Terremoto Vzla Día 16: El Contenedor: Guarda Lo Intenso

Una práctica de contención para crear un espacio imaginario donde guardar temporalmente aquello que hoy pesa demasiado, pensamientos, imágenes, emociones o recuerdos, sin negarlos ni tener que resolverlos ahora mismo, para recuperar espacio interno y seguir adelante.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida al día 16.

O vamos a crear algo juntos.

Algo que va a existir solo para ti y que vas a poder usar cada vez que lo necesites.

Esta práctica se llama el contenedor.

Está inspirada en una técnica llamada enfoque,

Desarrollada por el filósofo Eugene Gendlin.

Y en el trabajo somático de crear espacio interno.

La idea es simple,

Pero poderosa.

Cuando algo pesa demasiado,

No siempre necesitamos resolverlo ahora mismo.

A veces,

Lo que el cuerpo necesita primero es un lugar seguro donde dejarlo,

Por ahora.

El contenedor no busca borrar ni negar lo que ocurrió.

No busca que olvides,

Solo busca darte un lugar sólido,

Seguro,

Confiable,

Donde puedas guardar temporalmente aquello que os resulta demasiado intenso para cargar.

Hasta que el momento adecuado para volver a ello con el acompañamiento correcto cuando estés listo o lista.

Encuentra una posición cómoda,

Cierra los ojos si puedes o baja tu mirada.

Primero,

Hazte una pregunta suave a tu cuerpo.

¿Qué hay entre yo y sentirme un poco más en paz ahora mismo?

No busque respuestas largas,

Solo nota que aparece un pensamiento,

Una preocupación,

Una imagen,

Una sensación.

Puede aparecer más de una costa y eso está bien.

Ahora imagina un contenedor que sea muy resistente.

Puede tener la forma que desees,

Una caja fuerte,

Un baúl,

Una vasija,

Un envase de la cocina.

Cualquier objeto que te haga sentir seguridad.

Obsérvalo.

Este contenedor es muy fuerte y seguro.

Está destinado únicamente para este propósito.

Tiene una puerta,

Una tapa o una cerradura que solo tú puedes abrir y cerrar cuando tú lo decidas.

Ahora,

Uno por uno y sin apuro,

Toma cada cosa que apareció.

Y colócala dentro del contenedor.

No es para deshacerte de ella.

Es solo para dejarla ahí,

Por ahora,

A una distancia cómoda de ti.

Si aparece algo más mientras hace gesto,

Preocupaciones,

Memorias,

Sentimientos,

Emociones,

Miedos,

También tienen lugar en el contenedor.

Tómate el tiempo que necesites.

Cuando sientas que ya está listo.

Cierra el contenedor de la forma que te resulte más segura.

Verifica que quedó bien cerrada.

Ahora nota cómo se siente tu cuerpo,

Tal vez hay un poco más de espacio adentro,

Un poco más de calma,

De alivio o simplemente una sensación diferente.

Todo lo que aparezca está bien.

Recuerda que aquello que guardaste sigue existiendo.

No ha desaparecido.

Solo permanecer allí de forma segura hasta que decidas ser acompañado o acompañada por alguien de confianza.

O con un profesional volver a abrirlo.

Este contenedor puede estar en cualquier lugar en tu mente,

Lo puedes imaginar,

Al lado de tu cuerpo.

Lo puedes imaginar al lado del lugar que duermes,

En el lugar en el que trabajas,

En tu bolso,

En tu mochila.

Ahora elige una palabra solo para ti que te recuerde este contenedor y la sensación de espacio que te da.

Esa palabra va a ser tu acceso rápido a este recurso cuando lo necesites.

Este ejercicio puede usarse cada vez que las emociones,

Pensamientos o recuerdos resulten demasiado intensos.

Antes de dormir.

Entre un turno de trabajo y otro,

En cualquier momento en que necesites recuperar espacio para seguir adelante.

El contenedor puede usarse de tal manera que cuando estos pensamientos,

Memorias,

Recuerdos aparezcan,

Lo puedes poner en el contenedor y cerrarlo de nuevo.

Muy bien,

Nos vemos en el día 17,

El último.

Un abrazo.