A vida Acontece Fora da Zona de Conforto

Nesse episódio vamos conversar com a Dra Deisy Emerich. Temos tantos desejos, planos e sonhos para a nossa vida que muitas vezes ficam guardados na gaveta por falta de coragem e excesso de medo. Medo de se arriscar e de enfrentar o desconhecido. Eu sei, sair da zona de conforto é muito desafiador e nada agradável, porém é essencial para qualquer transformação e cura acontecer.

Transcript

Oi,

Eu sou a Dudu Schett.

Se você tá aqui pela primeira vez,

Seja muito bem-vindo.

Se você já esteve aqui comigo antes,

Muito obrigada por ter voltado.

Durante a minha vida,

Tentaram me matar,

Sem saber que eu era uma semente.

Eu floresci,

Eu ressignifiquei a minha história e transformei a minha vida.

Eu criei esse podcast para ser um espaço holístico de ensinamentos,

De trocas e de insights.

Um lugar que eu possa te contar tudo o que eu aprendi durante esses anos,

Recorrendo o meu caminho de cura emocional e espiritual,

Depois de ter vencido um AVC quando eu tinha 23 anos.

Então,

Quando você se sentir perdido,

Sozinho ou sem rumo na vida,

Faça uma pausa e venha pra cá.

Eu quero que esse podcast se torne o seu conselheiro,

Seu amigo,

Seu colete para quando você pensar em desistir de si mesmo.

A cada episódio,

Eu quero plantar sementes de amor próprio,

De cura,

De resiliência e esperança dentro do seu coração,

Para você refletir,

Pensar e se questionar.

E hoje,

O que vamos plantar?

Oi,

Tê!

Oi,

Duda,

Tudo bem?

Tudo e você?

Tudo ótimo.

Bom,

Obrigada por você estar aqui participando desse podcast comigo.

É uma honra ter você aqui.

E antes da gente começar a nossa conversa,

Eu queria que você se apresentasse,

Contasse um pouco do seu trabalho como psicóloga e como você chegou até aqui,

Qual foi a sua jornada?

Tá,

Primeiro obrigada,

Duda.

Eu tô bem feliz de estar aqui contigo.

Te admiro há um tempo,

A gente se conheceu meio que ao acaso e desde então a gente vem conversando e trocando,

Então é um prazer imenso estar aqui contigo.

A minha trajetória do ponto de vista profissional é eu sou psicóloga e tenho mestrado e doutorado em psicologia clínica,

Fui professora universitária e hoje trabalho no consultório e tenho um Instagram que eu compartilho um pouco da minha vida e compartilho sobre saúde mental,

Bem-estar,

Enfim.

E quando eu cheguei na psicologia,

Eu nem sei dizer na verdade,

Acho que eu sempre fui muito encantada por pessoas e por essa força interna que as pessoas têm de mudar,

De evoluir,

Então isso sempre me encantou.

E pensar em trabalhar juntos,

Em construir isso que a gente está fazendo,

Construir somando,

É algo que me interessa bastante,

Então trabalhar na clínica é bastante gratificante,

Assim,

Falo que é um privilégio você poder estar com uma pessoa e trabalhar junto com ela para que consigamos evoluir,

Sabe?

Sim,

Super.

O ser humano,

A gente tem um poder dentro de nós muito forte,

É um potencial que muitas vezes a gente passa a vida sem descobrir,

Né?

Sem explorar,

Exatamente.

Então acho que é isso,

A gente tem uma força interna para mudança e para se adaptar que é incrível,

Então isso para mim é a coisa mais bonita que nós temos,

Então acho que desenvolver e trabalhar com isso é muito privilégio.

Não,

Muito legal.

E hoje a gente pensando isso do potencial,

A gente pensou em falar disso,

Né?

Sobre zona de conforto.

Sim.

Eu acho que quando a gente pensa em zona de conforto,

Acho que o que vem à mente é familiaridade,

Segurança.

Zona de conforto tem a ver com previsão,

Eu saber o que está por vir,

Então quando eu já tenho essa sabedoria,

Eu já consigo esperar algo,

Eu construo essa zona de conforto,

Então não é um lugar específico,

É meio que um componente comportamental,

Emocional,

Então quando eu tenho previsibilidade,

Eu tô na zona de conforto,

Mas muitas vezes a gente quer coisas,

Quer viver uma vida que demanda que a gente saia dessa zona,

Eu acho que é aí que a gente tem um desafio.

E a gente tem que se arriscar,

Né?

Enfrentar o desconhecido.

Exatamente,

Então assim,

Eu tenho a minha zona de conforto em que eu sou previsível,

Eu tenho familiaridade,

Então eu tenho segurança.

A partir do momento que eu quero algo na minha vida que está fora dessa zona,

Que eu preciso sair dela para alcançar este novo valor,

Esta nova coisa na minha vida,

Eu vou ter que estar aberta para o desconhecido.

E isso que é o mais difícil,

Né?

Por que a gente tem tanto medo de avançar,

De dar aquele passo?

A gente sabe que a gente quer muito alguma coisa,

Só que sempre tem um medo,

Ou uma insegurança,

Uma vergonha,

Alguma coisa que impede a gente de ir atrás dos nossos objetivos,

Dos nossos sonhos,

É muito difícil sair da zona de conforto,

Né?

É desafiador,

Eu gosto dessa palavra,

É desafiador mesmo.

E é normal que exista esse medo,

Que exista essa insegurança,

Porque quando a gente vai fazer algo que a gente não sabe qual vai ser o resultado,

Que não tem previsibilidade,

Vai dar um frio na barriga.

Então eu falo para os meus clientes,

É estranho seria se você não tivesse medo nesse contexto,

De experimentar esta coisa nova,

De fazer algo diferente do que você é acostumado a fazer.

Então essa emoção,

Ela é plenamente compreensível e ela é importante.

E é justamente importante por quê?

Porque à medida que a gente experimenta entrar em contato com esse estresse do contexto novo,

Isso vai nos fortalecendo.

Então olha que interessante,

Se eu quero desenvolver essa força,

Eu preciso aumentar um pouquinho o desafio,

Aumentar um pouquinho a sobrecarga.

Então tem as suas vantagens,

Ficar estressado,

Ansioso,

Qual é o problema?

Quando isso é muito ativado,

Quando isso nos paralisa,

Entende?

Muitas vezes por conta da ansiedade a gente entra nesse funcionamento de evitar.

De evitar,

Até o que a gente estava conversando antes,

Que você falou da minha história,

Que acho que tem muito a ver com tudo isso que você está falando.

Quando eu tive AVC,

Que eu fiquei com a paralisia facial,

Você me perguntou o que você sentia quando você sonhava no espelho.

E eu sentia muito medo,

Medo de não voltar,

Medo de como a minha vida ia ser dali pra frente.

Tinha muita vergonha,

Tinha muita insegurança,

Por conta de várias coisas que foram acontecendo,

De várias pessoas que faziam comentários.

Eu não falo nem maldosos,

Porque a pessoa não sabia o que tinha acontecido comigo.

Mas tem aquele comentário que me machuca,

Que eu não queria escutar.

Então muitas vezes eu ouvi não saber o que,

Sua boca é torta,

O que aconteceu no seu rosto.

Eu lembro várias situações que eu estava em alguma festa e via várias meninas meio que cochichando.

