Chequeo Personal

Práctica de meditación guiada ideal para reconocer cómo está tu medio ambiente interno y qué necesitas día a día. Reconoce cómo estás, cómo te sientes y de qué puedes hacerte cargo para aumentar tu bienestar.

Transcript

Muy bienvenidos y bienvenidas a esta meditación.

El día de hoy estaremos explorando la respiración,

Invitando a nuestra mente a practicar la concentración.

De esta manera la mente puede estar presente con lo que está pasando aquí y ahora.

Permite que tu cuerpo encuentre una postura cómoda,

Ya sea recostado,

En una silla o en un cojín,

Busca esa postura que le permita a tu cuerpo fluir a lo largo de esta meditación.

Una vez que has encontrado esa postura,

Puedes comenzar a cerrar tus ojos o dejar que tu mirada se difumine en el suelo unos metros delante de ti.

Permite que tus hombros estén lejos de tus orejas,

Dejando que la espalda se elongue sin generar tensión y que el pecho se abra.

Que esta apertura del pecho tal vez te conecte con tu corazón y con alguna intención.

Y poco a poco comienza a llevar tu atención hacia tu respiración.

Comiencen a conectar con esta respiración,

Con las sensaciones físicas de respirar,

Fijando la atención en la respiración.

Eso es absolutamente normal.

Con mucha gentileza vuelves a traer tu atención a tu respiración.

En cada inhalación,

Te invito a comenzar a ver cómo está tu cuerpo el día de hoy.

Recorriendo tu cuerpo mentalmente,

Desde la cabeza hasta notando las diversas sensaciones que vas encontrando a lo largo de tu cuerpo hacia el espacio de tu mente.

¿Qué cualidades tienes?

Llena de pensamientos o tal vez a moverte ahora hacia el espacio emocional.

¿Qué emoción o que emociones logras distinguir en ti?

Para invitar lo que descubriste de tu cuerpo,

De tu mente y de tu mundo emocional.

Y conectar con la pregunta ¿Cómo estoy?

¿Y cómo me siento?

Y quédate ahí conectando con esa pregunta.

Y cuando te sientas listo,

Lista,

Puedes volver aquí.