Meditação de cura emocional sobre a poema da Rumi.
Nesta meditação criativa de cura sobre o poema da Rumi à casa de hóspedes,
Podemos explorar como as nossas emoções nos podem servir de guia para nos ajudar a liberar traumas,
A curar feridas emocionais e fazer as pazes com o nosso passado.
Então,
Senta-te numa postura confortável com as tuas costas direitas.
Convida-lhe que feches também os teus olhos.
Eu recomendo que nesta prática adote-se uma postura de total relaxamento que o podes fazer deitando-te sobre as costas bem enraizadas,
No tapete de yoga ou na superfície onde te encontres agora,
Os braços relaxados ao longo do corpo,
As palmas das mãos viradas para cima,
Na postura de Shavasana.
E vamos então começar por escanear o corpo.
Escaneia o teu corpo em busca de quaisquer áreas de tensão que possas estar a aguentar e permite que essa área ou essas áreas se suavizem e relaxem.
Escaneia também os teus sentimentos e observa se há alguma parte de ti que esteja a pedir atenção curativa neste momento.
Uma sensação de estar preso,
De estar presa,
Um conflito interno ou algo que te esteja a preocupar.
E vamos começar a inspirar lenta e profundamente.
E a inspirar lenta e suavemente.
Ao inspirar permanece com essa disposição de experimentar essa parte de ti mesmo,
De ti mesma,
Que sintas que precisa dessa atenção especial neste momento.
E ao inspirar permite que a sensação flutue no meio de um espaço de bondade,
De benevolência.
Inspira lenta e profundamente por ambas as narinas.
E expira lenta e suavemente pela boca.
E repete mais duas vezes estas respirações de aquecimento.
Inalando lenta e suavemente pelo nariz.
E exalando suavemente pela boca.
Ao inalar pelo nariz relaxa o teu corpo.
E ao exalar pela tua boca relaxa a tua mente.
E permanece conectado à tua respiração.
Uma respiração lenta,
Suave e profunda para trazer harmonia ao teu corpo e mente.
E vamos começar a conectar com esta prática.
E então nota que quando falamos de medos falamos de algo intrínseco ao ser humano.
Mas o que é ser humano?
Nas escolas aprendemos muito pouco sobre quem nós somos.
Sobre quem nós somos,
Os seres humanos.
Os medos que sentimos são necessários para curar as nossas feridas passadas e alcançar o domínio emocional.
Mas a sociedade ensina-nos muitas vezes o oposto.
E somos treinados desde jovens para mascarar e esconder a nossa dor.
Fingir os nossos sentimentos.
Aprendemos a fazer caras e enganar o mundo com expressões.
Que são máscaras que vamos criando e que acabam por ocultar-nos.
Ocultar quem somos e quem somos.
E quem somos?
Porquê escondemos a nossa verdadeira essência debaixo destas capas e camadas de máscaras?
De que temos medo?
Inala e exala suavemente pelo teu nariz ou pela tua boca.
Às vezes,
Durante anos e até décadas,
Suprimimos mágoas.
Carregamos mágoas mal resolvidas.
É a razão pela qual tantas pessoas sentem que têm buracos por preencher no seu ser.
São vazios emocionais.
Em vez de se sentirem seres humanos completos,
Sentem que lhes falta algo.
Segundo Rumi,
O poeta Sufi,
Somos como uma casa de hóspedes.
Então,
Através desta escuta do poema de Rumi,
Eu vou convidar-vos a explorar um dos aspectos mais importantes do que significa ser humano.
E vamos então começar.
E neste momento,
Antes de iniciarmos a nossa prática,
Em que vamos estar conectados à nossa sabedoria interna e a escutar o nosso corpo emocional,
A que explores a tua postura física e te colocas de uma forma em que te sintas totalmente relaxado,
Confortável,
Totalmente relaxada.
E diz então Rumi que o ser humano é uma casa de hóspedes.
Cada manhã chega uma nova visita.
Uma alegria,
Uma depressão,
Um sentimento malvado,
Um momento de consciência momentâneo.
Aparecem assim como visitantes inesperados.
Dá-lhes as boas-vindas,
Recebe-os e entretém-os a todos,
Mesmo que seja uma multidão de mágoas,
De dores,
Que violentamente tomam a tua casa e atiram com toda a tua mobília,
Deixando-a vazia.
Mesmo assim,
Trata honradamente a cada hóspede.
Ele pode estar a limpar-te para que possas receber uma nova alegria.
O pensamento obscuro,
A vergonha,
A malícia,
Recebe-os à porta rindo e convida-os para entrarem.
Ser grato por quem quer que entre.
Por cada um que foi enviado como um guardião do além.
Inspira lenta e profundamente pelo nariz.
Expira lenta e suavemente,
Soltando todo o ar pela boca.
Considera as dificuldades físicas e emocionais universais da vida.
Inspira o desejo de remover o sofrimento universal e exala calor e cura para todos.
Observa a ausência de esforço que existe em cada respiração que acontece e toma consciência do lugar onde se inicia e onde termina a tua respiração.
Uma respiração que surge natural e livre,
Não precisas controlar a respiração.
A tua respiração simplesmente acontece.
Inala e exala.
E para ajudar a relaxares ainda mais profundamente,
Exala o dobro do tempo da tua inalação.
E podemos experimentar respirar inalando em 4,
5,
6,
7,
8,
9,
10 segundos.
4 tempos e exalando em 8.
E vamos então começar.
Inala em 2,
3,
4.
Exala em 2,
3,
4,
5,
6,
7,
8.
Inala 2,
3,
4.
Exala 2,
3,
4,
5,
6,
7,
8.
Inala em 2,
3,
4.
Exala em 2,
3,
4,
5,
6,
7,
8.
E últimos 2 ciclos,
Inalando em 2,
3,
4 tempos.
2,
3,
4 tempos.
E nota agora a retenção,
Esse breve momento de pausa,
Antes de que a exalação surja naturalmente em 2,
3,
4,
5,
6,
7,
8.
E último ciclo,
Inala em 2,
3,
4.
E exala 2,
3,
4,
5,
6,
7,
8.
E agora nota também no final da exalação,
Por um momento sem inalar,
Uma pausa.
E lentamente inala por ambas as narinas.
E exala suavemente pelo nariz ou pela boca.
E agora permite-te descansar na consciência amorosa que tu és.
Esta consciência é inata em ti.
E permanece durante o tempo que achares que o teu corpo necessita para esta cura emocional.
Quando te sentires preparada,
Podes,
Se quiseres,
Lentamente elevar o teu tronco e o teu corpo a uma postura sentada,
Confortável.
E se já estiveres sentada,
Traz agora,
Ainda permanecendo com as janelas físicas dos teus olhos fechados,
As tuas mãos juntas em oração,
Junto ao teu coração.
E agradece a ti próprio,
A ti própria,
O tempo que dedicas à auto-cura e a cultivar o teu bem-estar interior.
Da minha parte,
Recebo gratidão por ouvires esta meditação que preparei para ti do amor.
Do meu coração para o teu.
Namastê.
