Sanfte Brust-Massage für Frauen - Körperliebe Meditation

In dieser geführten Meditation erfahren wir eine tiefe Verbindung zu unserem Körper und unseren Brüsten durch eine sanfte Massage. Im Rhythmus unserer Atmung kreisen wir in verschiedenen Richtungen, achtsam um unsere Brüste, und können somit angestaute Blockaden lösen und wieder mehr Liebe, Mitgefühl & Leichtigkeit in unseren Körper und somit in unser Leben einladen. Lasse dich ein, auf diese tief heilsame Reise zu dir selbst und entdecke Dich in Deiner Weiblichkeit auf einer tieferen Ebene.

Transcript

Hallo meine Liebe,

Schön,

Dass du heute bei dieser Meditation mit dabei bist.

In dieser Praxis begegnen wir uns und unserem Körper mit einer sanften Brustmassage und erlauben dabei,

Allen auftretenden Empfindungen sich zu zeigen.

Sollte dir dieser intime Kontakt heute zu intensiv sein,

Dann empfehle ich dir meine heilsame Brustmeditation,

Lasse dein Herz erblühen,

Um in einen ersten liebevollen Kontakt mit deinen Brüsten zu kommen und dann komme ich gerne zu einem späteren Zeitpunkt wieder zu dieser Meditation zurück.

Diese Übung findet auf der nackten Haut statt,

Lege dir dafür dein Lieblingsöl,

Wie zum Beispiel ein Kokosöl oder auch jede andere Bodylotion,

Die sich für diese Massage eignet,

Bereit.

Gerne kannst du auch noch ein wohltuendes ätherisches Öl verwenden,

Wie zum Beispiel Geranium oder Rose,

Das dein Herz zusätzlich öffnet.

Finde dann einen aufrechten und bequemen Sitz,

Gerne auch auf einem Stuhl und dann reibe hier deine Hände einmal fest aneinander,

Solange bis sie ganz warm sind und dann nimm dir auch hier gleich etwas Öl oder Lotion,

Verteile es auf deinen Händen und lege dann deine Hände ganz behutsam auf deinen Brüsten ab und schließe sie hier mit der Wärme deiner Hände und dann nimm einen tiefen Atemzug bis nach unten in deinen Bauch und atme mit einem Laut aus.

Entspann deine Schultern,

Dein Kiefer,

Schließe auch gerne für die gesamte Übung deine Augen.

Noch zweimal so atme tief ein und aus.

Letztes Mal atme tief bis nach unten in deinen Bauch ein und aus und dann bringe deine Aufmerksamkeit wieder zu deinen Brüsten und dann benenne einmal in Gedanken oder auch gerne laut,

Welche Worte dir gerade in den Sinn kommen.

Versuche die Empfindungen,

Die du in deinem Inneren gerade spüren kannst,

Einen Ausdruck zu geben,

Wie zum Beispiel schwer,

Leicht,

Heiß,

Kalt,

Kitzlig,

Scharf,

Weich,

Eng oder weit.

Versuche jedes Gefühl seinen Raum zu geben,

Alles ist willkommen und dann beobachte einmal,

Welche Gedanken in dir aufkommen.

Vielleicht bist du ganz bei deinen Brüsten,

Vielleicht denkst du auch gerade darüber nach,

Was gestern passiert ist oder an ein Ereignis in der Zukunft.

Vielleicht dummst du auch einen Widerstand gegen diese Praxis wahr.

Egal was es ist,

Beobachte dich selbst und begrüße hier jeden aufkommenden Gedanken.

Dann beginne deine Brüste mit dem Öl in den Händen langsam einzureiben.

Das Tempo ist dir wirklich entscheidend,

Also lass dir dabei so viel Zeit,

Wie du brauchst.

Die Berührung darf sich für dich ganz wohltuend und angenehm anfühlen und dann stoppe einmal an der oberen Außenseite deiner Brüste in der Nähe deiner Achselhöhlen und von hier aus lasse dann deine Finger und deine Hände an der Außenseite nach unten wandern.

Dann am unteren Rand deiner Brüste entlang Richtung Mitte und dort angekommen wieder nach oben und dann am oberen Rand wieder zurück zum Anfangspunkt.

Fahre hier weiter fort,

In diesen sanften kreisenden Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn um deine Brüste herum.

Dann nimm jetzt auch deine Atmung bewusst hinzu,

Das heißt bei der Ausatmung wanderst du an der Außenseite hinunter unter den Brüsten entlang und mit der Einatmung gleite in der Mitte wieder nach oben und an der oberen Linie wieder zurück.

