Krafttraining Meditation

Um Top-Erfolge im Krafttraining zu erreichen, kannst Du diese Meditation vor dem Training hören. Dabei werde ich Dir zeigen, wie Du Energie in alle Deine Muskeln, welche Du trainieren möchtest, senden kannst. Mit dieser Energie wirst Du mehr erreichen und noch größeren Spass beim Trainieren haben.

Transcript

Willkommen bei Sky Coaching Meditation.

Heute werden wir zusammen eine Meditation für dein Krafttraining geniessen.

Mit dieser Meditation wirst du dein Krafttraining intensivieren,

Stärken und voller Freude geniessen.

Du kannst es beim Sitzen oder im Liegen geniessen,

Ganz wie es für dich am besten passt.

Setze dich nun in Position und schliesse deine Augen,

Wenn du bereit bist.

Wir beginnen mit Atemübungen.

Atme zuerst ganz tief in deine Bauchdecke ein und aus.

Beobachte dabei deinen Bauch,

Wie er sich hebt und senkt.

Spüre,

Wie du mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung kommst.

Du fühlst dich total wohl und entspannt.

Der Alltag ist weit weg und mit jedem Atemzug wirst du noch tiefer entspannt.

In den nächsten Atemzügen atmest du sechs Sekunden ein,

Wartest vier Sekunden,

Atmest danach sechs Sekunden aus und wiederholst dies fünfmal.

Du bist nun schon ganz tief in der Entspannung.

Dein Körper fühlt sich schwer und entspannt an und du fühlst die Energie in dir fliessen.

In dieser wunderbaren Entspannung starten wir unsere Meditation für deinen Körper,

Für dein Krafttraining,

Für dich.

Stell dir nun vor,

Du sendest die volle Kraft und Energie in deine Körperteile,

Welche du heute trainieren möchtest.

Nimm dir Zeit,

Entspann dich total und konzentriere dich auf eine Energie.

Du kannst selber für dich entscheiden,

Wie diese Energie aussieht.

Ein Bild,

Eine Farbe,

Eine Flüssigkeit.

Du wirst sie jetzt vor deinen Augen haben.

Stell dir nun vor,

Du sendest diese Energie zum Beispiel in deine Arme,

Schultern,

Hände.

Lass sie fliessen und spüre richtig deine Körperteile.

Du spürst,

Wie jetzt deine Arme immer stärker werden.

Du spürst jeden Körperteil.

Dabei hast du das Bild von dir,

Wie du trainierst,

Die Gewichte stemmst,

Deine Übungen machst,

Voller Freude,

Power und Energie.

Du weisst,

Du kannst alles erreichen,

Weil du bist einzigartig und wunderbar.

Du hast die Kraft dazu,

Den Willen und den Power ein wundervolles Training zu absolvieren und deine Ziele zu erreichen.

Du wirst dieses Training voller Freude und Power absolvieren.

Spüre dabei,

Wie dein ganzer Körper voller Energie ist und du ein Lächeln auf der Lippe hast.

Ganz wichtig,

Nimm dir dabei ein Bild,

Eine Farbe,

Etwas,

Das dich motiviert,

Das Training voller Emotionen und Power zu absolvieren.

Wir gehen nun weiter.

Du visualisierst deine Muskeln in den Armen,

Beinen,

Im Becken,

Gerade da,

Wo deine Übung ist.

Somit stärkst du den ganzen Körper,

Weil du bei jeder Übung den ganzen Körper brauchst.

Dein Körper ist eine Symbiose voller Muskeln und Power.

Zentriere deine Energie und sende diese nun an den ganzen Körper.

Wir lassen sie fliessen,

Ganz oben von den Augen runter zur Brust,

Zu den Schultern,

Raus in die Arme.

Du merkst richtig,

Wie eine Flüssigkeit sich in deinen Körper verteilt,

Voller Energie und Wärme.

Es geht weiter runter in den Bauch,

Becken,

Beine,

Oberschenkel,

Knie,

Waden,

In die Füsse bis zu deinen Zehen.

Die Energie fliesst durch dich durch und du hast ein Bild vor dir,

Wie du im Training bist.

In dem Training kannst du diese Energie jederzeit abrufen,

Genau da,

Wo du sie brauchst.

Sie wird dein Ziel noch viel besser verstärken.

Du wirst alles erreichen und du wirst die Übung mit einem Lächeln perfekt ausführen.

Du freust dich jetzt schon auf dein nächstes Training,

Weil du weisst,

Es wird jetzt ganz anders sein.

Du wirst mit voller Energie in dieses Training starten und du wirst voller Power die Übungen absolvieren.

Gehe nochmal in dich,

In die Ruhe.

Hol das Bild vor dir,

Wo du im Trainieren bist.

Nimm jetzt die Energie,

Führe es zusammen.

Du wirst sehen,

Du bemerkst sofort in all deinen Muskeln die Energie in deinem Körper,

Die Freude aufs Training und den Power in deinem Körper.

Nimm jetzt nochmal tiefe drei Atemzüge.

Mit jedem Atemzug speicherst du die Energie noch viel stärker in dir ab.

Du saugst die Luft,

Den Power und die Energie in dich hinein,

Welche du jederzeit im Training wieder ausleben kannst.

Du kommst nun langsam zurück.

Nimm doch einen tiefen Atemzug und spürst dabei die Energie.

Langsam bewegst du deine Hände und deine Arme und kannst in deinem Tempo deine Augen öffnen.

Du bist nun hier und jetzt.

Du weisst,

Jetzt bist du ready für dein nächstes Training.

Du bist bereit,

Denn du bist einzigartig und wundervoll.

Ich wünsche dir einen super Tag und ein wunderbares Training.