Reflexões: Benefícios Científicos de Mindfulness

Um compilado dos benefícios provenientes das práticas de Mindfulness, baseadas na ciência, sem cunho espiritual ou religioso.
Motive-se com os achados científicos e turbine a sua prática com mais propósitos!

Transcript

Mesmo que você tenha suas próprias intenções de obter alguns benefícios de mindfulness,

Eu vou citar 10 benefícios que são unânimes,

Independentemente do uso que você deseja fazer Aprendemos a observar pensamentos,

As viagens e distrações das nossas cabeças como se fossem puros eventos mentais.

Entendemos que pensamentos não são histórias reais que a nossa mente conta pra gente durante um dia inteiro.

Conseguimos nos libertar de alguns comportamentos condicionados,

Automatizados ou impulsivos dos quais gostaríamos de nos libertar.

Conscientes do que está acontecendo conosco descobrimos que temos escolhas de como nos comportar de uma maneira mais livre e criativa e assim descobrimos que não necessariamente precisamos pisar na jaca tão repetidamente,

Descobrimos que precisamos tangenciar as jacas que a vida traz pra gente.

Identificamos também as emoções como puras emoções.

Aprendemos a lidar com estados emocionais desconfortáveis,

Entendendo que emoções são normais,

Humanas,

Transitórias.

Tomamos consciência do modo como dialogamos conosco.

Às vezes descobrimos que nós somos a nossa própria fábrica de desgraça em função dessa voz interna muito autocrítica e que se perde em ruminações cognitivas remoendo conteúdos que só nos roubam energia,

Tempo e saúde.

Com as práticas de autocompaixão aprendemos a desenvolver uma voz interna mais amigável que reconhece a importância da autocrítica,

Mas que nos move para frente para que possamos fazer mais diferença em nossa vida.

Aprendemos que o melhor barômetro ou termômetro emocional é o nosso próprio corpo,

Que registra todas as experiências de pensamentos,

Emoções e sensações físicas.

Se você tem dúvida de como está se sentindo,

De quais são as suas necessidades,

Faça uma pausa,

Pergunte para o seu próprio corpo.

As respostas estão dentro de você.

Descobrimos que às vezes todo esforço para combater o nosso desconforto físico ou emocional muitas vezes só serve para aumentar o nosso sofrimento.

Em Mindfulness aprendemos a discernir quando é a hora de simplesmente soltar,

Não reagir,

Aceitar e quando é a hora de combater,

Fazer algo porque é a situação adequada e assim a gente consegue reduzir muito o nosso sofrimento e poupar a nossa energia.

Aprendemos a potencializar e a curtir muito mais a nossa vida,

Especialmente os momentos pequenos e corriqueiros.

Quando trazemos presença,

Conexão com o momento através dos nossos cinco sentidos,

Qualquer experiência se torna ainda maior e assim podemos absorver muito mais bem estar psicológico para nossa existência.

Entendemos que semear beleza,

Começando com a nossa própria pessoa e depois com as pessoas que nós gostamos e depois com as neutras,

Cada um no seu tempo e ritmo,

Isso ajuda a contribuir para o nosso bem-estar psicológico e das pessoas do nosso entorno,

Tornando os ambientes e as nossas relações mais suaves e mais ricas em alocas e gratificação.

Aprendemos a aproveitar muito mais o nosso tempo,

A nossa vida,

A organizar a nossa rotina,

Tendo em vista que não nos perdemos na quantidade de estímulos sedutores que insistem em capturar a nossa atenção,

Tanto estímulos internos promovidos pela nossa própria mente,

Quanto estímulos externos desde tecnologias ou a qualquer distração de toda a ordem e que está aí justamente para roubar a sua atenção e determinar até os seus próprios desejos.

Nos libertamos redirecionando a nossa energia para o que realmente queremos fazer do nosso dia e da nossa vida.

Conquistamos mais conhecimento,

Que é a chave para conseguirmos assumir um pouco mais das rédeas das nossas vidas,

Tendo em vista que conseguimos direcionar a nossa vida respeitando as nossas necessidades,

Limitações,

Valores ou preferências,

Sem nos desconectarmos desta grande interconexão com tudo e com todos.

Então pratique Mindfulness antes de que você realmente precise de toda essa lista que eu acabei de citar.

E você,

Por que você pratica Mindfulness?

Compartilhe os seus conhecimentos!