Então com o tempo eu percebi que eu comecei a ficar na minha zona de conforto porque eu vou ficar em casa,

Não vou sair mais.

Ou estar só com as pessoas que já sabiam da sua história,

Que não questionavam,

Que você sentia a vontade.

Perfeito,

Porque eu sabia que elas não iam me julgar.

Eu não estava no desconhecido,

Eu estava ali na minha zona de conforto.

Então por um certo tempo,

Foi muito bom estar nesse meio.

Eu acho que eu fiz muito bem de me respeitar em alguns momentos que eu não queria sair mesmo.

E me acolhei e disse,

Mas não,

Hoje eu não quero sair porque eu sei que vai ter um milhão de gente que eu não conheço,

Vão ficar perguntando,

Vão ficar olhando,

Eu não estou assim.

Mas tem um limite,

Porque eu considero que eu só consegui superar tudo isso porque teve dia que eu tive que enfrentar que eu não fiquei em casa,

Que eu tive que encarar,

Que eu pensei,

Não,

Você vai olhar no olho de cada pessoa você vai cumprimentar,

Você não vai se esconder,

Você vai ficar com a sua cabeça seguida,

Porque antes eu ficava com a cabeça abaixada pra ninguém ver.

Porque assim,

Se não,

Você não evolui.

A gente tem que dar aquele primeiro passo,

Tem que sair.

Pois é,

É esse o ponto que a gente está falando.

E que é uma linha muito tênue entre se respeitar,

Porque se a gente pensar se respeitar como sempre seguir a sua emoção,

A gente está bastante ferrado.

Porque a emoção do medo,

Ela vai falar assim,

Evite.

Mas uma coisa é você reconhecer esse medo,

Reconhecer o que está por trás desse medo,

Quais pensamentos vêm associados a esse medo,

O que eu temo nesse contexto.

E talvez outras perguntas podem ajudar nesse momento,

De eu tenho algo a perder,

Vamos supor que nesse exemplo você falou de ir em uma festa com pessoas desconhecidas,

Tá,

O que de pior pode acontecer?

Eu tenho recursos pra lidar,

Se esse contexto acontecer,

O que eu posso fazer?

Tem algo que eu possa ganhar com isso?

O que eu posso aprender com isso?

Qual que é o melhor resultado,

O melhor alto?

E eu vou te falar uma coisa,

Todas as vezes que eu fui,

Que eu enfrentei,

Eu sempre voltei pra casa muito melhor e nunca me arrependi.

Porque é só nesses momentos que a gente evolui,

Que a gente cresce.

Precisa desse chacoalhão pra você falar nossa,

Não foi tão ruim,

Não doeu tanto.

Eu tô indo porque é isso,

Eu sinto isso na minha vida e eu ouço isso no relato das pessoas com quem eu trabalho.

Então assim,

A hora que a gente enfrenta,

Isso nos fortalece,

Porque a gente aumenta a nossa confiança de lidar com os desafios da vida que eles estão aí.

Então uma metáfora que eu gosto pra gente pensar é assim,

Tem um princípio da sobrecarga progressiva.

O que que é isso?

Vamos pensar na musculação.

Pra eu desenvolver um músculo,

Eu preciso gradualmente ir aumentando o peso.

Então,

A vontade,

Quando a gente faz musculação,

É de não aumentar.

Tanto que quando vem o professor,

O personal fala,

Vamos aumentar um pouquinho e você fala,

Mas vamos.

Porque as vezes a pessoa de fora vai falar pra você,

Aqui você aguenta aumentar um pouquinho essa sobrecarga.

E as vezes pode ser alguém de fora que te sinalize,

Mas as vezes você sabe que aquilo lá tá confortável.

Mas que aquilo que você quer,

No caso fortalecer determinada musculatura,

Você vai precisar aumentar e sentir um pouco esse desconforto.

E aí você faz o primeiro treino,

Fica um pouco doída,

Faz o segundo e depois vai fortalecendo.

Na nossa vida,

Também funciona assim.

Interessante.

Então assim,

Eu experimentei,

Pode ser que você dê um pouco de desconforto e aí,

Ok,

Eu fico com esse desconforto,

Eu valido e eu não me julgo por ter tentado.

Então eu me apoio e aí amanhã eu tento um pouquinho mais,

Um pouquinho menos,

Mas eu só vou conseguir sentir ou as pessoas falam,

Ah,

Eu queria ter autoestima,

Eu queria ser confiante,

Eu não queria ser inseguro.

Mas isso tem a ver com a ação.

Então eu não consigo desenvolver isso se eu não ajo,

Se eu não me comporto.

Perfeito.

Então quando a gente pensa em mudar,

Mudar envolve isso.

Então sair da zona de conforto é fazer alguma mudança.

Então eu vou perder algo com isso.

O que eu vou perder?

A previsibilidade.

Que é o que a gente tanto se apega,

Né?

A gente quer saber o que vai acontecer,

Se vai dar certo,

Se não vai.

Então é aquele medo do desconhecido,

Daquela coisa que,

Enfim,

Eu acho que realmente é isso que trava,

Né?

Você fala,

Tá,

Eu vou fazer,

Mas e aí isso der errado.

A pessoa já pensa no pior também sempre,

Né?

E essa pista que você deu é muito interessante.

Quando a gente sabe que tem medo envolvido,

Medo barra ansiedade,

Quando a gente tem esses pensamentos de se,

Né?

E se der errado?

Então,

Ok,

Se eu tô pensando,

Eu até brinco,

Não é e se der errado.

O pensamento por trás dessa pergunta é vai dar errado.

Porque se eu,

Não é e se,

Porque se você pensa vai dar certo,

Pronto,

Você se expõe,

Né?

Então,

Ok,

Então eu tô antecipando que vai dar errado.

O que vai dar errado?

Perfeito.

Se eu usar essa estratégia,

Assim,

Pra quantificar essa situação?

Isso,

O pensamento de tornar o e se uma afirmação.

Tá bom,

Vai dar errado.

O que é a pior coisa,

Então,

Que pode acontecer?

Aí você lista tudo.

Por exemplo,

Essa é uma estratégia,

Né?

Então,

Qual é o pior cenário?

Olha,

Interessante,

Porque daí você quer,

Você vai tá no desconhecido,

Mas você já tem uma noção do que esse desconhecido pode ser.

Pode ser tão ruim assim,

Né?

Você vai ver que não.

Exato,

E a gente tava falando aqui de pequenos riscos,

Né?

Então,

Assim,

Pequenas,

Os riscos vão ter algum ruim.

Talvez pequenos desafios,

Né?

De sairmos um pouquinho.

Gradualmente,

Tava conversando,

Por exemplo,

Com uma pessoa essa semana,

A gente pensa assim,

Às vezes quando eu vou,

O Instagram eu acho uma boa ferramenta pra isso.

Quando você tem,

Você faz um story,

Você pensa assim,

Nossa,

Acho que nada a ver.

É aí que eu posto.

Nossa,

Eu sou igual a você!

Quando eu tenho esse pensamento de tipo assim,

Nossa,

Será que alguém vai gostar disso?

Ou será que estou sendo bem,

Entre aspas,

Blogueirinha demais?

É aí que eu posto.

Quando eu vejo que eu tô com receio do julgamento do outro,

Pra eu testar esse meu pensamento,

Então eu tenho uma ação que é oposta ao que o pensamento manda.

