Selbstliebe Challenge - Tag 5: Ein köstliches Brot mit Honig

Hallo und herzlich Willkommen zur Selbstliebe Challenge! Entdecke dein Sein wieder, nimm dich neu wahr. Heute geht es um Achtsamkeit, Wertschätzung und Selbstliebe. Am Tag 5 wirst du dir Zeit für deine Mahlzeit nehmen. Konzentriere dich heute wirklich nur aufs Kochen. Viel Freude dabei! Alles Liebe Sophie.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu Tag 5 der Selbstliebe Challenge.

Entdecke dein wahres Sein.

Mein Name ist Sophie Schönwiese und ich freue mich sehr,

Dass wir uns in diesen 21 Tagen deiner Selbstliebe widmen dürfen.

Danke,

Dass du mir deine kostbare Lebenszeit schenkst.

Heute geht es um das Thema Wertschätzung,

Achtsamkeit und natürlich auch Selbstliebe.

Wann hast du dir eigentlich das letzte Mal so richtig Zeit genommen für deine Mahlzeit?

Heute leben wir leider in einer Welt,

Wo es nur so windelt von schnellen Rezepten.

Im Internet findest du tausend oder fast Millionen Rezepte,

Die heißen schnelle Rezepte,

In nur 15 Minuten kochen und so weiter.

Du weißt,

Was ich meine.

Es windelt auch nur so von Fertigprodukten.

Überall bekommt man Fertigprodukte zu kaufen.

In jedem Supermarkt oder fast jedem gibt es ganz viele Fertigprodukte.

Du hast eine enorme Auswahl an Fertigprodukten.

Das heißt,

In Wahrheit brauchst du dich meistens wirklich nicht lange in die Küche zu stellen.

Ich habe schon gar nicht mehr von Rezepten gehört,

Die länger als 15 Minuten oder vielleicht auch 20 Minuten gedauert haben.

Die Schnelligkeit ist irgendwie zum Thema und Trend geworden.

Wie gesagt,

Es windelt nur so von schnellen Rezepten im Internet.

Heute möchte ich dich daran erinnern,

Dass du das Recht hast,

Dir wirklich Zeit für deine Mahlzeit zu nehmen.

Von Anfang bis zum Ende.

Du kannst jeden Vorgang gemütlich in deinem Tempo machen.

Konzentriere dich heute beim Kochen nur ausschließlich aufs Kochen und schalte alles ab,

Was dich ablenken könnte.

Schalte dein Handy ab und alles,

Wie gesagt,

Was dich ablenken kann.

Nimm die Gerüche,

Die während des Kochens entstehen war.

Mach einen Schritt nach dem anderen.

Das nennt sich Achtsamkeit und Wertschätzung dir gegenüber und natürlich auch den Nahrungsmitteln.

Selbst wenn du dir nur ein köstliches Brot mit Honig zubereiten möchtest,

Kannst du dir dafür so viel Zeit nehmen,

Wie du möchtest.

Nimm das Brot in deine Hand,

Schneide dir eine Scheibe runter,

In der Dicke deiner Wahl.

Riech am Brot,

Bedanke dich bei ihm.

Sei dir bewusst,

Dass das Brot ein wirklich kostbares Lebensmittel ist.

Sei dir bewusst,

Wie das Brot entstanden ist.

Die Körner werden erst geerntet und dann in der Mühle gemahlen.

Halte kurz inne und bedanke dich bei allen Beteiligten,

Die dir dieses Brot geschaffen haben,

Die es dir ermöglicht haben,

Dass du dieses Brot nun in deinen Händen hältst.

Bedanke dich auch bei dir selbst,

Dass du dir diese Zeit schenkst,

Um das Brot wirklich wahrhaftig zu genießen.

Nun nimm die Scheibe Brot wieder in deine Hand.

Schmier Butter und Honig drauf oder was auch immer du möchtest.

Mach das alles ganz langsam und in deinem Tempo.

Du kannst den Honig zusehen,

Wie er hinunter tropft auf dein Brot von deinem Löffel oder auch kannst du den geschämtesten Schmieren zusehen und all dies ist Achtsamkeit.

Du nimmst dir wirklich Zeit für dich selbst und das ist sehr,

Sehr wichtig.

Und nun wünsche ich dir,

Dass du jeden einzelnen Bissen genießen kannst und dir wirklich bewusst bist,

Was für eine köstliche Mahlzeit du zu dir nehmen darfst.

Nun eine gesegnete Mahlzeit wünscht dir deine Sophie.