Nidra conecta con tu esencia

En esta sesión de yoga Nidra te acompañaré a través de mi voz a una relajación profunda de tu cuerpo físico para ir llegando desde allí a capas más profundas y encontrarte con la esencia última del ser, ese amor que eres en esencia.

Transcript

Bienvenida a esta sesión de Yoga Nidra La práctica del descanso profundo y consciente Te invito a que vayas acomodándote en tu postura en Shavasana tumbada en tu nido del descanso Tómate el tiempo para acomodarte Puedes abrigarte,

Colocar quizá alguna manta sabiendo que el cuerpo al relajarse quizá baje ligeramente su temperatura Si lo utilizas puedes colocar algún soporte quizá algún cojín debajo de las piernas para suavizar la zona lumbar alguna almohada bajo la cabeza Vas entrando en tu postura,

Permítete pequeños movimientos,

Ajustes hasta sentirte a gusto Vamos entrando en la postura,

Buscando la quietud pero sin restricciones Así que si en algún momento necesitas hacer algún ajuste siéntete libre para hacerlo con movimientos lentos,

Con conciencia y mientras te vas asentando en la postura ves sintiendo como estás sostenida el cuerpo ya no necesita activación la tierra te sostiene así que la musculatura del cuerpo se puede suavizar te invito a inhalar profundo y a exhalar en un suspiro dejando que el peso del cuerpo caiga puedes repetirlo un par de veces a tu ritmo siente como el aire entra por la nariz expandiendo el cuerpo y sueltas el aire en ese suspiro liberador vuelves a una respiración orgánica dejando que fluyan puedes sentir los sonidos que llegan a ti quizá desde los más lejanos al exterior de la sala,

De la habitación en la que te encuentras puede que sonidos de la calle,

Del exterior y poco a poco vas concentrando la atención en sonidos más próximos quizá al interior de la habitación puedas percibir algún sonido el sonido de mi voz que te acompaña en este viaje sonidos más próximos puede que el sonido de tu respiración tal vez puedas percibir algún sonido interno el latir de tu corazón desde esa escucha de tu corazón te cuento que la práctica de hoy se centra en conectar con él con la dulzura del ser,

Con tu corazón con ese amor que eres en esencia puedes repetir internamente soy amor en esencia repítelo internamente con tu mente,

Siéntelo con tu cuerpo,

Con tu corazón iniciamos ahora un viaje,

Un recorrido por tu cuerpo puedes visualizar una pequeña luz que es tu atención y llevarla hacia el rostro visualizar cómo tu frente se ilumina tu entrecejo se ilumina los ojos,

La nariz,

La boca todo el rostro se ilumina al llevar allí tu atención llévala ahora tu garganta,

El cuello dirige esa luz hacia el hombro derecho recorre el brazo derecho hasta el codo desde el codo hasta la muñeca palma de la mano palma de la mano palma de la mano palma de la mano palma de la mano dirige la atención al hombro izquierdo se ilumina recorre el brazo izquierdo hasta el codo desde el codo hasta la muñeca palma de la mano palma de la mano palma de la mano palma de la mano hasta el hombro lleva esa luz hacia el pecho hacia el abdomen pelvis cadera derecha recorre el muslo hasta la rodilla desde la rodilla hasta el tobillo planta del pie empeine cada uno de los dedos,

El pie derecho toda la pierna derecha iluminada desde el pie hasta la cadera toda la pelvis se ilumina cadera izquierda recorres el muslo hasta la rodilla desde la rodilla hasta el tobillo planta del pie empeine cada uno de los dedos,

El pie izquierdo toda la pierna izquierda iluminada desde el pie hasta la cadera recorres toda la espalda llevas la luz a la parte baja de tu espalda a la parte baja de tu columna coxis sacro recorres toda la espalda toda la columna zona lumbar zona media dorsal cervical toda tu espalda y toda tu columna iluminada tu cabeza iluminada todo el cuerpo se ilumina llevas la atención ahora al corazón y concentrando allí la luz visualiza,

Siente que con cada inhalación esa luz se potencia,

Se intensifica con cada inhalación desde el corazón esa luz se intensifica te llenas de ese amor que ya eres con cada inhalación y con cada exhalación lo expandes a todo tu ser,

A todo tu cuerpo respiras desde el corazón llenándote de ese amor que ya eres potenciándolo al inhalar expandiéndolo al exhalar siente la presencia del corazón asómate ahora a la ventana del corazón abres la ventana del corazón y observas qué hay en su interior qué paisaje se abre ante ti observas la luz de ese paisaje los colores que puedes percibir a tu alrededor los sonidos de ese lugar el olor de ese paisaje el olor fresco observa la belleza de ese paisaje con todos sus colores sientes su olor fresco,

Agradable los sonidos armónicos lentamente regresas a esa ventana del corazón la entornas y llevas la luz de tu conciencia hacia tu frente hacia el entrecejo abre allí la ventana de tu conciencia y contempla allí el espacio de tu conciencia de nuevo observando con la actitud de observadora lo que se muestre al otro lado de la ventana permite que aflore cualquier imagen cualquier palabra,

Sensación con la actitud de observadora con curiosidad vemos qué aflora en la ventana de la conciencia en el espacio de la conciencia y recordando tu sankalpa que eres amor en esencia repítelo internamente soy amor en esencia repítelo y siéntelo con todo tu ser regresa con la luz a tu corazón,

A tu pecho desde el entrecejo deja caer esa luz hacia el corazón hacia el pecho siente que eres amor en esencia la dulzura del ser y allí en tu corazón tu corazón espiritual permítete el descanso descansa en tu corazón y trayendo contigo ese amor puedes empezar a conectar con tu respiración simplemente percibiéndola sintiendo cómo es en este momento conectando con la respiración que te va trayendo de vuelta puedes quizá inhalar algo más profundo puedes quizá sentir el contacto del cuerpo con la superficie en la que te encuentras con el soporte puedes percibir los sonidos el sonido de mi voz y puede que algún sonido más lejano y con amor,

Con amabilidad puedes empezar a mover muy lentamente el cuerpo de forma espontánea como surja dejando que se exprese por sí mismo puedes recostarte a un lado permanecer allí unas respiraciones percibiendo esa sensación de protección que te da esa postura de recogimiento cuando te sientas preparada ayudándote con las manos podrás volver a una postura sentada y quizá permanecer allí en meditación deseo que hayas tenido una dulce práctica que hayas conectado con la dulzura de tu ser Namasté Más información www.

Alimmenta.

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