Meditação Seja Leve: Solte o Que Não É Seu

Esta é uma meditação guiada para quem sente que carrega pesos desnecessários — medos, cobranças, padrões, expectativas.
Aqui, você é convidado(a) a soltar com leveza, desapegar com consciência e se reconectar com seu centro.
A prática combina respiração, visualização e presença, ajudando a liberar o que não serve mais sem perder sua essência.
Ideal para momentos de transição, recomeço ou sempre que sentir que é hora de limpar o campo interno e reequilibrar a alma.

Boa meditação, deixe sua avaliação ao final, seu feedback e muito importante para o meu trabalho!

Gratidão!

Música com gratidão a sherri rafati do Pixabay.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Bem-vinda a esta meditação de libertação suave.

Um espaço seguro,

Onde você pode soltar,

Sem medo de perder o que é seu.

Encontre uma posição confortável,

Você pode estar sentada,

Deitada.

E,

Gentilmente,

Vá fechando os seus olhos.

Sinta o seu corpo tocando o chão,

O sofá ou a cadeira.

Sinta o apoio que existe por baixo de você.

Você pode descansar.

Você está amparado.

Agora,

Traga sua atenção para a respiração.

Inspirando profundamente e lentamente pelo nariz.

E soltando o ar pela boca.

Como quem entrega um peso.

Mais uma vez.

Inspira.

E solta.

Vá sentindo os ombros derreterem.

Sua testa suavizar.

Sua mandíbula se soltar.

Permita que o corpo todo vá se desligando dos excessos do dia ou da noite.

Dos estímulos,

Das tensões,

Das preocupações.

Não há pressa,

Não há cobrança.

Apenas presença.

E respire mais uma vez.

Agora,

Vamos imaginar se caminhando por um lugar calmo.

Pode ser um bosque,

Uma praia.

Um lugar seguro,

Só seu.

Nesse espaço,

Você encontra uma pequena fogueira.

E ela queima tranquila com uma luz acolhedora.

Não queima para ferir.

Ela transforma.

Ela purifica.

Diante dessa fogueira,

Você segura com as suas mãos pequenas pedras.

Cada pedra representa algo que você está pronto para soltar.

Um medo.

Uma crença limitante.

Um hábito tóxico.

Uma insegurança.

Um padrão que já não serve mais.

Uma expectativa que não é mais sua.

Olhe para cada pedra.

Reconheça,

Sem julgar.

E quando estiver pronto,

Jogue suavemente na fogueira.

Uma a uma.

Sinta o calor transformador levando embora o peso.

Levando o que não serve mais.

Levando o que não é mais seu.

E sinta seu corpo ficando cada vez mais leve.

Sua mente mais limpa.

E seu coração mais livre.

Continue soltando.

Pedra por pedra.

Sem pressa.

Com amor.

Agora leve a atenção para o centro do seu peito.

E visualize ali uma chama suave.

Como uma pequena luz interna.

Essa luz representa quem você é.

Sua essência.

Aquilo que permanece mesmo quando tudo muda.

Respire lentamente sentindo essa luz.

No seu chacra cardíaco.

Sentindo seu centro.

Sentindo que você pode deixar ir.

Cada pedra que jogou na fogueira.

E ainda assim continuar sendo inteiro.

Agora eu vou dizer três afirmações para que você repita mentalmente ou verbalmente com presença.

Lembre-se de colocar emoção em cada uma das palavras.

Quanto mais emoção você sentir.

Mais poderosa a afirmação é.

Vamos lá?

Eu me liberto com amor.

Eu confio no meu caminho.

Eu sou presença.

Eu sou equilíbrio.

Eu me limpo.

Eu me liberto.

E eu me transformo.

Faça outra respiração profunda.

Respira.

E solte tudo aquilo que jogou na fogueira.

Agora pode começar suavemente a trazer consciência de volta para o seu corpo.

Sentindo seus pés,

Suas mãos,

Sua respiração.

Leve uma mão ao centro do teu peito e a outra no abdômen.

Acolha a si mesmo por ter feito essa escolha.

Por ter respirado,

Por ter soltado,

Por ter ficado.

E quando sentir,

Vá abrindo gentilmente os seus olhos.

Leve essa leveza com você ao longo do seu dia.

Lembre-se,

Soltar é um ato de amor.

E você está pronto,

Pronta,

Para seguir com mais verdade.

Com mais leveza.

E mais de você.

Obrigada por meditar.

Medita comigo.

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