Meditación Conectando Con El Corazón: Un Viaje Interior

En esta meditación, comenzarás con una relajación guiada para soltar tensiones en cada parte de tu cuerpo, llevándote a un estado de calma profunda. Con una suave música de fondo, usarás la respiración consciente para anclarte en el momento presente. Luego, a través de una visualización guiada, conectarás con la energía de tu corazón, permitiéndote sentir su amor y sabiduría. Regálate este espacio para relajarte, armonizarte y abrirte a la conexión con tu esencia.
Deseo que te aporte la paz que necesitas y buscas.
Namasté.

Música: Chris Collins, indiemusicbox.

Transcript

La práctica de hoy es una visualización para adentrarnos en nuestro corazón,

Pues muchas veces vamos tan rápido que no prestamos atención a lo que nos quiere decir.

Comenzaremos con una relajación que puede ser de gran ayuda para nuestro cuerpo,

Ofreciéndole un momento de descanso,

Una pausa,

Que a veces es tan tan necesaria.

Esta práctica la puedes realizar donde y cuando quieras y tendrá una duración aproximada de unos 12-15 minutos aproximadamente.

Si por el motivo que sea no logras conectar con la visualización,

No te preocupes,

Puedes simplemente dejarte guiar por mi voz y observar que mensajes,

Imágenes o emociones acuden a ti.

Puedes también llevar tus manos al corazón y centrarte en la respiración,

O puedes incluso salir de la práctica e intentarlo más tarde si así lo deseas.

Todo lo que hagas estará bien,

Porque al final la meditación es simplemente una propuesta y tiene que estar siempre adaptada a ti,

A tus necesidades y a tu momento.

Y ahora sí,

Comenzamos.

Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente,

Sin distracciones.

Cierra los ojos y empieza a llevar tu atención a tu respiración.

Inhala profundamente sintiendo cómo el aire llena tus pulmones y exhala lentamente,

Soltando cualquier tensión acumulada.

Repite un par de veces más.

Vamos ahora a relajar el cuerpo,

Empezando por los pies.

Siente cómo se aflojan,

Cómo se relajan completamente.

Sube a tus piernas,

Dejándolas sueltas y pesadas,

Como si se derritieran.

Sigue con tus caderas,

Tu abdomen.

Observa cómo se derrite y se vuelve más y más pesado.

Deja que cada parte de tu cuerpo se libere de la tensión y se relaje cada vez un poco más.

Siente cómo la relajación sube ahora por tu pecho,

Tus pulmones se relajan,

Tus hombros se sienten relajados y pesados.

Tus brazos se sienten relajados y pesados.

Tus manos están completamente relajadas.

Ambos brazos se sienten pesados y completamente relajados.

Deja que tu cuello y tu mandíbula se aflojen.

Permite que tu rostro,

Ojos,

Boca,

Frente,

Mejillas se suavicen y relajen completamente.

Continúa respirando de forma profunda y relajada.

Inhala y exhala.

Lleva tu atención al corazón,

Obsérvalo y siente cómo se mueve,

Cómo bombea vida y ahora observas cómo empieza a dibujarse una puerta en el centro de tu corazón.

Observala,

Fíjate en su forma,

Su color,

Sus detalles y con cada inhalación sientes cómo te acercas más y más a ella y con cada exhalación sueltas cualquier resistencia que puedas sentir sabiendo que estás a salvo.

Voy a contar del 1 al 3 y cuando llegue a 3 vas a abrir la puerta de tu corazón y a traspasarla.

Ya estás dentro y comienzas a adentrarte en un denso bosque.

La maleza es espesa,

Los árboles altos y la luz apenas penetra a través de las hojas.

Mientras avanzas te encuentras con diferentes animales,

Obsérvalos,

Cada uno representa un aspecto de tu ser.

Sigue caminando,

Cada vez estás más adentro,

Cada vez más cerca.

A medida que caminas empiezas a despejar la maleza,

Removiendo obstáculos y dejando que la luz entre poco a poco.

Con cada paso el bosque se vuelve más claro,

Más luminoso,

El camino más sencillo.

Siente como la energía cambia poco a poco,

Como el aire se vuelve más fresco y limpio.

Observa como la luz se cuela entre las hojas y como el aire te envuelve.

Sigue caminando.

Has llegado al centro de tu corazón y en el medio encuentras una caja antigua adornada con detalles y dibujos hermosos,

Tómate un momento para observarla.

Esta caja contiene un mensaje especial solo para ti,

Puede ser una palabra,

Una imagen,

Un sentimiento,

Sea lo que sea es un regalo para ti,

Una guía.

Tómate tu tiempo para integrarlo y sentirlo plenamente.

Abre la caja con cuidado y recibe lo que hay dentro.

Poco a poco cierra la caja,

Déjala en su sitio y comienza a regresar por el camino que despejaste.

Nota como el bosque ahora se siente más ligero,

Más claro.

Siente la conexión con tu corazón que te guía de regreso.

Sigue caminando hasta llegar a la puerta de la entrada,

Atraviésala de vuelta.

Poco a poco vuelve tu atención a tu cuerpo,

Siente el contacto de tu cuerpo con la superficie en la que estás.

Empieza a mover suavemente tus dedos de los pies,

De las manos,

Mueve tu cabeza,

Hombros.

Conecta con tu respiración una vez más,

Inhalando profundamente y exhalando muy lentamente.

Y cuando lo sientas,

Poco a poco abre los ojos.

Recuerda que siempre puedes regresar a este espacio,

A este camino,

Cuando necesites reconectar con tu corazón.

La vida suele ir muy rápido,

Nosotros solemos ir muy rápido,

Pero es importante saber que tenemos un refugio en lo más profundo de nuestro ser y al que siempre podemos volver.