Abnehmen im Schlaf - Einschlafmeditation

Mit dieser Einschlafmediation helfe ich dir die richtigen Glaubenssätze ins Unterbewusstsein zu programmieren, um leichter abnehmen zu können. Das einzige was du tun musst: dich hinlegen, meinen Worten lauschen und einschlafen.

Wenn du diese Affirmationen mindestens 30 Tage lang hörst, werden sie sich in deinem System verankern. Dadurch wirst du ganz automatisch positiver denken, zu gesunden Lebensmitteln greifen - dir wird es leichter fallen, deine Gewohnheiten zu ändern, du wirst dich liebevoller im Spiegel anblicken und viel leichter dein überflüssiges Gewicht verlieren.

Viel Freude beim Hören und einen schönen Schlaf! Von Herzen alles Liebe,
deine Ramona

Musik:
• Gentle Piano Meditation, Leigh Robinson from Pixabay
• Tranquilness – ambient Healing Music, Noru from Pixabay

Transcript

So schön,

Dass Du da bist!

Ich bin Ramona und in dieser Einschlafmeditation werde ich Dir mithilfe verschiedener Affirmationen Dein Unterbewusstsein umprogrammieren,

Damit Du ein besseres Körpergefühl entwickelst,

Mehr Selbstliebe und es Deinem Körper leichter machst,

An Gewicht zu verlieren.

Höre Dir diese Meditation für mindestens 30 Tage täglich an,

Damit sich die neuen Überzeugungen in Dein Unterbewusstsein verankern und Du wirst merken,

Dass es immer leichter wird,

Deine Gewohnheiten zu verändern und Du Dir liebevoller in den Spiegel entgegenblicken kannst.

Vor dem Einschlafen ist das Anhören von Affirmationen besonders effektiv,

Da das Unterbewusstsein in und vor der Einschlafphase am offensten ist,

Genauso wie kurz nach dem Aufwachen.

Du kannst die Affirmationen gerne in Gedanken wiederholen oder Dich in sie hineinfühlen und Du darfst auch schon gerne während der Meditation natürlich einschlafen,

Denn Dein Unterbewusstsein nimmt diese Informationen auch im Schlaf auf.

Zunächst darfst Du Deinen Körper entspannen,

So dass er zur Ruhe kommt und Du im Laufe der Meditation entspannt einschlafen kannst.

Ich wünsche Dir einen schönen Schlaf und eine angenehme,

Gute Nacht.

Lege Dich bequem hin,

So dass es für Dich angenehm ist und alle Muskeln sich entspannen können.

Falls Du es noch nicht getan hast,

Schließe nun Deine Augen und atme ein paar Mal tiefbewusst ein und aus.

Mit jeder Ausatmung lässt Du Deine Anspannung los und entspannst mehr und mehr.

Fokussiere Dich nun auf Deine Füße und Beine und spüre,

Wie sie schwerer in die Unterlage hineinsinken.

Fühle Dein Becken und auch hier,

Wie es sich entspannt und schwer wird.

Ob Dein Gesäß entspannt,

Dein Bauch,

Lasse los,

Alle Deine Muskeln entspannen sich immer mehr und mehr.

Spüre Deinen Brustraum,

Der sich ganz ruhig im Fluss der Atmung hebt und wieder senkt,

Der Ruhe in Deinen ganzen Körper bringt.

Konzentrier Dich einmal auf Deine Hände und Arme,

Die ihre Arbeit für heute erledigt haben und schwerer und schwerer werden.

Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Nacken und die Schultern,

Die sich vollkommen entspannen dürfen und alle Lasten des Tages jetzt loslassen.

Nehme Dein Gesicht wahr,

Spüre,

Wie alle Muskeln ganz locker und weich werden,

Wie Dein Kiefer weich wird,

Löse die Zahnreihen voneinander,

Die Zunge liegt ganz weich im Mund.

Dein Körper ist entspannt und Dein Geist ist ruhig.

Sollten noch ein paar Gedanken kommen,

Dann beobachte sie einfach liebevoll und lasse sie an Dir vorbeiziehen.

Atme ganz entspannt in Deinem Rhythmus,

Spüre,

Wie Du mit jeder Ausatmung tiefer und tiefer in Deine Unterlage hineinsinkst.

Spüre,

Wie Du mit jeder Ausatmung immer mehr und mehr entspannst.

Mit jeder Ausatmung werden Deine Muskeln angenehm schwerer und entspannen.