O pensamento fala assim,

Ah,

Alguém não vai apreciar isso.

E aí eu falo,

Ok,

Vamos ver.

Perfeito,

Eu sou uma cantida,

Né?

Nossa,

É muito bom.

E isso acontece frequente comigo,

Assim,

E aí é que eu vou lá e coloco.

Exato!

E eu falo,

Gente,

Sabe,

Duda,

Não é assim também.

Porque também eu sou um pouco perfeccionista.

Então eu vejo que eu deixo de fazer várias coisas,

Não só no Instagram,

Mas em tudo na minha vida,

Porque eu acho que não tá perfeito,

Porque eu acho que salta alguma coisa,

Porque nunca tá bom.

Só que eu falo,

Não,

Tá bom,

Você vai colocar,

Você vai fazer,

É assim.

Igual aqui,

Você chegou aqui em casa,

No meu escritório novo,

Né?

Você falou,

Nossa,

Tá lindo.

Pra mim,

Eu olhando,

Hoje eu falo,

Não,

Mas salta coisa na prateleira,

Falta quadro,

Falta planta,

Nunca tá bom,

Entendeu?

Então é bom você chegar pra mim e falar,

Nossa,

Que legal,

Como tá bonito,

Eu gosto de falar a tua cara.

Isso pra mim,

Já me deu um alívio,

Eu falo,

Gente,

Duda,

Dá valor,

Realmente.

Sim,

E legal você trazer isso do perfeccionismo,

Porque a gente falou que às vezes o medo,

Ele nos faz evitar.

Mas muitas vezes também o perfeccionismo tá ligado com a ansiedade.

Então a gente tem medo do que vai acontecer e a gente estabelece uma régua lá em cima,

Pode ser pra nós,

Pode ser pras outras pessoas,

E a gente fica tentando atingir essa régua pra ir fazer.

E aí acaba entrando num processo de evitação de procrastinar.

Então imagina só,

Se você tivesse pensado,

Bom,

Então eu vou só começar a gravar no meu escritório novo quando ele estiver pronto,

Vou mandar fazer marcenaria,

Vou comprar as plantas,

Vou comprar o quadro.

Não precisava.

Então a gente já pode estar usufruindo desse espaço,

Ainda que ele esteja em construção.

Então o perfeccionismo,

Às vezes as pessoas têm a ideia assim,

Né,

De que o perfeccionismo tem uma cara só de fazer as coisas super certas,

Organizadas,

Enfim,

Às vezes não,

Às vezes o funcionamento perfeccionista tem a ver com não tentar,

Com ficar na zona de conforto.

Que é procrastinar.

Uhum,

Que é procrastinação.

Fala um pouco de procrastinação e como sair também desse estado,

Né,

Porque acho que afeta muita gente.

Exatamente,

Entender o que que tá por trás,

Qual que é o desfecho que você está temendo.

Porque quando a gente está estabelecendo uma régua lá em cima,

Tem alguma coisa que eu temo.

Tenho o temor,

Por exemplo,

De ser avaliado como não bom o suficiente,

Como incapaz,

Como fracassado.

Então eu entendo,

Ao longo da nossa vida a gente vai estabelecendo.

.

.

Dessas crenças que a gente fica carregando.

Exatamente,

A gente vai estabelecendo meio que um manual.

Um manual que a gente vai captando da sociedade onde a gente está,

Das nossas famílias,

Das pessoas com as quais a gente se relaciona.

E aí que entra essa beleza do desafio.

Porque se você segue a tua vida de acordo com esse manual,

Muitas vezes você não vai sentir um preenchimento de ser autêntico,

De ser o que você quer.

Então assim,

Tá,

Qual que é o manual do story perfeito,

Sei lá,

Qual é o conteúdo que realmente agrega?

Isso eu falo,

De novo,

A gente tá trazendo,

A gente fala dessa exposição que a gente tem.

Uma amiga que tava começando no Instagram,

Ela falou assim,

Você não tem medo da rejeição?

Eu falei,

Tenho,

É muito ruim você receber feedback negativo.

Mas é fazer com medo.

Entender,

Tipo,

Quando recebe esse feedback,

Se faz sentido a gente melhora,

Ajusta,

Se não,

Lida com esse sentimento que vai gerar.

Porque às vezes é uma tristeza,

Às vezes é uma raiva da pessoa não entender aquilo que você colocou e você sente que ela tá te demandando mais do que ela deveria ou do que ela poderia te demandar.

Então isso vai impactar,

Mas é fazer ainda com isso,

Ainda com essas emoções presentes.

Então pra essa amiga eu falei,

Bom,

Se eu faço,

Vamos supor,

Tenho duas mil pessoas que seguem,

Se eu fiz um story e cinquenta gostaram e as outras falaram blé,

Primeiro que é alta probabilidade de eu nem saber desse blé.

Tipo,

Né,

São poucas as pessoas que vão ver e vão falar,

Nossa,

Esse teu conteúdo é um bicho,

Sei lá,

Entende?

E essa pessoa provavelmente é porque alguma coisa tem ali,

Pra ter esse trabalho de vir falar isso pra ti.

As outras cinquenta tomaram aquilo de alguma forma,

Integraram aquilo na sua vida,

Enfim,

Fez sentido pra elas.

Então você falou com aquelas cinquenta,

Beleza.

É,

E eu acho também que,

Eu amo também o Instagram,

Né,

A minha principal meio de comunicação do meu trabalho,

Eu tenho o que falar,

Mas é uma coisa também que eu percebo que eu tenho que ficar ambuliciando,

Porque eu acho que ele deixa a gente,

Ele mima muita gente,

É questão de like,

De comentários,

Deixa a gente lá em cima,

Que é uma delícia,

Né,

Você receber mensagem,

Receber um feedback,

Reconhecimento do seu trabalho,

É maravilhoso.

Só que não vai ser todo dia assim,

Gente,

Vai ter dias que eu vou colocar alguma foto,

Algum vídeo,

Não só eu,

Com todas as pessoas que estão ali se expondo,

Que algumas pessoas não vão gostar,

Não vão apreciar,

Que não vai ter tanto like,

Que não vai ter tanto comentário,

E tá tudo bem.

Exato.

Não é toda hora que você tem que agradar todo mundo.

Exatamente.

Né?

Porque quando a gente tenta agradar todo mundo,

Primeiro que a gente não consegue.

Impossível.

Então às vezes algumas pessoas vão tá lá porque querem ver você falando da tua história,

E da tua história de superação,

Às vezes as outras vão tá lá porque querem ver como você faz o seu café.

Então tá,

É isso.

Ou quais,

Quais joias,

Quais.

.

.

A pessoa quer ver o que eu uso no meu cabelo.

Faz maquiagem,

Exato.

E tem outra pessoa que,

Nossa,

Eu acordei,

Sei lá,

Com uma dor no peito,

Uma angústia,

Ai,

Deixa eu lá ver algum texto que vai me ajudar,

Deixa eu ver algum vídeo.

Então tem de tudo.

Exato.

E é isso que é a beleza do negócio,

Né?

Exatamente,

Então assim,

Agradar todo mundo não vai.

É.

Então assim,

A pergunta é,

Eu estou me agradando?

É.

