Inicia o dia com energia positiva

Esta meditação guiada convida-te a abrandar, respirar fundo e sintonizar-te com uma energia mais leve, confiante e positiva para começares o teu dia com mais presença e intenção. Através da respiração consciente, vais ativar os teus recursos internos, cultivar foco, gratidão e preparar-te para um dia mais alinhado contigo. Ideal para escutares ao acordar ou antes de começares a tua rotina.
Reserva este momento só para ti e dá-te o presente de um recomeço mais consciente.

Transcript

Bem-vinda a esta meditação.

Encontre uma posição confortável,

Sentada ou em pé,

Com as costas direita,

E coloque o teu queixo ligeiramente para baixo.

Vá fechando os teus olhos gradualmente e vamos focar a nossa atenção na nossa respiração.

Inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca.

Imagina a cada inspiração como se tivesses uma linha a puxar-te para cima,

Alongando as costas,

E a cada inspiração vai relaxando cada vez mais o teu corpo.

A cada inspiração estás a alimentar o teu corpo e as tuas células com a energia vital,

Para começares o dia com calma,

Consciência e clareza.

A cada inspiração liberta os pensamentos e tudo que desejas deixares.

A nossa intenção para o dia cria a nossa realidade.

Por exemplo,

Queremos viver mais no momento presente,

Cuidar do nosso bem-estar,

Trazer paz e felicidade aos outros e a nós.

Este é o momento para colocares a tua intenção para o teu dia.

A cada inspiração deixa ir o cansaço e o que já não te pertence.

Sente a energia positiva a cada inspiração.

Vamos renovar a energia que te rodeia e alimentar o teu corpo com esta energia vital.

Traz as mãos para a zona do coração e visualiza uma luz branca a encher o teu coração com essa energia boa,

Inspira profundamente e expira.

Visualiza essa luz branca a encher o teu coração cada vez mais e repete para ti sou grata por mais um dia de vida onde posso conectar-me com tudo o que me rodeia e viver uma vida de amor,

Foco e propósito.

Esta luz branca vai proteger o teu corpo todo ao longo do dia.

Hoje recebes ainda mais amor e luz na tua vida e é isso que libertas ao mundo também.

Ao iniciares as tuas tarefas do dia,

Recorda esta prática e coloca essa energia serena em tudo o que fizeres.

Sempre que precisares,

Regressa à tua respiração para trazeres mais energia para o teu dia.

Inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca.

Estás agora alinhada com a tua mente,

Corpo e coração.

Assuma o controle do teu dia,

O poder está em ti e em mais ninguém.

Agora regressa à tua respiração natural e repete para ti as seguintes frases.

Eu consigo alcançar o que desejo para mim.

Eu sou a energia positiva que percorre o meu corpo.

Eu sou quem comanda a minha vida.

Eu sou forte.

Eu sou corajosa.

Eu sou amor.

Vamos agora colocar a nossa atenção no espaço em que estamos,

O que nos rodeia,

Os sons que ouves,

Os cheiros que sentes e vai mexendo o teu corpo.

Quando sentires pronta,

Vai abrindo os olhos e leve esta energia boa para o resto do teu dia.

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Energia plena