Conectando com a Força da Vida em Momentos Desafiadores

Essa prática nasceu em um mini retiro de meditação. O objetivo é que você possa se conectar com a força da vida. Em momentos desafiadores como esse, é importante que possamos acolher da melhor forma possível o que está presente. Dessa forma, acolhemos a morte, o desespero, o desânimo e também abrimos espaço para a vida, a leveza e a paz.

Transcript

Olá,

Sejam bem-vindos a essa prática Conectando com a Força da Vida em Momentos Desafiadores.

A ideia dessa prática me ocorreu num mini-retiro e,

Nesses últimos dias,

Tenho notado como ela pode ser importante para acolher tudo isso que está acontecendo e,

Ao mesmo tempo,

Sem recusar nada,

Trazer essa experiência da Força da Vida.

Você pode começar escolhendo uma postura que seja confortável e amorosa para o seu corpo agora,

Ao mesmo tempo que te possibilita ficar atenta,

Acordada,

Desperta,

Deixando ir as tensões desnecessárias que ficam nos ombros,

Na força da mordida,

Nas mãos,

Nos pés e experimentando como deixar,

Então,

O corpo suave,

Leve,

Desperto.

Enquanto você posiciona o corpo,

Como você sabe que o seu corpo está vivo?

Quais são os movimentos do corpo que te dizem que ele está vivo?

Agora vamos fazer um breve escaneamento do corpo,

Começando lá pela cabeça,

Conectando quais são as sensações já disponíveis dessa região para você.

Como você sabe que a sua cabeça está viva?

Pode ser que você note pensamentos ou mesmo há a sensação dos olhos se mexendo.

Como você sabe que a sua cabeça está viva?

E tá tudo bem se esse escaneamento corporal trouxer uma estranheza,

Permita-se continuar e se abrir para isso.

Agora,

Descenda sua atenção para a região do pescoço.

Como você sabe que o seu pescoço está vivo?

Talvez você perceba a saliva passando por ele quando você engole.

Como você sabe que o seu pescoço está vivo?

E pouco a pouco,

Descendo pelos ombros,

Braços e mãos,

Trazendo toda a sua atenção de cientista e curiosa para essa região,

Quais são as sensações já disponíveis para você,

Nos braços,

Nas mãos?

Como você sabe que as mãos estão vivas?

Talvez você possa até se lembrar da circulação ou notar uma sensação de calor,

Subindo das mãos,

Para os braços,

Ombros e descendo por todo o tronco,

Incluindo parte da frente e parte de trás.

Como você sabe que a sua barriga está viva?

E agora,

Levando a atenção para a região das costas,

Quais são as sensações já disponíveis para você?

Como você sabe que as suas costas estão vivas?

A intenção dessa prática é que possamos silenciar e abrir essa atenção sutil para notar o corpo vivo,

Descendo pela lombar,

Indo até as pernas,

Coxas,

Panturrilhas,

Canelas.

Quais são as sensações disponíveis nas pernas agora?

Como você sabe que as pernas estão vivas?

E agora,

Descendo para os pés.

Quando você leva a atenção para os pés,

O que você nota?

O que você sente?

Como você sabe que os pés estão vivos?

Agora,

Permita-se nos próximos instantes apenas estar presente para o seu corpo vivo.

Você pode até escolher uma âncora para a sua atenção,

Como o movimento da respiração ou a sensação do coração batendo,

Apenas experenciando o corpo vivo.

Você pode até convidar um sorriso para o rosto ao reconhecer a vida que pulsa em você.

Pouco a pouco,

Se você estiver de olhos fechados,

Vá abrindo os olhos,

Se conectando com a vida à sua volta.

Como você sabe que existe vida à sua volta?

Às vezes é mais fácil reconhecer a vida nas plantas ou nos animais.

Mas tudo está vivo,

O material da sua mesa,

Da cadeira,

Do sofá.

O convite é que você se divirta com essa experiência de reconhecer a vida que pulsa em você e ao seu redor,

Finalizando essa prática.