Eu estou vivendo e fazendo algo que me aproxima da pessoa que eu quero ser?

Uhum.

E a gente,

Quando a gente tá falando de evitação,

Enfim,

Quando a gente tem esse comportamento de evitação,

Não é,

É,

Evitar algo não é ruim ou bom por si só.

Ele é ruim,

Bem,

Entre aspas,

Como julgamento,

Se ele tá nos impedindo de obter algo que é importante pra nós.

Então assim,

Você,

Quando você teve o AVC e tal,

O que que você queria?

Retomar a tua vida.

Uhum.

Se você não enfrentasse,

Você não retomaria a sua vida e reconstruiria a tua história e aprenderia a lidar com o que aconteceu contigo.

Seria,

Talvez,

Adaptar a tua vida naquele contexto.

Talvez,

Sei lá,

Sair da faculdade ou voltar pra da Londrina,

Não sei,

Sabe?

Quais possibilidades aconteceram?

É,

Eu ia me adaptar,

Ia me sentir vítima.

Uhum.

Né?

Ia falar,

Tá bom,

Acho que é isso.

E eu conheci muitas pessoas que tiveram AVC e tiveram também a paralisia,

Principalmente mulheres.

E que estão em casa,

Mudaram a vida,

Ficaram trancadas em casa por anos,

Meses,

Enfim.

Porque mexe muito com a autoestima.

Lógico que mexe,

Imagina.

Então,

É uma coisa realmente,

Assim,

Que é pesado.

Pesado,

Principalmente pra mulher,

Né?

Que a gente tem toda essa vaga aí de estética,

De beleza,

Muito.

.

.

Que a gente preza muito.

Então assim,

Era uma coisa muito difícil.

Então eu fico pensando,

Falo,

Gente,

Se eu não tivesse,

Igual a gente falou,

Percorrido todo esse caminho de enfrentar,

De arriscar,

De ir,

Eu não estaria aqui hoje.

Uhum.

Eu acho que eu estaria na minha casa,

Morando com os meus pais,

Lá na vida cômoda,

Né?

Que tem tudo,

Comida,

Roupa lavada,

Morando com eles,

Tá tudo certo.

Só que não,

Eu sabia que eu queria mais.

Uhum.

E pra isso,

Não adianta,

Tem que enfrentar a fera.

Sim,

E é igual a gente conversou aquele dia,

Quando você falou de estar na casa dos seus pais.

Quando foi a quarentena,

Você tava logo voltando pra São Paulo.

Você podia ter escolhido ir pra lá e ficar com pessoas,

E não estar sozinha na tua casa,

No teu apartamento.

Mas você escolheu ficar aqui e lidar com o que fosse aparecer.

Então,

Por exemplo,

Foi uma escolha de sair da zona de conforto.

Porque,

Às vezes,

A gente quer voltar e,

Ah,

Não,

Aqui vai ser muito difícil,

Isso aqui eu não vou conseguir lidar.

Então,

Deixa eu já ir pra Londrina.

Perfeito.

Então,

Assim,

Foi uma escolha,

Uma escolha comprometida com algo que você quer aprender.

Então,

Qual que é a vantagem de dar esse passinho fora do que nós queremos,

Ou daquilo que é.

.

.

Se enfrentar o novo,

Tá aberto.

Primeiro,

É uma abertura,

Uma atitude de abertura pro que tá por vir.

E a gente vai desenvolvendo habilidades,

Porque eu só consigo desenvolver e lidar com aquilo que vai aparecendo na minha vida.

Então,

Como que eu quero aprender a falar em público,

Se eu não falo em público?

Uhum.

Né?

Então,

Não necessariamente você precisa ir pra um TED Talk.

Claro.

Você não vai.

.

.

E isso que a gente tá falando,

O passo não tem que ser chegar lá,

Mas você pode fazer uma exposição gradual,

Um passinho por vez.

É.

Né?

Então,

Assim,

O que que seria uma primeira exposição?

Às vezes,

Online,

Né?

Igual,

Eu brinco,

De novo,

Quem tem esse receio da exposição,

Eu falo que às vezes o Instagram pode ser uma ferramenta.

Claro.

Né?

Então,

Você vai lá,

Você posta uma foto e vê como que vai ser.

E não do feedback,

Mas como você vai se sentir ao ter postado essa foto.

Isso,

É.

Quais pensamentos você vai ter sobre isso,

De ter enfrentado?

Tem que entender que é um processo,

Né?

Você dá um passinho,

Depois você dá outro.

Você não começa com tudo.

E esse negócio de escolha,

Que você falou,

Eu acho muito legal,

Porque eu reparei isso.

Nos últimos anos,

Depois de tudo que aconteceu comigo e tudo que eu venho aprendendo,

É.

.

.

Eu acho que esse AVC,

Ele aconteceu comigo pra me mostrar,

Assim,

Que.

.

.

Todas as escolhas,

Acho que a vida é uma escolha,

Né?

Você escolhe várias coisas todos os dias,

O tempo todo,

Minuto por minuto.

E eu acho que eu aprendi que,

Assim,

Eu não digo 100%,

Mas na maioria das vezes,

Quando você tem uma escolha,

Um conselho,

Assim,

Que eu daria,

Escolhe o que é mais difícil.

Escolhe o que te tira da sua zona de conforto.

Então,

Por exemplo,

Se eu tô na academia e o personal me coloca um peso,

Eu sempre coloco um peso a mais.

Se eu tenho uma outra escolha,

Não sei,

Que eu tive igual na quarentena,

Poderia estar em Londrina,

Lá que eu tinha tudo,

Na casa dos meus pais,

Ou virar pra cá,

Que eu teria que me virar sozinha,

Fazer,

Enfim,

Tudo acontecer.

Não,

Vim pra cá.

Então,

Assim,

Eu sempre tento escolher o que é mais difícil,

Porque eu acho que é só assim que a gente aprende.

Você falou isso,

Eu lembrei de uma outra situação na academia.

Quando você gravou com a Thay um podcast sobre a autenticidade,

Eu gostei muito.

E aí eu tava fazendo descada e ela tava do meu lado,

E eu nunca tinha falado com ela.

E aí eu pensei,

Será que eu falo pra ela que eu curti o que ela falou ou não?

E aí eu fiquei tipo,

Ai,

Mas eu vou abordar a pessoa na academia e tal.

E aí eu falei assim,

Ah,

Thay,

Eu sou a Deise e tal,

Vi seu podcast com a Duda e eu achei ela imau o que você falou.

E ela,

Super querida,

Ela se curtiu e a gente começou a trocar uma ideia.

Aquilo,

Pra mim,

Foi entrar em contato com o desconforto,

Porque eu fiquei com vários pensamentos.

E no final foi um exercício pra mim,

E eu imagino que o feedback dela tenha feito sentido.

Então,

Assim,

Às vezes você falar pra pessoa um pequeno desconforto,

Aí às vezes falar pro outro o quanto você o admira,

Sabe?

O quanto a história de vida dele faz sentido pra você,

Quanto aquilo.

.

.

Isso pode ser um pequeno desconforto,

Elogiar.

E a gente deixa de falar o que a pessoa vai achar,

A gente já pensa que a pessoa vai criticar ou vai julgar.

Mas é uma besteira isso,

Né?

Porque se acontecer,

Vamos supor.

.

.

