Simple Relaxation Du Soir Avec Musique

Relaxation, Body scan, invitation à l'acceptation avec musique de fond. Parfait pour s'abandoner au sommeil. Enregistré au pied de la montagne sacrée Arunachala dans la ville de Tiruvanamalai.
Guidance spontanée par Elie Rullier.

Transcript

Bonsoir,

Je vais vous guider à travers une méditation pour vous aider à vous relâcher et passer une belle nuit,

Tout d'abord prenez une position confortable ainsi sur une chaise,

À l'aide de coussins,

Peut-être même allongé sur votre lit prenez le temps de vous ajuster,

De vérifier votre position de la nuque relâchez les épaules,

Vous pouvez maintenant fermer les yeux et délicatement prenez conscience de vos corps,

Physique,

Énergétique et émotionnel,

Je vais vous guider à travers un bodyscan,

Commençons par les orteils,

La sole du pied,

Les chevilles les mollets,

Les tibias,

Les genoux,

L'intérieur du genou,

Les cuisses,

Vos jambes sont tout à fait relâchées et disponibles,

S'abandonnent à leur propre poids,

Les hanches,

Le plancher pelvien,

Le bas ventre,

Le bas du dos,

Les intestins,

Prenez une profonde respiration pour relâcher les intestins,

Le haut du dos,

La poitrine,

La nuque,

Prenons le temps de descendre le long des bras jusqu'au creux des mains,

Pour vérifier s'il n'y a pas les tensions,

On remonte sur la gorge,

Les mâchoires,

Les joues,

Les lèvres,

Les dents,

Les gencives,

La langue relâchez les tensions qui résident à l'intérieur de la bouche,

Abandonnez les muscles du visage,

Les pommettes,

Les yeux,

L'étang,

Le front,

Votre visage se relâche,

L'arrière de la tête ainsi que le haut du crâne,

Abandonnez le poids du corps à lui même dans un état d'abandon et de disponibilité,

Prenez maintenant conscience de votre respiration,

La trajectoire qu'elle emprunte à travers votre corps,

Suivez-la simplement avec votre conscience sans essayer de la modifier,

Abandonnez tout désir de changer,

Modifier la journée que vous venez de vivre,

Abandonnez toute ambition pour demain restez simplement ici et maintenant disponible à la sensorialité,

Reposez simplement votre conscience sur l'espace du coeur,

Si le mental venait encore vous perturber,

Ramenez simplement votre conscience sur l'espace du coeur,

Siège de la conscience