Mit jedem meiner Worte sinkst Du tiefer und tiefer nach unten in die Entspannung,

In den Schlaf.

Lass Dich fallen,

Für Dich gibt es heute nichts mehr zu tun.

Du darfst Dich treiben lassen,

Zur Ruhe kommen.

Entspanne,

Sinke tiefer und tiefer in Deine Unterlage hinein.

Lass mit jedem Atemzug Anspannung los,

Jede Anspannung los und Du sinkst tiefer und tiefer.

Mit jedem Atemzug werden Deine Augenlider schwerer und schwerer.

Du merkst,

Wie sich eine angenehme Müdigkeit in Dir ausbreitet,

Wie Du immer mehr und mehr loslassen kannst.

Die angenehme Wärme in Deinem Bett umhüllt Dich mit einem wohligen Gefühl und hilft Dir tiefer und tiefer zu sinken,

Ganz in Deinem Tempo.

Fühl einmal,

Wie die Wärme durch Deinen ganzen Körper fließt und diese Wärme Deinen Körper schwerer und schwerer werden lässt.

Du bist jetzt vollkommen entspannt.

Dein ganzer Körper ist schwer,

Angenehm schwer und warm,

Vollkommen entspannt.

Lass Dich sinken,

Lass Dich tiefer fallen.

Hier ist nichts mehr zu tun.

Du darfst Dich entspannen und vollkommen sicher fühlen.

Mit jedem Atemzug sinkst Du tiefer und tiefer und Du bist vollkommen entspannt.

Lasse los,

Lass los auch alle Gedanken,

Die noch auftauchen sollten,

Lass sie los,

Lass sie an Dir vorbeiziehen.

Sie werden hier nicht gebraucht.

Dein Geist entspannt so mehr und mehr.

Dein Geist wird ruhiger und ruhiger.

Dein Körper ist wohlig warm und Du spürst die angenehme Schwere in Dir,

Die Dich tiefer und tiefer sinken lässt.

Du singst immer tiefer und tiefer und unter Dir entdeckst Du ein helles Licht.

Du singst immer tiefer und tiefer und kommst dem Licht immer näher.

Dieses Licht zieht Dich wie ein Strudel in sich hinein.

Du spürst eine wohlige Wärme und singst immer tiefer durch das Licht,

Durch den Strudel hinein.

Und auf einmal stehst Du an einem Strand,

Die Sonne scheint,

Es ist warm,

Du siehst viele andere Menschen um Dich herum,

Frauen,

Männer,

Kinder,

Familien,

Alle genießen das schöne Wetter.

Am Rande des Strands siehst Du einen Stand,

Der Obst verkauft und auch leckere,

Frische Smoothies macht.

Es ist eine angenehme Atmosphäre,

Du spürst die Freude und Leichtigkeit der Menschen um Dich herum.

Etwas weiter rechts von Dir erblickst Du ein Beachvolleyballfeld,

Wo eine Familie ausgelassen miteinander spielt.

Neugierig gehst Du auf sie zu,

Du schaust Dir gerne das Spiel an,

Bewunderst die Familie,

Wie sie harmonisch und voller Freude und Spaß miteinander spielen.

Und je näher Du auf die Familie zukommst,

Entdeckst Du Dich selbst,

Deine zukünftige Version Deiner selbst,

Deine gesunde Version,

Deine Version in Deinem Wohlfühlgewicht,

Wie sie fröhlich und ausgelassen in einem Bikini am Strand mit toller Fitness und Ausdauer den Volleyball übers Netz schlägt.

Auf einmal treffen sich Eure Blicke,

Dein zukünftiges Ich zieht Dich strahlend an.

Und kommt auf Dich zu,

Sie nimmt Dich in den Arm und freut sich,

Dass Du hier bist und sie Dir zeigen kann,

Dass alles möglich ist,

Dass sie Dir zeigen kann,

Dass Du Deine Ziele erreichen kannst,

Dass sie Dir zeigen kann,

Dass es möglich ist,

Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen,

Dass sie Dir zeigen kann,

Dass es möglich ist,

Sich selbst zu lieben,

Sich selbst anzuerkennen,

Wie man ist,

Wie Du bist,

Dass sie Dir zeigen kann,

Dass sie auch wieder Freude und Spaß mit der Familie haben kann,

Dass sie Dir zeigen kann,

Sich nicht mehr schämen zu müssen für das,

Was sie ist oder sich schämen zu müssen,

Wie sie aussieht.

