Meditación Para Relajación Basada En El Tao

Esta meditación está inspirada en el Tao y nos invita a conectar con nosotros mismos a través del concepto de WuWei y la naturaleza. Puedes realizar la práctica siempre que quieras y ajustarla para que se adapte a ti.
El propósito de esta meditación es, además de que te relajes, que tengas conciencia del momento presente.
Espero de corazón que esta meditación sea lo que tu alma necesita.

Música de fondo: Chris Collins, IndieMusicBox.

Transcript

Buenos días,

Buenas tardes,

Buenas noches.

Muchas gracias por tu tiempo y por meditar conmigo.

Hoy me gustaría hablar del concepto de Wu Wei,

Que pertenece al taoísmo y que traducido significa no acción,

Pero no no acción como pasividad o carencia de acción,

Sino sin esfuerzo o con el esfuerzo natural y justo requerido por cada situación.

Como las plantas que crecen por Wu Wei,

Es decir,

No hacen esfuerzos para crecer,

Simplemente lo hacen.

Puesto que a medida que ponemos el esfuerzo justo en cada acción estamos fluyendo con el tao y por lo tanto con la armonía natural ya existente y que rige todo.

Cuando se vive en perfecta armonía con el tao no se malgasta la energía.

Y otro aspecto relacionado con este concepto y muy importante en el taoísmo es el respeto y admiración por la naturaleza,

Porque al final no hay nada más natural,

Armónico y espontáneo que la naturaleza.

¿Y qué beneficios puede aportarte la práctica de hoy?

Pues el taoísmo nos invita a fluir a través de una suave persistencia y adaptabilidad a la forma de cada problema,

De cada obstáculo o situación.

Como decía Bruce Lee,

Sé agua,

Amigo.

Esta meditación nos propone no resistirnos,

No hacer esfuerzo o sobresfuerzo más bien,

Puesto que cuando dedicamos el esfuerzo apropiado a cada situación que se nos presenta no malgastamos energía.

Esta meditación la puede realizar cualquier persona,

Incluyendo niños,

Y la podemos hacer en cualquier momento y lugar y durante el tiempo que tengamos disponible.

La práctica de hoy durará unos 10-15 minutos.

Y ahora sí,

Comenzamos.

Acómodate en tu postura,

Sentado preferiblemente,

Pero si estás más a gusto acostado,

También está bien.

Y si a lo largo de la práctica deseas moverte,

Hazlo.

Modificar nuestra postura,

Ya sea meditando o en la vida,

También es una forma de escucharnos y de conectar con nosotros.

Ahora te invito a cerrar los ojos o a mantenerlos ligeramente entreabiertos,

Si lo prefieres.

Tómate unos instantes para aterrizar en este momento.

Siente tu cuerpo,

Cómo te sostiene,

Cómo te protege.

Y si quieres,

Puedes acariciarte,

Si así lo sientes.

Deleitarte con todas las formas perfectas que te componen.

Puedes tocar tus manos,

Tus piernas,

Acariciar tu cara.

Lleva ahora tu atención a tu respiración.

Inhala y exhala profundo por la nariz,

Con fuerza,

Y siente el sonido que emite el aire al salir de tu nariz y abandonar tu cuerpo.

Respira un par de veces de esta forma.

Deja ir.

Y poco a poco ve haciendo tu respiración más delicada,

Más sutil,

Hasta que se convierta casi en una respiración silenciosa.

Respira en silencio,

Llénate y vacíate de silencio.

Y mientras te dejas acunar por el vaivén de tu respiración,

Notas cómo de tus pies empiezan a salir raíces,

Fuertes,

Sanas,

Que te van conectando poco a poco con el centro de la tierra.

Eres uno con la naturaleza y sientes cómo el subir y bajar de tu pecho es el mismo que el latido interno de la tierra.

Y poco a poco sientes cómo una de esas raíces empieza a subir alrededor de tu columna,

Lentamente,

Como una enredadera.

Y mientras lo hace,

Va acariciando todos y cada uno de tus órganos,

Hasta llegar a tu coronilla.

Y al llegar a tu coronilla,

Una flor de ocho pétalos comienza a florecer.

Y con cada expiración,

Uno de sus pétalos se abre.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis,

Siete y ocho.

Te has convertido en una hermosa flor y bailas con el viento que te acaricia.

Puedes mecerte ligeramente si así lo sientes.

Te has convertido en una hermosa flor y te dejas acariciar por las suaves gotas de la lluvia.

Te has convertido en una hermosa flor y te dejas calentar por los rayos del sol.

Las flores,

Las plantas,

Los árboles crecen por wu-wei,

La forma natural de hacer las cosas,

Sin esfuerzos,

Sin artificios que desvirtúen su armonía.

Y cuando ponemos el esfuerzo justo en cada acción,

Estamos fluyendo con el Tao,

Y por lo tanto,

Con la armonía natural ya existente.

Estoy donde tengo que estar.

No hay nada por hacer.

No hay ningún lugar a donde ir.

No hay nada que solucionar en este momento.

Estoy donde tengo que estar.

Y poco a poco lleva la atención a tu cuerpo y empieza a moverlo muy levemente.

Los dedos de los pies,

Los dedos de la mano,

Tus hombros,

La cabeza,

Y cuando quieras,

Tomándote el tiempo que necesites para saborear esta transición,

Comienza a fluir hacia el mundo de afuera.

Enhorabuena por haber completado esta práctica.

Namasté.