Porque pode acontecer também,

Né?

Nesse exemplo.

Você ouviu ele falar,

Ai,

Tá,

Não sei o que,

É prazer,

Tadã.

E aí ela fala assim,

Ai,

Que bom que você gostou.

E depois ele volta a fazer a besteira dela.

Talvez eu ficasse com uns pensamentos,

Tipo,

Nossa,

Deise,

Você não deveria ter falado,

Nossa,

Que nada a ver,

Nossa,

Ela te achou isso,

Isso e aquilo outro.

Mas quanto tempo isso ficaria comigo?

Talvez aquele dia eu ficaria pensando,

Ai,

Nossa,

Nada a ver o que eu fiz.

Nosso dia seguinte.

Será que uma semana depois eu ia estar lembrando disso?

Será que um mês?

Um ano?

Isso é outra coisa que eu gosto de fazer.

Projeta pra frente a consequência,

Sabe?

Daqui seis meses isso vai impactar a tua vida ainda?

É,

E eu acho também,

Assim,

O retorno da pessoa é um problema dela.

Às vezes se ela te responder de um cara virado,

Às vezes ela não tá num dia bom,

Aconteceu alguma coisa com ela.

O importante é que você dê o seu passo,

Né?

É,

Ótimo,

Ótimo ponto.

Você fala,

Não,

Eu vou lá e vou falar com ela.

E daí,

Assim,

Como ela quer receber,

Como ela quer ouvir aquilo,

Beleza.

Pelo menos você fez isso por você,

Né?

Exato,

Eu acho bem legal esse ponto que você falou.

Porque às vezes a gente tende a fazer o que a gente chama de personalização.

Então vira sobre nós,

Né?

Aí eu fui inadequada.

Então,

Assim,

Entender que pode ser uma variável do outro já é uma flexibilidade.

Eu consigo olhar aquele fenômeno de outra perspectiva.

Tipo,

Será que é aquele momento que ela tava focada em outras coisas,

Né?

Ou será que foi a forma como eu falei?

Ou será que foi o que eu falei?

A gente pode pensar em outras perspectivas,

Né?

Igual você falou,

De escolar.

O ponto que a gente tá falando é o que eu fiz.

Isso envolve o elogiar que eu tava te falando.

Porque esses dias,

Antes da quarentena,

Eu tava descendo da Casa Branca,

Vi uma senhora,

Meu,

Muito estilosa,

Assim,

Maravilhosa.

E eu falei,

Falei,

Não,

Eu parei ela na rua,

Falei,

Nossa,

Deixa eu falar uma coisa pra você.

Você é muito linda.

Quero ser que nem você quando eu crescer.

Tipo,

Naturalmente.

E ela ficou tão feliz e radiante que eu acho que deve ter feito o dia dela.

E eu fiquei feliz de ter falado isso pra ela.

Então,

Mas entenda que isso é abordar um estranho.

Aqui no Brasil a gente também não tem muito isso.

Fora nos Estados Unidos,

As pessoas elogiam até.

Tipo,

Ah,

Gostei da sua bunda,

Ela elogia um super,

Né?

Nossa,

Quando você tá em caixa,

Supermercado,

Em loja,

Ele sempre elogia.

Nossa,

Gostei do seu anel,

Gostei da sua bunda,

Gostei do seu cabelo.

Exatamente,

Eu acho isso legal lá.

Aqui é outro mundo que tá contando,

Né?

Acho que ainda mais,

Né,

Em São Paulo,

Todo mundo na correia.

E também,

Até quando alguém me aborda,

Eu já fico meio assustada.

Mas,

Meu Deus,

Acho que a pessoa vai.

.

.

Uma pessoa agita,

Agita.

Ai,

Meu Deus.

E justamente por isso poderia ser que a velha falasse,

Nossa,

Que nada a ver,

Que menina sem noção,

Whatever.

Mas o ponto é,

Eu falei o que eu queria.

Eu experimentei esse lugar,

Eu elogiei,

Não tava ofendendo,

Né?

Do que a gente tá falando,

De falar o que eu queria.

No caso,

Ela deu um reconhecimento.

É isso,

Eu acho que a gente deixa de fazer muitas coisas.

Desde,

Assim,

Fazer esse elogio pra alguém,

Até coisas grandes.

Por medo,

Por não querer sair da zona de conforto,

Por se arriscar,

Por,

Né,

Como que a outra pessoa vai reagir.

Mas,

Gente,

O problema é da outra pessoa.

Faça por você.

Exato,

Se faz sentido pra você,

Se isso vai te aproximar da pessoa que você quer ser,

Essa ação precisa ser emitida,

Você precisa se comportar.

Total,

Que entra,

Começa a entrar também em vulnerabilidade,

Né,

De?

Super,

Eu acho que tudo que a gente tá falando aqui é a vulnerabilidade.

É o medo da rejeição,

É o medo de ser inadequado,

É o medo do outro nos julgar.

Então,

Assim,

De novo,

Natural,

Todos esses medos.

É importante que a gente,

Né,

É importante como humanos,

Esse pertencimento social,

Né,

A aprovação que você falou do like.

Faz bem,

Faz bem por conta disso.

A questão é a medida,

O excesso,

Se eu tô só pautada minha vida nisso,

Eu saí de um equilíbrio.

É,

Eu acho que,

Gente,

Se as pessoas soubessem o poder da vulnerabilidade,

De você realmente mostrar suas fraquezas,

Seus medos,

Suas inseguranças,

E falar,

Ó,

Eu não sei fazer isso,

Até eu tava vendo a Belen Brown falando,

Vulnerabilidade é falar,

Eu te amo primeiro,

Né,

É você falar,

Eu tenho uma doença,

Alguma coisa,

É você se abrir,

É você mostrar,

Eu tenho vergonha disso,

Eu não sei fazer isso,

Eu não sou boa nisso,

Você me ensina.

Exato.

Porque,

Né,

A vida inteira,

Eu,

Pelo menos.

.

.

Reconhecer o erro.

Reconhecer o erro.

Eu,

Pelo menos,

Eu fiquei esses anos todos,

Igual eu te falei,

Me escondendo,

Me escondendo,

Porque pura vergonha.

Vergonha de falar,

Ó,

Eu tenho vergonha do meu rosto,

Eu tenho vergonha.

Porque como eu era uma pessoa,

Ainda sou,

Mas antes era muito mais,

E prezava muito por essa coisa da beleza,

Estética,

De tá tudo perfeito,

Etc.

Pra mim,

Pesou demais,

Sabe?

Gente,

Como que eu,

Teoricamente,

Uma menina jovem,

Graças a Deus que eu tinha uma família super boa,

Estruturada,

Meus pais sempre me deram muito amor,

Me deram estrutura emocional,

Financeira.

Claro,

Já passei por muitas coisas na vida,

Mas assim,

Sempre tive uma vida confortável,

Tudo ok,

De repente,

Como que,

Meio que comecei a me vitimizar,

Sabe?

Porque comigo,

Não tá certo isso.

Logo no começo,

Não tá certo isso,

Que absurdo,

Como assim?

E,

Então,

Foi muito difícil,

Né,

Pra cair a ficha e aceitar.

Então,

Por muito tempo,

Eu fiquei me escondendo,

Porque eu tinha medo,

Eu tinha vergonha do outro,

Da opinião do outro,

Como que o outro ia aceitar.