Sie strotzt vor Selbstbewusstsein,

Heiterkeit und Leichtigkeit und diese Freude springt in Dich über und Du spürst,

Dass alles möglich ist.

Du nimmst Dein zukünftiges Ich in den Arm voller Stolz und Freude und während Ihr Euch umarmt,

Merkst Du auf einmal,

Wie Dein zukünftiges Ich und Dein jetziges Ich,

Wie Ihr miteinander verschmelzt und Du zu Deinem zukünftigen Ich geworden bist.

Du darfst jetzt Dein zukünftiges Ich sein,

Voller Lebensfreude,

Voller Selbstbewusstsein,

Voller Selbstliebe,

Voller Zufriedenheit mit Dir selbst,

Mit Deinem Körper,

Voller Zuversicht all Deine Ziele erreichen zu können,

Voller Zuversicht Dein Essverhalten unter Kontrolle zu haben,

Voller Zuversicht Deinem Körper das zu geben,

Was ihm gut tut,

Deinem Körper das zu geben,

Was er braucht,

Um gesund zu sein,

Um übergewichtlos zu werden und spür einmal dieses Gefühl nach,

Wie es sich anfühlt,

Wie es sich anfühlt,

In Deiner besten Version zu sein,

Wie es sich anfühlt,

Dein Ziel erreicht zu haben.

Nun lausche weiter meinen Worten,

Fühle und verinnerliche sie.

Ich akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Jeden Tag werde ich stärker und gesünder.

Meine Gesundheit verbessert sich täglich.

Ich brauche nicht so viel und leide keinen Mangel.

Ich esse mit Genuss.

Ich bin stolz auf mein Vorwärtskommen.

Ich bin perfekt,

So wie ich bin.

Ich blicke nicht nach hinten und lasse los,

Was mir schadet.

Ich heile meinen Körper und nehme erfolgreich ab.

Ich akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Ich fühle mich gut und voller Energie.

Ich erreiche mein Wunschgewicht.

Ich bin dankbar für meinen Körper.

Ich esse nur das,

Was mein Körper wirklich braucht.

Ich habe genug Energie und Durchhaltevermögen,

Meine Ziele zu erreichen.

Ich habe es verdient,

Mein Wohlfühlgewicht zu haben.

Ich genieße immer mehr,

Mich zu bewegen.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich behandle meinen Körper liebevoll.

Ich schätze gesunde Lebensmittel und ihre positive Wirkung.

Ich gebe meinem Körper notwendige Nährstoffe und erhalte ihn damit gesund.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich alleine bestimme,

Was ich esse und wann ich esse.

Ich nehme mir Zeit für meine Mahlzeiten.

Ich glaube daran,

Mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Ich weiß,

Was gut für mich ist.

Ich entscheide selbst,

Was ich essen möchte.

Ich nehme mir Zeit für mich mit einem guten Gewissen.

Ich sorge gut für mich.

Ich fühle mich leicht.

Ich bin wunderschön und strahle von innen.

Ich bin gut genug.

Ich schaffe das.

Mein Körper arbeitet immer für mich und ich unterstütze ihn dabei.

Ich wertschätze meinen Körper.

Ich spreche stets sanft und liebevoll mit mir.

Ich nehme mir täglich Zeit,

Nur für mich.

Es macht mir Freude,

Mich gesund zu ernähren.

Ich lasse alte Gewohnheiten liebevoll los.

Ich gebe stets mein Bestes.

Ich bin schön im Innen und im Außen.

Ich komme jeden Tag meinen Zielen ein Stück näher.

Ich zeige mein Inneres leuchten.

Ich vertraue den Signalen meines Körpers.

Ich unterscheide zwischen Hunger und Lust.

Ich wähle positive,

Liebevolle Gedanken.

Ich esse achtsam und bewusst.

Ich bin in Frieden mit mir und meinem Körper.

Ich akzeptiere mich so wie ich bin.

Jeden Tag werde ich stärker und gesünder.

Meine Gesundheit verbessert sich täglich.

Ich brauche nicht so viel und leide kein Mangel.

Ich esse mit Genuss.

Ich bin stolz auf mein Vorwärtskommen.

Ich bin perfekt so wie ich bin.

Ich blicke nicht nach hinten und lasse los,

Was mir schadet.

Ich heile meinen Körper und nehme erfolgreich ab.

Ich akzeptiere mich so wie ich bin.

Ich fühle mich gut und voller Energie.

Ich erreiche mein Wunschgewicht.

Ich bin dankbar für meinen Körper.

