Ho’oponopono - Vergebung mit Liebe & Dankbarkeit

Diese Vergebungsmeditation führt dich in die uralte Weisheit des Ho’oponopono, eines hawaiianischen Rituals, das für Versöhnung, Heilung und innere Klarheit steht. Du verbindest dich mit den vier einfachen, aber kraftvollen Sätzen: „Es tut mir leid. Bitte vergib mir. Ich liebe dich. Danke.“ Durch sie öffnet sich ein heiliger Raum in dir, in dem Schuld, Scham und alte Belastungen losgelassen werden dürfen.

Schritt für Schritt spürst du, wie dein Herz leichter wird, Dankbarkeit zurückkehrt und ein tiefer Frieden in dir entsteht. Ho’oponopono erinnert dich daran, dass Heilung immer in dir selbst beginnt und das Liebe die stärkste Kraft ist.

Hintergrundmusik:
• Molokai Sunset Music by Mike Cole from Pixabay
• Meditation Spiritual Music Music by Mykola Odnoroh from Pixabay

Transcript

Es freut mich sehr,

Dass du hier bist.

Heute darfst du dich dem hawaiianischen Vergebungsritual Ho'oponopono erfreuen.

Ho'oponopono bedeutet so viel,

Wie etwas richtigstellen,

Wieder in Ordnung bringen.

Es ist wie gesagt ein Vergebungsritual und eine Einladung,

Die Verantwortung für dein inneres Erleben zurückzunehmen.

Nicht aus Schuld heraus,

Sondern aus deiner inneren Kraft.

Denn was immer dir im Außen begegnet,

Hat etwas mit deinem inneren Erleben zu tun.

Nicht weil du es gewollt oder verdient hast,

Sondern weil es in Resonanz mit einem Teil von dir steht,

Der nach Heilung ruft.

Ho'oponopono bringt dich mit diesem inneren Teil in Verbindung.

Mit Liebe,

Demut,

Vergebung und Dankbarkeit.

Es besteht aus diesen vier heiligen Sätzen.

Vier Sätze,

Die so unscheinbar wirken und doch ganze Lebensgeschichten verändern können.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Diese Sätze und Wörter wirken wie ein sanfter Strom,

Der alte Lasten löst und Raum für Frieden schafft.

Und du musst gar nicht wissen,

Wie Heilung geschieht.

Du musst sie nur zulassen.

Ho'oponopono führt dich zurück in deinen inneren Frieden.

Dann setz dich oder leg dich ruhig hin und atme tief.

Schließ deine Augen.

Komm in deinen Körper an.

Deine Stirn entspannt sich.

Dein Nacken darf weich werden.

Dein Atem fließt ein und aus.

Spür,

Wie sich dein Brustkorb hebt und wieder senkt.

Du bist getragen.

Du bist sicher.

Spür deinen Körper.

Spüre dein Herz.

Spür,

Wie sich ein innerer Raum öffnet.

Ein heiliger Ort in dir.

Und nun wiederhole mir langsam,

Achtsam,

Wie ein Mantra.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Und noch einmal.

Es tut mir leid,

Für all das,

Was ich mir selbst angetan habe.

Bitte vergib mir für die Zeit,

In der ich mich selbst nicht gesehen habe.

Ich liebe dich,

So wie du bist.

Danke,

Dass du mich begleitest.

Spür,

Wie mit jedem Satz Wärme durch deinen Körper strömt.

Ein inneres Strahlen.

Eine innere Gelassenheit.

Ein tiefer Frieden.

Du kannst nun einzelne Situationen oder Menschen innerlich vor dir erscheinen lassen und zu ihnen sprechen oder auch zu dir selbst.

Sprich langsam,

Bewusst und aus deinem Herzen.

Es tut mir leid,

Für all das,

Was geschehen ist.

Für alles,

Was in mir diese Erfahrung hervorgebracht hat.

Für das Leid,

Mein eigenes und dein Leid.

Bitte vergib mir für jeden Moment,

In dem ich getrennt war von Liebe.

Für jedes bewusste oder unbewusste Mitwirken.

Für jede Unachtsamkeit.

Für alles,

Was ich in mir selbst so lange nicht heilen konnte.

Spür dein Herz.

Vielleicht wird es enger.

Vielleicht weitet es sich.

Beides ist willkommen.

Beides ist richtig.

Ich liebe dich.

Ich liebe den Teil in dir,

Der Schmerz getragen hat.

Ich liebe den Teil in mir,

Der das jetzt erkennt.

Ich liebe,

Was ist,

Weil es mich erinnert,

Wer ich wirklich bin.

Danke.

Danke für diese Erfahrung.

Danke für diese Lektion.

Danke für die Chance zu wachsen.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Lass es fließen.

Ganz in deinem Tempo.

Mit der Intention,

Ich bin bereit zu heilen.

Ich bin bereit,

Mich selbst zu umarmen.

Ich bin bereit,

Frei zu sein.

Wiederhole die vier Sätze so oft du magst,

Wann immer du möchtest.

Sie wirken wie Wasser,

Das über alte Steine fließt und langsam alles schleift und weicher macht.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Spür,

Was los.

Ich darf jetzt alles loslassen.

Ich darf mich erinnern,

Wer ich bin.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Erweile in der Stille.

Erweile in der Dankbarkeit.

In der Liebe.

Und sag ein letztes Mal.

Es tut mir leid.

Bitte vergib mir.

Ich liebe dich.

Danke.

Und geh langsam zurück.

Ganz bei dir.

Du bist bereit.

Du bist verbunden.

Du bist frei.

Und damit einen Schritt näher in deinen inneren Frieden.

Von Herzen,

Deine Ramona.