Meditação Para Energia

Meditação curta para auxiliar na energização do corpo e da mente.

Transcript

Comecear uma meditação focada em nossa energia,

Ela pode ser realizado logo ao acordar ou em qualquer momento que sinta que precisa de um pouco mais de energia,

Sente-se de forma confortável,

Verifique a luz do ambiente e o som,

Feche os olhos ou mantenha eles entreabertos de forma relaxada,

Sinta o seu pé apoiado ou cruze as pernas de uma forma confortável e que possa permanecer por alguns minutos nessa posição,

Perceba como está sentindo seu corpo,

Como você está sentindo a sua energia física e mental,

Perceba se seu corpo está descansado ou se ele precisa de um pouco mais de energia,

Nossa intenção de hoje é levar energia para todas as suas células,

Nesse momento você já está respirando de forma mais calma,

Inspirando e expirando pelo nariz,

Tendo consciência do movimento do seu tórax,

Levantando e descendo de acordo com a sua respiração,

De forma natural sem tentar controlar a respiração,

Deixa acontecer,

Ao inspirar imagine uma luz entrando junto com o ar pelas suas narinas,

Iluminando todo o seu caminho,

Levando oxigênio,

Levando energia,

Levando vitalidade e disposição para todas as suas células,

Ao expirar,

Libere todo o cansaço,

Toda a preguiça,

Toda a falta de disposição,

Conforme a sua respiração vai acontecendo,

O ar vai entrando,

Vai subindo,

Vai atingindo o seu cérebro,

Junto com ele vai a energia,

Uma luz vital para irrigar todo o seu cérebro,

Te promover foco,

Disposição,

Te ajudar na concentração e ao expirar,

Eliminando todas as toxinas da sua cabeça,

Da sua mente,

Conforme você vai inspirando,

Você vai levando essa luz,

Essa energia por todo o seu corpo,

Vai descendo pelos braços,

Vai atingindo os seus dedos,

Te dando energia nas mãos,

Vitalidade e disposição para as atividades diárias e ao expirar sempre eliminando o cansaço,

As toxinas presentes em nosso corpo,

De forma natural,

Inspirando energia e disposição,

Vai levando ar,

Oxigênio para todo o seu corpo,

Passando pelo abdômen,

Ativando as enzimas,

Ativando a sua digestão e sempre ao expirar,

Eliminando as toxinas,

As más energias,

Os pensamentos ruins,

O ar vai entrando por todos os buracos e espaços entre as células,

Vai ocupando todo o pulmão do lado direito e do lado esquerdo e o oxigênio vai indo junto com o sangue até as nossas pernas,

Nossos pés,

Os dedos dos pés,

Com essa respiração você vai levando energia para o seu corpo que te sustenta,

Que te leva de um lado para o outro,

Dando força para os braços,

Que te dê movimento,

Que te ajude a escrever,

Que te ajude a comer,

Que te ajuda nas atividades vitais,

Ao expirar energia,

Luz e oxigênio,

Você energiza todo o seu corpo,

Melhora a sua disposição,

Desbloqueia alguma possível dificuldade,

Sofrimento ou dor,

Levando toda a energia através do ar para esse local,

Energizando possíveis órgãos que possam estar precisando de um pouco mais de atenção e consciência,

Nas próximas respirações,

Sinta o seu corpo,

Sinta onde ele mais precisa de energia,

Durante a 3 a 4 respirações,

Inspire profundamente o ar,

A energia,

A disposição e o bem-estar e leve para esse lugar que você mais precisa,

Que seu corpo te sinalizou e expire tudo de ruim,

Toda a falta de energia,

Toda a preguiça,

Alguma possível dor,

Inspirando e expirando algumas respirações completas,

Enchendo o seu corpo de uma luz positiva e esvaziando o seu corpo de tudo aquilo que te faz mal,

Mas algumas respirações para que você tenha um dia,

Uma tarde ou uma noite com muita energia e disposição para as atividades que você precisa,

Inspirando e expirando,

Na última inspiração profunda,

Ao expirar,

Expira pela boca,

Eliminando tudo aquilo de ruim,

Vá voltando a respiração de forma natural,

Vá sentindo a energia,

Mexendo um pouco as pernas,

Mexendo um pouco o braço,

Circulando um pouco o pescoço,

Se possível,

Dentro todos de suas limitações,

Aos poucos vai abrindo os olhos,

Ou se eles já estavam entreabertos,

Vai tomando consciência da luz,

Do ambiente,

Se sentindo mais energizado para começar ou retomar as suas atividades.

Obrigada por compartilhar a sua energia com a minha.

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