Só que,

No momento que eu me abri,

Foi aí que minha vida mudou muito.

Perfeito.

E,

Às vezes,

A vulnerabilidade vem de falar,

Não só na ação,

Mas,

Por exemplo,

De você falar,

Às vezes,

Eu fico chateada,

Não acho justo que isso tenha acontecido comigo,

Né?

Às vezes,

Compartilhar esse pensamento,

Já é uma forma de você entrar em contato,

Né?

Com alguém que você confia.

É,

Eu até lembro,

Quando eu comecei a fazer terapia,

Que eu demorei.

Eu estive,

Às vezes,

Em 2013,

Eu comecei a fazer acho que em 2016,

2017.

E aí,

Eu lembro certinho que eu cheguei,

Conversei um pouco com ela,

Mas,

Assim,

Não deu 10 minutos,

Eu chorei.

Saber,

Porque eu tava guardando tudo,

Tudo,

Guardei por anos.

E como eu tenho uma característica muito forte de ser muito durona,

Sabe?

De querer sentir que tá tudo bem,

Que tá tudo certo,

Eu tô bem,

E por dentro eu não tô sofrendo.

Claro,

Eu tô melhorando muito,

Antes isso era muito mais frequente.

Então,

Esses anos todos,

Meio que sentindo que tava tudo bem,

Até porque eu acho que era pra dar até uma alívia,

Pra eles verem,

Não,

Ela tá bem,

Tá tudo certo,

Fez a cirurgia,

Agora tá tudo certo.

Só que,

Por dentro,

Tava um caos,

Né?

Justamente,

Porque,

Assim,

Tem os nossos sentimentos,

Emoções.

Se a gente não aceita,

Ou a gente foge,

Ou a gente julga.

E eles aparecem,

Eles te focam,

Eles te focam no nosso corpo,

Inclusive.

Total,

Né?

Total.

Então,

Muitos anos,

Ou eu fugia deles,

Eu não queria sentir a vergonha,

Como?

Eu ficava em casa,

Não saia,

Às vezes.

Chegava em lugar de cabeça pra baixo,

Evitava contato,

Eu tava fugindo.

Ou,

Se não,

Eu julgava.

Vinha algum pensamento,

Sei lá,

Me olhava no espelho e falava gente,

Mas por que eu tô assim,

Né?

Por que meu rosto mudou tanto?

Aí,

Eu já pensava,

Nossa,

Você tem que melhorar isso,

Como que você vai dizer?

Ou,

Por exemplo,

Outros pensamentos não poderiam aparecer do tipo a dúvida,

Mas podia ser bem pior.

E esse tipo de pensamento que a gente tem conosco,

Que é autocrítico,

Que é invalidante,

Sabe?

E que,

Com as outras pessoas,

É mais difícil nós termos.

É até importante que a gente não tenha.

De falar assim,

Ah,

Mas veja só,

Isso aí não é tão sério,

Né?

Então,

Isso são outras coisas que a gente faz quando a gente tá enfrentando um desafio.

Então,

Quando a gente tá falando de se comportar,

Não é assim,

Ah,

Nossa,

As pessoas fazem isso de bobeira,

Olha como você é fraco,

Aí tá com medo disso.

Não é isso,

Estou com medo,

Entendo que isso é importante pra mim,

E eu vou tentar.

E se eu não conseguir,

Que eu possa me dar conforto,

Que eu possa entender que,

Pelo menos,

Eu tentei.

É isso,

Eu acho que quando eu tive exatamente esse insight que você falou,

Dessa consciência de,

Tipo,

Eu tô com medo,

Acho que é aí quando a gente começa a trazer consciência pros nossos pensamentos,

Pros nossos problemas,

Começar a se questionar.

É aí que eu acho que,

Gente,

É achado.

Isso,

E eu acho que é legal isso que você tá falando,

De consciência e de saber,

Mas a gente tem que lembrar que,

Às vezes,

As pessoas têm um pressuposto.

Um pressuposto que é o seguinte,

Se eu entendo,

Eu mudo.

Não,

Às vezes você entende tudo o que tá acontecendo.

Você entende o seu receio,

Você entende os seus pensamentos,

Você entende os seus medos,

Mas,

Ainda assim,

Isso não é suficiente pra você mudar.

Por quê?

Porque você precisa da experiência.

Entende?

Então,

Assim,

Às vezes,

Ah,

Eu sei exatamente por que,

Sei lá,

Vamos pôr,

Eu tenho medo de lugar fechado.

Eu sei exatamente o que aconteceu,

Tal.

Ah,

E eu entendo que não vai acontecer nada tão grave se eu ficar num lugar fechado,

Mas,

Ainda assim,

Eu não fico num lugar fechado.

Não,

Eu preciso entrar em contato com isso,

Pra aí eu conseguir enfrentar.

Então,

Por exemplo,

Quando a gente fala de fobias,

De medos específicos,

Parte essencial do tratamento é a experiência.

Entende?

Então,

A pessoa precisa experimentar aquilo que é ter medo.

Pra ela vivenciar,

Porque,

Às vezes,

Cognitivamente,

Vamos dizer aqui no racional,

Eu entendo tudo.

Mas,

Se eu não,

Ah,

Eu entendo porque eu sou insegura,

Eu sou insegura,

Eu quero ser segura.

Não.

Então,

A gente precisa agir.

A gente precisa estar aberto pro incerto.

Entende?

O que conforta é que,

Igual você falou,

A maioria das vezes,

Tem até uma tirinha muito boa,

Que é,

Assim,

O medo,

Quando a gente tá imaginando que é um grande monstro,

E quando a gente enfrenta a vítima.

É isso.

É porque a gente vai criando,

Né?

Muitas histórias,

Muita coisa na nossa cabeça.

E isso até,

Acho legal falar,

Uma coisa que,

Uma das ferramentas que me ajudou muito foi yoga e meditação.

Porque você consegue,

Tipo,

Gente,

Dar um tempo pra sua mente,

Pelo amor de Deus,

Senão ela deixa a gente maluca.

E o yoga,

Eu gosto muito,

A meditação também,

Porque são contextos em que você aprende a lidar com esse desconforto.

Ontem mesmo eu tava fazendo uma prática,

Eu tava falando quanto toda vez que eu vou praticar,

Me causa ansiedade.

Tem uma prática que é a do escaneamento corporal,

O Body Scan,

Que é assim,

Começa assim.

Ah,

Preste atenção nos seus dedos do pé direito.

A hora que eu falo,

Eu tô,

Tipo,

Meu Deus do céu,

Eu tenho o corpo inteiro,

Eu super percebo o meu pensamento.

Já te dá uma voz subir,

Assim.

E isso vai me fazer.

.

.

Nossa,

Até chegar na cabeça.

Exatamente,

Eu penso,

Nossa.

.

.

E é bem pesadista,

Né?

Atrás do joelho,

Coxa,

Eu sei o que eu falo,

Ai meu Deus,

Vai subindo.

Exatamente,

Aí você chega na cabeça,

É a nuca,

Não sei o que.

Coro cabeludo.

Então,

Assim,

Quando começa o Body Scan.

.

.

Aí no rosto é assim,

Boca,

Nariz,

Meio da testa,

Sombrancelha esquerda,

Sombrancelha direita.

