Sanar heridas del alma | Afirmaciones Guiadas de 10 minutos

Dedica 10 minutos a detenerte, respirar y reconectar contigo.
Esta meditación guiada comienza con una breve relajación para liberar tensión y llevar suavemente tu atención al momento presente. Después, encontrarás una serie de afirmaciones enfocadas en el amor propio, la aceptación, el perdón, la calma interior y la sanación emocional.
Escucha las afirmaciones con calma y repítelas mentalmente o en voz baja, permitiéndote recibir cada palabra desde la amabilidad y el cuidado hacia ti mismo.
Un pequeño espacio para parar, mirar hacia dentro y recordar que también mereces comprensión, amor y paz.

Transcript

Meditación para sanar heridas del alma.

Para empezar,

Te pido que busques un lugar cómodo donde poder realizar esta meditación de manera tranquila.

Puedes realizarla sentada,

Sentado,

O tumbado,

Tumbada.

Para comenzar Toma conciencia de tu respiración.

Haciéndola cada vez más serena.

Respira por la nariz.

Retén el aire.

Exhala lentamente y vuelve a retener.

Puedes acompasarla con los sonidos de tu corazón.

Contando cuatro latidos.

Respira hondo.

Retén exhala lentamente y vuelve a retener.

Ahora respira con normalidad.

Vuelve a inspirar.

Respira hondo.

Retén Exhala lentamente.

Y vuelve a retener.

En lugar de recibir estas heridas del alma como algo de lo que necesitas deshacerte,

Te invito a que tomes conciencia de que todas estas heridas son portales para ir hacia tu interior,

Hacia tu verdadera esencia.

Todo aquello que duele,

Te está contando algo de tu historia.

Permítete estar contigo sin expectativas.

Verás que es mucho más sencillo transitar todo este proceso de sanación.

No te exijas.

Observa cómo te sientes en cada momento y haz aquello que te haga sentir bien contigo misma,

Contigo misma.

Sin sentir culpa por lo que haces o por lo que no haces.

Respira hondo.

Siente cómo se eleva el abdomen.

Llevando allí la inhalación.

Siente cómo se infla.

Retén por unos segundos.

Y suelta suavemente.

Observa su movimiento.

Respira en tu abdomen.

Solamente respiración.

Muy bien.

Continúa respirando unos instantes más.

Si te llegan pensamientos.

Sólo obsérvalos.

Y si alguno se ancla a tu mente en este momento,

No te preocupes,

Simplemente vuelve a la respiración.

Ahora,

Repite las siguientes afirmaciones.

Hazlo con total claridad y convicción.

Poniendo tu sentimiento e intención en cada palabra.

Comenzamos.

Estoy viviendo un proceso de profunda sanación.

Estoy liberando el peso del trauma y abriendo espacio a mi corazón.

Libero las memorias de humillación que pueda haber sufrido en mi vida.

Permito que la luz entre en las áreas más oscuras de mi vida.

Mi resiliencia me guía hacia un lugar mejor.

Estoy liberando el dolor del abandono.

Estoy creando mi nueva realidad.

La sanación es un regalo que me doy cada día.

Estoy liberando el dolor de la injusticia.

Mi energía se renueva mientras voy dejando atrás mis experiencias pasadas.

Estoy liberando el dolor de traición que pueda haber sufrido mi alma.

O la de mis ancestros,

Y yo la haya heredado.

Estoy liberando el dolor de la desvalorización.

Libero las heridas de mis antepasados que viven en mí.

Estoy liberando el miedo que no me permite avanzar y ser libre.

Soy perfecta,

Perfecto,

Tal y como soy.

No necesito que nadie me valide.

El pasado no define mi presente ni mi futuro.

Merezco mi amor incondicional.

Me rodeo de las personas que valoran mi presencia en sus vidas.

Libero todas las creencias limitantes que me alejan del amor.

Me libero de culpas que yo misma o mismo me haya impuesto.

Suelto las corazas que un día me puse para protegerme.

Y no dejaban que pasara el amor.

Merezco un amor libre y respetuoso.

Me valoro,

Me cuido y me priorizo.

Cada día me esfuerzo para que el amor guíe mi vida y no el juicio y la crítica.

Reconozco a la naturaleza como un ser de luz.

Respira hondo.

Y deja que esta información se integre en ti.

Repite estas afirmaciones siempre que lo sientas.

Ha sido un placer acompañarte en este ratito.

Te doy las gracias.