascendiendo.

Como tú lo sientas.

Puede ser en espiral.

Puede ser en línea recta.

El cuerpo sobre la tierra.

En ti.

Alrededor de ti.

Las sensaciones.

Las cualidades.

Y permite.

El momento presente.

Ahí donde estás.

Envuelva.

Las cualidades.

Desde tus huesos.

Contienen.

La parte más sólida.

Material.

Cuerpo.

Hacia los tejidos más blandos.

Y los músculos.

Idos.

Contigo.

Hacia.

La piel.

El aire.

Envuelve.

Tranquilidad.

Acogidos.

Y bien recibido.

En esta realidad.

Que asienten.

En el cuerpo.

Se incorporen.

En la inhalación.

Se hacen cuerpos.

Se hacen carne.

Y despacito vas a ir tomando unas inhalaciones más profundas.

Si necesitas exhalar por la boca.

Un poco más consciente del cuerpo.

En el espacio.

Y vas a ir volcando como las palmas de las manos hacia arriba.

Donde estés.

Puedes sostenerlas un poco en las rodillas.

Y como si.

En las palmas de tus manos.

Pudieses.

Dejar posar.

La energía de la tierra.

Las vas a juntar.

Las vas a frotar.

Como en este llamamiento a hacer presente.

A traer la energía de la tierra.

Aquí y ahora.

Y desde ahí vas a ir recorriendo tu cuerpo.

Con las manos.

Con este respeto y este reconocimiento.

A tu trocito de tierra que viene.

Forma parte de la gran madre.

De la tierra.

Y desde ahí lo vas recorriendo.

De cariño con esta energía de la madre.

Que la tierra te haya regalado.

Agradecida.

Todo lo que el cuerpo te permite como vehículo.

Vivenciar,

Experimentar.

Y vas recorriéndolo.

Con ese reconocimiento,

Respeto y agradecimiento.

A lo que eres.

A lo que representas.

A la vida.

Que se te dio.

Y que estás.

Experimentando.

Cuando sientas que has recorrido.

Con tu cuerpo.

Vas a ir descansando las manos.

En el pecho.

Como quieras.

Puedes simplemente apoyarlas.

Sobre el pecho.

Y ahí vamos a.

Repetir estas frases.

A ver.

Que vayan calando.

A ver como.

Que sensaciones generan.

Tengo.

Lo que necesito.

Lo que necesito está aquí.

Y con confianza.

Me iré moldeando en mi creación.

Gracias a los cambios.

Que la vida me propone.

La ala para incorporar también.

Que te haya llegado.

Estas palabras.

Y si tú necesitas o quieres añadir algo.

Es el momento como.

Imprimir en el cuerpo.

Algún decreto.

Para ti.

La conexión con la tierra.

Con tu identidad.

Con el lugar que ocupas.

Con el desarrollo de la confianza en lo que eres.

Y lo que te trajo hasta aquí.

Y simplemente.

Cerramos.

Agradeciendo.

Haber compartido juntos.

El momento.

Terrenal.

Muy gustoso.

Muchas gracias.

Reviews

Es una meditación maravillosa. Con la guía de la respiración resulta muy fácil entrar y profundizar en esa conexión, ir soltando todo el peso y sentir realmente el abrazo y el calor de la tierra. Me ha dejado una sensación muy agradable y reconfortante.