Atemmeditation zu den Wellen der Ostsee

In dieser kurzen Meditation atmest du dich zu den originalen Wellen der Ostsee frei. Gerne praktiziere die Ujayi Atmung, die durch die Verengung der Stimmritzen ähnlich wie Meeresrauschen klingt. Nimm die Geräusche des Meeres wahr und lass deinen Atem wie Wellen fließen. Atme Ruhe ein und Entspannung aus...

Transcript

Schön,

Dass du da bist.

In dieser Meditation atmest du dich zu den Wellen der Ostsee frei.

Gerne praktiziere die Ujjayi-Atmung,

Welche durch die Verengung deines Halsbereichs ähnlich wie Meeresrauschen klingt.

Du nimmst die Geräusche des Meeres wahr und lässt dein Atem wie Wellen fließen.

Setze dich nun am besten aufrecht hin.

Richte deine Wirbels��ule auf,

Kreise deine Schultern leicht nach hinten und öffne deinen Herzraum.

Lass dein Kinn leicht Richtung Brust sinken.

Wenn du deine Zunge an den Gaumen drückst,

Fällt es dir vielleicht leichter,

Die Stimmritze etwas zu verengen.

Schließe nun sanft deine Augen.

Lass deinen Atem in den Körper ein- und ausströmen.

Atme durch die Nase ein und lass den Atem tief in den Bauch strömen,

Sodass sich deine Bauchdecke sanft hebt.

Atme in Ujjayi wieder aus.

Mit der nächsten Einatmung lass wie eine Welle frische Energie in deinen Körper und belebe deinen Herzraum.

Mit deiner nächsten Ausatmung lass dich in die Ruhe tragen.

Erfülle dich mit jedem weiteren Atemzug der Ruhe.

Du spürst sie ganz tief.

Du atmest Ruhe ein,

Du atmest Entspannung aus.

Spüre die Ruhe in dir.

Lass deinen Atem weich und tief fließen.

Wie jede einzelne Welle des Meeres lässt du dich treiben.

Spüre die Energie,

Die durch deinen Körper fließt.

In jede Zelle deines Körpers spürst du Ruhe und Frieden.

Du atmest Ruhe ein,

Du atmest Entspannung aus.

Nimm diese positive Energie mit in deinen Tag.

Ich wünsche dir alles Liebe,

Deine Tina

Reviews

Die Atem-Meditation hat mir sehr gut gefallen. Ich kam gut in die Uijayi-Atmung rein. Danke auch für deine Anleitung. Namasté!

Frische, starke, neue, positive Energie „einschwemmen“, alles Negative was nicht in den Körper gehört „ausschwemmen“. Ich mag diese kurzen Sequenzen sehr liebe Tina - Danke auch dafür 🙏🥰