Ich esse nur das,

Was mein Körper wirklich braucht.

Ich habe genug Energie und Durchhaltevermögen,

Meine Ziele zu erreichen.

Ich habe es verdient,

Mein Wohlfühlgewicht zu haben.

Ich genieße immer mehr,

Mich zu bewegen.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich behandle meinen Körper liebevoll.

Ich schätze gesunde Lebensmittel und ihre positive Wirkung.

Ich gebe meinem Körper notwendige Nährstoffe und erhalte ihn damit gesund.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich alleine bestimme,

Was ich esse und wann ich esse.

Ich nehme mir Zeit für meine Mahlzeiten.

Ich glaube daran,

Mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Ich weiß,

Was gut für mich ist.

Ich entscheide selbst,

Was ich essen möchte.

Ich nehme mir Zeit für mich mit einem guten Gewissen.

Ich sorge gut für mich.

Ich fühle mich leicht.

Ich bin wunderschön und strahle von innen.

Ich bin gut genug.

Ich schaffe das.

Mein Körper arbeitet immer für mich und ich unterstütze ihn dabei.

Ich wertschätze meinen Körper.

Ich spreche stets sanft und liebevoll mit mir.

Ich nehme mir täglich Zeit nur für mich.

Es macht mir Freude,

Mich gesund zu ernähren.

Ich lasse alte Gewohnheiten liebevoll los.

Ich gebe stets mein Bestes.

Ich bin schön im Innen und im Außen.

Ich komme jeden Tag meinen Zielen ein Stück näher.

Ich zeige mein Inneres leuchten.

Ich vertraue den Signalen meines Körpers.

Ich unterscheide zwischen Hunger und Lust.

Ich wähle positive,

Liebevolle Gedanken.

Ich esse achtsam und bewusst.

Ich bin in Frieden mit mir und meinem Körper.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Jeden Tag werde ich stärker und gesünder.

Meine Gesundheit verbessert sich täglich.

Ich brauche nicht so viel und leide keinen Mangel.

Ich esse mit Genuss.

Ich bin stolz auf mein Vorwärtskommen.

Ich bin perfekt,

So wie ich bin.

Ich blicke nicht nach hinten und lasse los,

Was mir schadet.

Ich heile meinen Körper und nehme erfolgreich ab.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Ich fühle mich gut und voller Energie.

Ich erreiche mein Wunschgewicht.

Ich bin dankbar für meinen Körper.

Ich esse nur das,

Was mein Körper wirklich braucht.

Ich habe genug Energie und Durchhaltevermögen,

Meine Ziele zu erreichen.

Ich habe es verdient,

Mein Wohlfühlgewicht zu haben.

Ich genieße immer mehr,

Mich zu bewegen.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich behandle meinen Körper liebevoll.

Ich schätze gesunde Lebensmittel und ihre positive Wirkung.

Ich gebe meinem Körper notwendige Nährstoffe und erhalte ihn damit gesund.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich alleine bestimme,

Was ich esse und wann ich esse.

Ich nehme mir Zeit für meine Mahlzeiten.

Ich glaube daran,

Mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Ich weiß,

Was gut für mich ist.

Ich entscheide selbst,

Was ich essen möchte.

Ich nehme mir Zeit für mich mit einem guten Gewissen.

Ich sorge gut für mich.

Ich fühle mich leicht.

Ich bin wunderschön und strahle von innen.

Ich bin gut genug.

Ich schaffe das.

Mein Körper arbeitet immer für mich und ich unterstütze ihn dabei.

Ich wertschätze meinen Körper.

Ich spreche stets sanft und liebevoll mit mir.

Ich nehme mir täglich Zeit nur für mich.

Es macht mir Freude,

Mich gesund zu ernähren.

Ich lasse alte Gewohnheiten liebevoll los.

Ich gebe stets mein Bestes.

Ich bin schön im Innen und im Außen.

Ich komme jeden Tag meinen Zielen ein Stück näher.

Ich zeige mein Inneres leuchten.

Ich vertraue den Signalen meines Körpers.

Ich unterscheide zwischen Hunger und Lust.

Ich wähle positive,

Liebevolle Gedanken.

Ich esse achtsam und bewusst.

Ich bin in Frieden mit mir und meinem Körper.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Jeden Tag werde ich stärker und gesünder.

Meine Gesundheit verbessert sich täglich.

Ich brauche nicht so viel und leide keinen Mangel.

Ich esse mit Genuss.

Ich bin stolz auf mein Vorwärtskommen.