Fokussiere dich auf diese Verbindung zwischen der Berührung und deinem Atem und führe die Bewegung auf beiden Seiten gleichzeitig aus.

Außen nach unten und in der Mitte wieder nach oben.

Dies ist eine Bewegung des Loslassens,

Also bringe hier einmal alles mit ein was du vielleicht an Blockaden oder alten Themen gehen lassen möchtest.

Jede Negativität oder Verurteilung die du gegenüber deinen Brüsten hast,

Auch jede Verurteilung anderer Menschen gegenüber dir oder deinem Körper,

Jede negative Erfahrung die du jetzt gehen lassen möchtest.

Und dann stell dir vor wie diese stagnierende Energie die dort in deinen Brüsten gespeichert ist jetzt nach unten abfließt entlang deines Körpers,

Wo sie dann von der Erde unter dir aufgenommen und recycelt wird.

Jedes Gefühl,

Jede Empfindung oder Emotion die du gerade in dir hochkommen spürst ist vollkommen in Ordnung.

Egal ob du weinen musst,

Du Kummer oder Schmerz spürst,

Alles darf sich jetzt zeigen.

Atme weiter tief und sanft ein in deine Brüste,

In dein Herz,

Deinen unteren Bauch und atme über den geöffneten Mund laut aus.

Atme tief ein,

Fülle dich hier ganz auf und atme über den geöffneten Mund wieder aus.

Letztes Mal atme tief ein und aus.

Dann lass uns hier einmal die Richtung wechseln.

Beginne nun an der untersten äußeren Ecke deiner Brüste nach oben zu wandern.

Weiter entlang an der oberen Seite deiner Brüste zur Mitte und dort angekommen gleite mit deinen Händen wieder nach unten entlang der Unterseite wieder zum Anfangspunkt zurück.

Passe auch hier die Bewegung wieder deinem Atem an.

Das heißt mit der Einatmung wandere an der Außenseite nach oben und mit der Ausatmung lasse deine Finger in der Mitte wieder nach unten gleiten.

Führe diese Bewegung jetzt im Uhrzeigersinn fort,

Um deine Brüste herum ganz achtsam und langsam.

Dies ist jetzt die energetisierende Richtung,

Also bringe hier jetzt mit ein was du dir wünschst.

Fokussiere dich dabei auf die Liebe zu dir selbst und deinem Körper.

Fühle die Akzeptanz und deine einzigartige Schönheit.

Fühle dich genährt durch diese sanfte und liebevolle Massage deiner Brüste.

Bleibe auch hier wieder ganz aufmerksam und im alle Empfindungen und Emotionen wahr,

Die sich gerade zeigen wollen.

Alle davon sind wertvoll,

Wichtig und genau richtig.

Denn wir wollen durch diese Massage unsere Aufmerksamkeit liebevoll auf alles in uns richten,

Was im jetzigen Moment präsent ist.

Durch diese liebevolle Zuwendung bekommen wir wieder einen tieferen Zugang zu unserem Körper und unseren Gefühlen und können somit alle Blockaden und Energien lösen und wieder mehr Liebe,

Freude und Leichtigkeit in unser Leben einladen.

Und dann stoppe hier einmal die Bewegung,

Komme wieder in die Stille und schließe deine Brüste mit deinen Händen und halte sie hier.

Und dann beginne sie ganz sanft zu schütteln.

Schüttle sie ganz behutsam.

Schüttle alles raus.

Diese Bewegung unterstützt unser Lymphsystem und hilft unserem Körper,

Giftstoffe auszuleiten.

Lasse hier ein Lächeln auf deinen Lippen entstehen und lächle hier auch deinem Inneren zu,

Deinem Herzen,

Den Brüsten und Nippeln.

Danke ihnen und danke dir selbst.

Und dann lass die Bewegung gerne zu einem Ende kommen.

Wenn du möchtest,

Kannst du deine Hände weiterhin auf deinen Brüsten lassen oder sie auch in deinen Schoß legen.

Bleibe gerne noch für ein paar Minuten so sitzen.

Integriere,

Was du gerade erlebt hast.

Vielleicht möchtest du auch im Nachgang noch etwas aufschreiben.

Schau einfach,

Was dir jetzt gut tut.

Ich wünsche dir jetzt noch einen wunderschönen Tag oder Abend und bis zum nächsten Mal.

Reviews

So schön; wundervoll, um sich selbst liebevoller zu begegnen.