Exatamente,

Então pra mim,

Essa prática é um super desafio.

E o que que isso me mostra?

Isso me mostra que eu preciso me expor cada vez mais.

Né?

Então,

Assim,

Mesmo eu sei exatamente o que eu vou sentir,

Mas,

Então,

Ah,

Eu fico ansiosa quando é o Body Scan,

Então eu não vou fazer essa,

Vou fazer as outras.

Não,

É justo essa que eu preciso fazer.

Entende?

Então,

Geralmente,

Os instrutores,

Os professores da meditação,

Eles perguntam,

Como é que foi a experiência hoje?

Eu sempre falo,

Quase sempre eu falo isso.

Nossa,

Eu fiquei ansiosa,

Me vi pensando em tal coisa.

Ou,

Por exemplo,

Eu começo a fazer algo que é muito bom,

Eu já começo a pensar,

Nossa,

Vou falar isso pra fulano,

Vou falar pra tal cliente fazer tal coisa.

Então,

Eu já saio no pensamento,

Aí volto.

Ontem mesmo na prática,

Uma das pessoas que estavam participando,

Falou assim,

Ah,

Mas a pessoa fez ruído,

E aqui,

E eu falei,

É justo isso,

É lidar com esse ruído.

Como é que você vai lidar com o fato de você estar querendo ficar quieta e tal,

E ter um ruído?

Que atitude você tem em relação a isso?

Então,

Assim,

Realmente,

A meditação tem isso,

Você começa a se conhecer,

E aí,

Se você vai numa postura de,

Ah,

Não quero ficar ansiosa meditando,

Pronto,

Aí você não medita.

Total.

Porque é justamente por isso que você precisa meditar,

Nesse caso,

Pra mim,

Né,

Porque eu fico acelerada,

Porque eu tô pensando no próximo passo.

Quem sempre chora,

Mas eu não tenho tempo,

Ou eu sento,

Assim,

Eu começo a dormir,

Eu não consigo concentrar,

Mas é aí que você precisa meditar mesmo.

Exato.

E no yoga tem aquela coisa do desconforto,

Né,

Não é sempre confortável,

A gente tá falando pelo contrário,

É,

Respira com teu desconforto,

É o que você tá fazendo na posição,

Né?

É isso,

Meu professor,

Ele sempre fala isso,

E tem uma frase que ele falou que eu nunca vou esquecer,

Ele fala assim,

Ache conforto no seu desconforto,

Respira na dor,

Sabe aquela postura que,

Meu,

Tá difícil,

Você quer desistir,

Parece que você não tem força,

E seu corpo tá,

Sua mente,

Né,

Tá falando,

Não,

Desiste,

Desiste,

Desiste,

Não,

Só que respira na dor,

Respira ali onde tá doendo,

Leva tua energia ali,

Leva tua respiração,

E ache conforto nesse desconforto,

E eu tento levar isso,

Né,

Em todas as áreas da vida.

Exato,

Então assim,

E permaneça um pouquinho,

Então a hora que,

Vamos supor que você entenda que teu corpo não aguenta mais,

Então deixa eu estar um pouquinho,

Igual você falou do peso da academia,

Deu 12 repetições,

Deixa eu tentar mais uma,

Né,

Então,

Às vezes.

.

.

Claro,

Sempre respeitando o limite,

O yoga fala muito isso.

As mudanças como se fossem,

Assim,

Grandes passos na vida,

Mas às vezes esses pequenos passos é que vão fomentando essa nossa sensação de eu consigo.

Total,

Total.

É só um pouquinho,

Né,

E assim,

É uma coisinha que você faz,

É um ajuste que você faz,

Já faz toda a diferença,

Nossa,

Só que você tem que tentar.

O que eu percebo muito,

Inclusive eu era muito assim,

Mas que as pessoas estão muito,

A maioria,

As pessoas ao meu redor,

É que as pessoas não querem sair da zona de conforto,

Ninguém quer sentir dor,

Ninguém quer ficar triste,

Ninguém quer sentir ansiedade,

Ninguém quer sentir medo,

A pessoa está com uma dor de cabelo,

Já vai tomar um remédio,

Todo mundo está procurando a pílula mágica,

A coisa que vai,

Né,

Ou está triste,

Eu vou comer um chocolate,

Porque aquilo vai dar um conforto imediato,

Ninguém quer estar no desconforto,

Só que,

Gente,

Assim,

Eu vou procurar mais bem,

Que o que me curou,

E ainda me cura todos os dias,

É estar no desconforto todos os dias,

Todo dia eu fico em algum desconforto na minha vida,

Alguma situação,

Seja no yoga,

Seja no meu trabalho,

Né,

Então assim,

A gente tem que estar nesse desconforto.

Exato,

É o que você está falando,

É a experiência.

Então assim,

Realmente,

Acho que a gente está num momento em que a sociedade nos vende muito isso,

Que você se sentir triste,

Raivoso,

Com medo,

Não é legítimo,

Né,

E que o ideal é você ser feliz,

Isso é uma das,

Né,

Um grande mito,

E isso nos amarra,

Porque perseguir essa felicidade é muito complicado,

A vida que vale a pena ser vivida,

Não é necessariamente uma vida feliz o tempo inteiro,

Né,

A vida que vale a pena ser vivida é aquela que está alinhada com o que é importante para nós,

Como que eu vou saber?

Uma pergunta simples que você pode fazer é quem é importante na minha vida?

O que é importante pra mim?

Como se,

O que eu quero cultivar nesse meu jardim da vida,

O que eu quero ter?

Ou quais características pessoais,

Né,

Características de personalidade eu valorizo,

Eu entendo que é importante.

Eu lembro quando a gente fez o nosso primeiro encontro,

Né,

Nosso café,

Que a gente marcou as 13 horas,

Eu sou super pontual,

Já estava tipo,

Quando foi meio de 58 eu estava lá,

E aí você era tipo 13 e 2,

Você me mandou mensagem desde que estou caminhando,

Já estou chegando,

E aí na hora eu me senti tão confortável,

Que eu falei assim,

Nossa,

Achei alguém que é igual a mim,

Que é anoiada com o horário de pontualidade.

Anoiada,

Só marquei 10,

É 10,

E eu demorei porque assim,

99% das pessoas não são assim,

Estão aqui em São Paulo,

Né,

E eu ficava assim,

Impressionada,

Eu ficava,

Às vezes até com raios,

Como que essa pessoa,

Eu marquei 13,

A pessoa chega 13 e 15,

Gente,

Pra mim é um atraso,

Não é uma tolerância,

É um atraso.

Exato,

Então assim,

Eu entendi que pontualidade por exemplo,

Pra mim tem a ver com importar-se com o outro,

Então isso é algo que eu,

Que pra mim faz sentido,

Então quando você avisou eu me senti importante,

Eu falei olha só,

E aí que a gente falou tipo,

Imagina se você começasse a mas não é tão atraso,

Será que eu mando mensagem pra 10 ou será que a 10 vai achar que eu sou rígida demais com o horário,

Que eu sei lá E eu fiquei com esse pensamento,

Ela vai achar uma nerd Tipo assim,

3 e 2,

Estou chegando mas eu segui meu coração Mas é um valor importante pra você também,

Então caso pode ser que pro outro não seja,

Mas nossa,

Que nojada,

Eu já tava tipo,

2 minutos atrasada Porque tem gente que atrasa meia hora e nem avisa eu atrasei 2 minutos e já avisei Porque é exatamente isso,

É muito importante pra mim,

E também eu não queria quebrar a sua expectativa,

Entendeu Então eu falo,

Deixa eu avisar ela Eu não sei se isso também é um pouco ruim entre aspas,

Mas você é uma pessoa que eu detesto desagradar alguém,

Sabe?

