Всем привет!
Меня зовут Екатерина.
Сегодня я вам расскажу о пяти причинах,
Которые мешают тебе начать медитировать.
Этот подкаст будет интересен как начинающим пользователям,
Так скажем,
Так и для тех,
Кто постоянно медитирует.
Итак,
Первая причина,
По которой не продолжают развивать навык медитировать,
Это то,
Что на это надо уделять время.
Ну,
Я сразу могу сказать,
Что на первых порах,
Когда только начинаешь медитировать,
Достаточно даже пяти минут для этого,
А когда человек придумывает причины,
Говорит,
Что мне не хватает ни на что времени,
Я всё время тороплюсь,
Я всё время куда-то бегу.
Тем не менее,
Этому человеку может хватать достаточно времени сидеть по несколько часов в социальных сетях.
И даже недавно я проводила такой анализ своего проведённого времени в социальных сетях,
И оказалось,
Что я провожу в течение дня больше двух часов в Инстаграм.
И я была очень удивлена,
Поражена,
Оказывается,
Сколько времени я даже трачу впустую.
Ну,
Для меня ещё в социальных сетях,
На самом деле,
Это больше ещё рабочие такие процессы я там делаю.
Но,
Тем не менее,
Для кого-то это нормально.
И банально даже можно задуматься об этом ещё с другой стороны.
О том,
Что да,
Ты торопишься,
Ты бежишь,
Ты не уделяешь времени себе достаточного.
И не пора ли тебе остановиться,
Не посмотреть на свою жизнь со стороны более осознанно,
И понять вообще,
К той ли цели ты идёшь,
К своей ли цели ты идёшь.
Потому что большинство людей к 50 годам понимает,
Что они зря занимались тем,
Что они не любили.
Итак,
Вторая причина — это то,
Что дома может быть шумно,
Дети,
Много народу,
Неудобно,
Негде.
Но я не считаю это причиной,
Потому что,
Как я уже говорила,
Для этого достаточно даже для начала 5 минут.
Можно дальше уже как-то побольше выделять,
Можно вопросить своих близких.
Я думаю,
Они вас поймут,
Что в какое-то определённое время они вас просто не беспокоят.
Вы занимаетесь своими делами,
Для вас это важно,
Потому что вы заботитесь о себе.
Можно встать пораньше на полчаса,
Можно заниматься этим в ванной,
Например.
Отлично помогает даже,
Если включить воду и смотреть на неё,
Как она течёт.
Это тоже отличная медитация,
Кстати говоря,
Поэтому,
Пожалуйста,
Задумайтесь.
Можно этим заниматься даже на работе в обеденный перерыв.
Да даже если вы отключаетесь от своей работы в середине дня,
Ничего не будет такого плохого,
Ничего плохого с вами не случится,
Только хорошее.
Если вы просто включите в наушниках медитацию 10 минут и послушаете.
Третья причина.
Не могу сосредоточиться,
Мысли перебивают мою медитацию.
Тут важное слово «сосредоточиться».
«Сосредоточиться» — это такое больше янское.
Ян — это такой больше напор мужской,
Мужское начало в этом.
В буддизме такого нет.
И «сосредоточиться» здесь звучит,
Как будто какой-то напор,
Давление идёт на самого себя.
Здесь важно отпустить свои мысли.
Допустим,
В Индии есть такое слово,
Такое выражение monkey mind,
Когда мыслей настолько много,
Что они как обезьянки перепрыгивают с ветки на ветку.
И это нормально.
Такое бывает у всех,
Даже у продвинутых пользователей.
Происходят такие моменты,
Когда мыслей настолько много,
И они кружатся в голове,
И ты не можешь их остановить.
Надо просто позволять им быть,
Но при этом не зацикливаться на них.
Надо представить просто,
Как будто это облачка,
Которые плывут по небу.
Каждая мысль — это одно облако,
И вы видите,
Как будто они проплывают мимо вас.
И вы удивитесь,
Как со временем ваше небо очистится от этих облачков,
И вы поймёте,
Что,
Оказывается,
У вас в течение всей медитации не было ни одной мысли.
Четвёртая причина.
Не могу долго находиться в одной поде.
Знаете,
Я много изучала вообще медитацию,
И много где написано,
Даже в религиозных писаниях,
Что лучше сидеть в позе лотоса с прямой спиной,
Либо сидеть на стуле с прямой спиной.
Но я выявила такую тенденцию,
Что,
В принципе,
Не обязательно сидеть с прямой спиной,
Как-то напрягаться.
Если вам некомфортно,
То вы можете лечь спокойно на пол,
Например,
Или лечь на диван,
Так как вам будет комфортно.
Единственное,
Что я не рекомендую — ложиться в кровати,
Потому что вы сразу же можете уснуть.
Конечно,
Если у вас небесонница,
И вы давно не можете заснуть,
Поэтому желательно тогда уже на кровати этим заниматься.
Пятая причина.
Мне кажется,
Что это не для меня.
Есть люди,
Которые так считают,
И это тоже нормально.
Всё в нашей мире нормально.
Я хочу,
Чтобы вы это тоже понимали.
И,
Как правило,
У таких людей ум очень контролирует всю ситуацию.
И большинство людей у нас в современном мире хотят контролировать ситуацию,
Потому что если они отпустят ситуацию,
То они что-то могут упустить.
У них может что-то не получиться,
Всё начнёт валиться из рук вон плохо.
И если они отпустят ситуацию,
То они могут потерять себя.
То есть вот такая вот мысль у людей крутится.
Поэтому таким людям надо прийти со временем к медитации.
То есть им,
В принципе,
Можно сейчас не медитировать.
Они могут понять это позже.
Либо начать постепенно отпускать себя.
Потому что до тех пор,
Пока мы контролируем ситуацию,
Пытаемся,
Точнее,
Контролировать ситуацию,
Мы можем идти не туда.
Мы можем ошибиться.
И если мы ошибёмся,
То это всё.
У нас не будет права на ошибку.
Это очень плохо.
Поэтому старайтесь,
Пробуйте и экспериментируйте с медитацией.
И это не сложно.
Достаточно просто начать и продолжить.
И я вам желаю отличного дня,
Отличного настроения.
До новых встреч.
Надеюсь,
Я была вам полезна.
Пока!
