Meditazione per ritrovare la forza

Una meditazione guidata per ricaricare le energie vitali. Prenditi qualche minuto per ritrovare e riattivare le energie dentro di te, attraverso il respiro e la calma. Lascia andare le tensioni che ti bloccano e manifesta la tua forza.

Transcript

È il momento di sentire la reale forza che possiedi,

Che hai sempre avuto.

Per qualche motivo potrebbe essersi affievolita,

Potrebbe essersi nascosta.

Allora hai solo bisogno di osservare meglio per ritrovarla.

Inspira dal naso,

Espira dal naso.

Porta l'attenzione all'aria che entra nei polmoni.

Inspira ed espira sempre più profondamente.

Riempi i polmoni di aria e quando li svuoti lascia andare le tensioni del corpo.

Inspira ed espira rilassando.

Percepisci ora i confini del tuo corpo,

La materia di cui è fatto.

Sentiti presente,

Senti lo spazio che occupa il tuo corpo nel mondo.

Attraverso il tuo corpo puoi manifestare la tua presenza in questo spazio e reclamarlo.

Fai parte di questo spazio,

Di questo mondo.

Mantieni il respiro lento e consapevole.

Inspira ed espira.

Senti crescere in te la tua determinazione e la tua sicurezza.

Inspira forza e senti come si espande.

Quando espiri lascia andare tutto ciò che impedisce a questa forza di manifestarsi.

Lascia che sia il respiro ad espandere.

Lascia che sia il respiro ad espandere questa forza in te.

Quando esprimi la tua forza ti senti cosciente e in controllo delle tue azioni,

Delle emozioni e dei pensieri.

Il corpo rimane rilassato,

La coscienza risvegliata.

Fai ancora due respiri profondi.

Inspira ed espira lasciando andare le tensioni.

Ora apri gli occhi e manifesta la tua presenza con fiducia.