Às vezes até demais Então eu tenho que trabalhar isso Mas eu penso,

Se eu marquei com ela tal horário eu estou atrasada menos que 2 minutos E eu me importo com ela,

Eu não quero que ela fique desconfortável,

Então eu vou avisar Mas é isso,

Né Eu seguir o meu coração,

Mas você não Que também volta naquilo que a gente tava falando,

Eu tava fazendo também por mim Por você,

Pelo que faz sentido pra você Você nem sabia como eu ia reagir Eu também sabia,

Eu falei Eu vou avisar,

Eu preciso avisar Igual você falou,

Agradar o outro Então às vezes a nossa zona de conforto é agradar o outro E aí,

Qual que é então a saída nesse aspecto?

Quando você tiver vontade de dizer não Dizer não,

Começar a negar pequenas coisas,

Talvez coisas bobeirinhas que você faria pelo outro,

Mas você tá sem vontade Isso às vezes é libertador Uma frase que eu li que eu acho que faz super sentido é assim Você é a sua zona de conforto Então aonde você fica Eu achei muito interessante quando eu li essa frase Então,

Aquilo que é familiar pra você,

Naquele momento tá te definindo Então,

Mudar um pouquinho te leva à transformação ao crescimento,

À mudança ao teu potencial,

À tua criatividade Perfeito Acho que é um pouco isso que nós estamos falando A gente já deu várias referências de como fazer isso Entender o que é um pouquinho desconfortável pra você e que dá pra arriscar É,

E sempre estar atenta ao seu corpo aos seus pensamentos às suas emoções como que tá o seu corpo Eu,

Todos os dias,

Eu acordo e eu faço rápido,

Sabe meio que esse body scan mesmo Como que eu tô hoje?

Como que eu acordei?

Dormi bem?

Tô com dor em algum lugar?

Sonhei?

Qual que foi o meu sonho?

A gente tem que estar em contato com o nosso corpo porque eu acho que tem muita coisa que ele sinaliza pra gente que a gente tem que estar atenta Acho que sim,

Eu achei interessante você falar da consciência corporal Que foi a yoga que me ajudou muito Que fortaleceu,

Que ampliou que antes eu não tinha E é uma coisa que é importante desenvolver porque em cada um de nós as emoções se manifestam de uma forma específica no nosso corpo Então se a gente aprende a entender,

Uma habilidade super importante pra vida é você conseguir identificar,

Entender e nomear suas emoções porque a partir disso você pode tomar ação Então,

Às vezes no processo de psicoterapia a gente vai trabalhando justamente essa variedade de emoções porque muitas vezes as pessoas só percebem uma coisa,

Só percebem o medo ou só percebem a raiva,

Ou só percebem a tristeza,

Então às vezes é ampliar esse repertório e falar,

Tá,

O que que tá regulando a minha emoção nesse momento?

O que que eu tô temendo?

Eu fiquei pensando quando eu dava aula em universidade tinha semestre que era a mesma matéria no mesmo horário,

Mas o fato de ser uma turma nova me deixava ansiosa me deixava com frio na barriga porque o contexto tinha mudado mas o que que é importante pra mim é tá compartilhando conhecimento é inspirar pessoas de algum modo,

Então pra eu conseguir obter isso,

Eu tinha que entrar em contato com esse desconforto entende?

Isso quer dizer que não tem?

Não,

Ele vai tá presente estranho seria se não estivesse então acho que é um pouco essa a mensagem é com medo tem uma frase que eu adoro o medo vai com medo mesmo a gente até falou assim que eu te mandei aquela mensagem de todas as belas histórias tem começo,

Medo e sim onde você achou essa frase?

Eu vi no instagram,

Nessas quotes que aparecem aí,

Veja só e aí na hora que eu vi,

Depois eu procurei pra ver se tinha autoria,

Acho que era não identificado,

Mas eu achei genial então,

Perfeito então assim,

Pra gente ir se achando mas acho que ficou bem claro enfrente o seu medo enfrente o seu desconforto gradualmente com autocompaixão com autocuidado conectada com teu corpo conectada com a tua intuição porque as vezes a intuição fala vai aí o medo vem e fala,

Ah não,

Não vai então conecta com essa intuição,

Com essa voz é uma vozinha que ela não vem assim gritando,

Faz isso,

Não a emoção faz,

A emoção ela amplia,

A emoção é uma caixa de som a intuição não é um sussurro a intuição é um sussurro,

Você tem que estar muito conectada e presente presente no momento,

Com teu corpo e daí você vai ouvir,

As vezes é um sentimento que vem é uma vozinha que fala e assim,

Na maioria das vezes ela não erra que é o teu coração falando é a tua essência,

A tua alma,

É ali eu acho que é o melhor a gente tem uma voz entre o nosso racional e emocional a gente tem uma vozinha sábia dentro de nós,

Que é essa então assim,

É conseguir estar conectado para ouvi-lo,

Mas é de novo as vezes você falou na busca por evitar dor,

Sofrimento e por busca de prazer,

As vezes a gente fica na busca de fórmulas e não tem,

Então ah,

Como é que eu faço?

A gente está dando algumas dicas,

Mas é muito importante estar conectado com teu contexto então,

O que você quer obter?

Onde você quer chegar?

Onde é esse lugar aqui que está agora?

É algum contexto em que eu posso fazer essa variação?

Eu posso experimentar aqui?

É,

Ver qual que é o seu momento de vida,

Né?

Exato.

Qual que é o teu cenário?

Assim,

Não existem fórmulas,

Você vai experimentando,

É ensaio e erro eu gosto muito disso,

É ensaio e erro foi legal?

Não foi?

É uma experimentação então é uma curiosidade pela vida E outra frase também que você falou que me marcou muito Nada fixo,

Só fluxo Essa tem a autoria do Stephen que é professor de Mindfulness Maravilhoso Nada fixo,

Só fluxo A vida é isso,

É constante movimento Essa frase é linda,

Né?

É maravilhosa Pra gente fechar com chave de ouro Nada fixo,

Só fluxo Coloque isso como um mantra Eu estou quase colocando post-it assim Porque pra mim resume a vida A vida é esse movimento,

Essa inconstância O tempo inteiro Como a gente estava no começo dessa gravação nossa,

Já não é como a gente está agora No próximo minuto a gente já não vai estar igual E a vida é isso Obrigada,

Querida Foi muito bom,

Obrigada por tudo Foi ótimo Imagina,

Um beijo Então é isso,

Meus amores Eu espero que vocês tenham gostado da nossa conversa de hoje Lembrando que esse espaço ele não é meu,

Mas ele é nosso Sempre que você sentir vontade de dividir algum pensamento comigo Ou me contar da sua evolução Ou me sugerir ideias pra gente discutir aqui Me manda uma mensagem no Instagram Ou me manda um e-mail Que eu vou adorar o seu feedback Um super beijo E até o próximo

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