Schöner Start in den Tag

Lass uns gemeinsam in den Tag starten, ganz saft und entspannt. Diese kurze Meditation hilft Dir und deinem Körper an diesem Tag anzukommen. Zusammen wollen wir unsere Sichtweise auf das Gute richten.

Transcript

Einen wunderschönen guten Morgen.

Diese Meditation kann dir dabei helfen,

An diesem neuen Tag anzukommen und ihn mit einem positiven Gemüt zu starten.

Vielleicht bist du gerade erst wach geworden und legst noch im Bett,

Vielleicht bist du aber auch schon eine kleine Weile wach.

In beiden Fällen streck dich erstmal,

Mach die Arme und Beine ganz lang und geh mal ganz ausgiebig.

So wächst du ganz langsam deinen Körper auf,

Kreis mal deine Handgelenke,

Bewegt die Finger und bewegt auch mal deine Zehen.

Du kannst liegen oder sitzen,

Wie es dir gerade am liebsten ist.

Pass aber auf,

Dass du nicht wieder einschläfst,

Es sei denn,

Du kannst dir das heute erlauben.

Atme ein paar Mal tief ein und aus und merke dabei,

Wie dein Geist immer wacher wird und wie so langsam Energie in deinen Körper strömt.

Vor dir liegt ein ganz neuer Tag,

Wie so ein weißes Blatt Papier,

Auf dem du gleich etwas Schönes malen wirst.

Wenn dein vor dir liegender Tag ein Bild wäre,

Wie würde es aussehen?

Welche Farben könntest du sehen?

Welche Details würden dir vielleicht auffallen?

Was würde viel Platz einnehmen,

Was eher weniger und was wäre vielleicht überhaupt gar nicht da?

Gäbe es vielleicht einige freie weiße Flächen oder wäre alles komplett vollgemalt?

Sicher hast du heute Termine und vielleicht auch Verabredungen.

Auf einige wirst du dich freuen,

Auf andere vielleicht nicht so sehr.

An diesem Morgen,

An diesem Tagesneuanfang darfst du entscheiden,

Wie du deinen Tag leben möchtest.

Möchtest du deine Arbeit schnell hinter dich bringen?

Oder möchtest du vielleicht dankbar sein,

Dass du eine Arbeit hast,

Dass du eventuell nette Kollegen hast,

Vielleicht ein schönes Büro,

Vielleicht eine Aufgabe,

Die dir oft Spaß macht?

Möchtest du mit Grausen daran denken,

Dass du heute im Getümmel mit vielen anderen einkaufen musst,

An der Schlange stehen musst?

Oder möchtest du dich auf kleine Begegnungen freuen,

Auf viele leckere Dinge,

Die du kaufen und für die du dankbar sein kannst?

An dieser Stelle darfst du einmal überlegen,

Welcher Teil des vor dir liegenden Tages dir eher schwerfällt oder auf den du vielleicht überhaupt gar keine Lust hast und dann versuch doch mal,

Eine kleine Sache anders darüber zu denken,

Als du es normalerweise tun würdest.

Das heißt,

Du veränderst einfach mal deinen Blickwinkel.

Du hast die Wahl,

Welche Sichtweise auf deinen Tag du heute wählen möchtest.

Und auch wenn das gar nicht immer so leicht ist,

Gerade wenn man mal nicht so gute Laune hat oder wenn es im Leben gerade vielleicht generell etwas schwieriger läuft,

So ist es doch immer eine lohnenswerte Aufgabe,

Seinen Fokus auf das zu richten,

Was einen stärkt,

Erfreut und was ein bisschen mehr Farbe in unseren Alltag bringt.

Was kannst du heute vielleicht dafür tun,

Dass es dir gut gehen wird?

Überleg dir doch jetzt schon mal eine kleine Sache,

Wie du heute gut für dich sorgen kannst und was du dir vielleicht Gutes tun kannst.

Ich hoffe,

Du hast was Schönes gefunden.

Wenn du noch liegst,

Dann setz dich gerne langsam hin,

Ganz gemütlich in einen Schneidersitz,

Die Arme entspannt auf deinen Knien oder so,

Wie es sich für dich gut anfühlt.

Atme noch einmal tief ein und ganz entspannt aus.

Wenn du möchtest,

Dann lächle doch einmal dem Tag entgegen und öffne dann langsam deine Augen.

Ich wünsche dir heute einen wunderschönen Tag.

Bis bald!

Reviews

Wunderbarer Start in den Tag liebe Sarah - Danke dafür 🙏🥰

Vielen Dank 🙏