Prática Para Restaurar o Equilíbrio e Foco

Prática rápida para tirar do bolso a qualquer momento do seu dia para acalmar a mente, carregar a sua bateria, reestabelecer o foco e a concentração e dar uma breve pausa para voltar as suas atividades com mais atenção plena. Pode ser praticada varias vezes ao dia nos intervalos entre uma atividade e outra. Aproveite!

Transcript

Olá,

Eu sou a Georgia,

Da Be Mindful,

E lhe convido para parar tudo o que você estiver fazendo nesse instante.

Se possível,

Feche seus olhos,

Observe sua postura,

Então endireite suas costas,

Relaxe seus ombros,

Mantenha seus pés firmes no chão,

E pergunte para si mesmo nesse instante,

Como eu estou agora,

Como estão minhas emoções,

Meus sentimentos,

Que pensamentos estão presentes?

Lembrando de não julgar a si mesmo e oferecer gentileza e cuidado para si,

Assim como ofereceria ao seu melhor amigo.

Então,

Leve a sua atenção agora e seu foco para a sua respiração,

Percebendo o ar entrando e saindo pelas suas narinas,

Sentindo todo o processo natural da sua respiração acontecendo.

Você não precisa mudar nada na sua respiração,

Apenas se conecte a ela.

Então,

Agora faça três respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e expirando lentamente pela boca.

Muito bem.

Então,

Agora vá expandindo novamente a sua atenção para todo o ambiente onde você se encontra,

Para a temperatura,

Para o seu corpo,

E ao irmos finalizando essa breve prática de mindfulness,

Que você possa levar esse estado de atenção plena para o resto do seu dia.

Reviews

Excelente meditação, breve, simples e muito funcional. Amei, super indico para quem estiver com a mente muito bagunçada por pensamentos difusos e precisa se concentrar no agora, basta parar tudo que está fazendo e se concentrar unicamente nesta meditação 🧘🏻‍♂️☮️🍃

🍃 ✨ 🌹 Maravilhoso ❤️ Namastê 🧘‍♂️ 💐 Gratidão 💛

Mindfullness é vida 🌟

Curta, mas muito eficiente♥️. Do tamanho exato que eu precisava.

Ótimo! Gratidão 🙏🏽

Muito obg 😊

Me gustó mucho

🙏🙏

Perfeito ótimo momento para viver o AGORA!

💫💫💫