Bem-vinda a esta meditação.
Encontre uma posição confortável,
Sentada ou em pé,
Com as costas direita,
E coloque o teu queixo ligeiramente para baixo.
Vá fechando os teus olhos gradualmente e vamos focar a nossa atenção na nossa respiração.
Inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca.
Imagina a cada inspiração como se tivesses uma linha a puxar-te para cima,
Alongando as costas,
E a cada inspiração vai relaxando cada vez mais o teu corpo.
A cada inspiração estás a alimentar o teu corpo e as tuas células com a energia vital,
Para começares o dia com calma,
Consciência e clareza.
A cada inspiração liberta os pensamentos e tudo que desejas deixares.
A nossa intenção para o dia cria a nossa realidade.
Por exemplo,
Queremos viver mais no momento presente,
Cuidar do nosso bem-estar,
Trazer paz e felicidade aos outros e a nós.
Este é o momento para colocares a tua intenção para o teu dia.
A cada inspiração deixa ir o cansaço e o que já não te pertence.
Sente a energia positiva a cada inspiração.
Vamos renovar a energia que te rodeia e alimentar o teu corpo com esta energia vital.
Traz as mãos para a zona do coração e visualiza uma luz branca a encher o teu coração com essa energia boa,
Inspira profundamente e expira.
Visualiza essa luz branca a encher o teu coração cada vez mais e repete para ti sou grata por mais um dia de vida onde posso conectar-me com tudo o que me rodeia e viver uma vida de amor,
Foco e propósito.
Esta luz branca vai proteger o teu corpo todo ao longo do dia.
Hoje recebes ainda mais amor e luz na tua vida e é isso que libertas ao mundo também.
Ao iniciares as tuas tarefas do dia,
Recorda esta prática e coloca essa energia serena em tudo o que fizeres.
Sempre que precisares,
Regressa à tua respiração para trazeres mais energia para o teu dia.
Inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca.
Estás agora alinhada com a tua mente,
Corpo e coração.
Assuma o controle do teu dia,
O poder está em ti e em mais ninguém.
Agora regressa à tua respiração natural e repete para ti as seguintes frases.
Eu consigo alcançar o que desejo para mim.
Eu sou a energia positiva que percorre o meu corpo.
Eu sou quem comanda a minha vida.
Eu sou forte.
Eu sou corajosa.
Eu sou amor.
Vamos agora colocar a nossa atenção no espaço em que estamos,
O que nos rodeia,
Os sons que ouves,
Os cheiros que sentes e vai mexendo o teu corpo.
Quando sentires pronta,
Vai abrindo os olhos e leve esta energia boa para o resto do teu dia.