Ich bin perfekt,

So wie ich bin.

Ich blicke nicht nach hinten und lasse los,

Was mir schadet.

Ich heile meinen Körper und nehme erfolgreich ab.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Ich fühle mich gut und voller Energie.

Ich erreiche mein Wunschgewicht.

Ich bin dankbar für meinen Körper.

Ich esse nur das,

Was mein Körper wirklich braucht.

Ich habe genug Energie und Durchhaltevermögen,

Meine Ziele zu erreichen.

Ich habe es verdient,

Mein Wohlfühlgewicht zu haben.

Ich genieße immer mehr,

Mich zu bewegen.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich behandle meinen Körper liebevoll.

Ich schätze gesunde Lebensmittel und ihre positive Wirkung.

Ich gebe meinem Körper notwendige Nährstoffe und erhalte ihn damit gesund.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich alleine bestimme,

Was ich esse und wann ich esse.

Ich nehme mir Zeit für meine Mahlzeiten.

Ich glaube daran,

Mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Ich weiß,

Was gut für mich ist.

Ich entscheide selbst,

Was ich essen möchte.

Ich nehme mir Zeit für mich mit einem guten Gewissen.

Ich sorge gut für mich.

Ich fühle mich leicht.

Ich bin wunderschön und strahle von innen.

Ich bin gut genug.

Ich schaffe das.

Mein Körper arbeitet immer für mich und ich unterstütze ihn dabei.

Ich wertschätze meinen Körper.

Ich spreche stets sanft und liebevoll mit mir.

Ich nehme mir täglich Zeit nur für mich.

Es macht mir Freude,

Mich gesund zu ernähren.

Ich lasse alte Gewohnheiten liebevoll los.

Ich gebe stets mein Bestes.

Ich bin schön im Innen und im Außen.

Ich komme jeden Tag meinen Zielen ein Stück näher.

Ich zeige mein Inneres leuchten.

Ich vertraue den Signalen meines Körpers.

Ich unterscheide zwischen Hunger und Lust.

Ich wähle positive,

Liebevolle Gedanken.

Ich esse achtsam und bewusst.

Ich bin in Frieden mit mir und meinem Körper.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Jeden Tag werde ich stärker und gesünder.

Meine Gesundheit verbessert sich täglich.

Ich brauche nicht so viel und leide keinen Mangel.

Ich esse mit Genuss.

Ich bin stolz auf mein Vorwärtskommen.

Ich bin perfekt,

So wie ich bin.

Ich blicke nicht nach hinten und lasse los,

Was mir schadet.

Ich heile meinen Körper und nehme erfolgreich ab.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Ich fühle mich gut und voller Energie.

Ich erreiche mein Wunschgewicht.

Ich bin dankbar für meinen Körper.

Ich esse nur das,

Was mein Körper wirklich braucht.

Ich habe genug Energie und Durchhaltevermögen,

Meine Ziele zu erreichen.

Ich habe es verdient,

Mein Wohlfühlgewicht zu haben.

Ich genieße immer mehr,

Mich zu bewegen.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich behandle meinen Körper liebevoll.

Ich schätze gesunde Lebensmittel und ihre positive Wirkung.

Ich gebe meinem Körper notwendige Nährstoffe und erhalte ihn damit gesund.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich alleine bestimme,

Was ich esse und wann ich esse.

Ich nehme mir Zeit für meine Mahlzeiten.

Ich glaube daran,

Mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Ich weiß,

Was gut für mich ist.

Ich entscheide selbst,

Was ich essen möchte.

Ich nehme mir Zeit für mich mit einem guten Gewissen.

Ich sorge gut für mich.

Ich fühle mich leicht.

Ich bin wunderschön und strahle von innen.

Ich bin gut genug.

Ich schaffe das.

Mein Körper arbeitet immer für mich und ich unterstütze ihn dabei.

Ich wertschätze meinen Körper.

Ich spreche stets sanft und liebevoll mit mir.

Ich nehme mir täglich Zeit nur für mich.

Es macht mir Freude,

Mich gesund zu ernähren.

Ich lasse alte Gewohnheiten liebevoll los.

Ich gebe stets mein Bestes.

Ich bin schön im Innen und im Außen.

Ich komme jeden Tag meinen Zielen ein Stück näher.

Ich zeige mein Inneres leuchten.

Ich vertraue den Signalen meines Körpers.

Ich unterscheide zwischen Hunger und Lust.

Ich wähle positive,

Liebevolle Gedanken.

Ich esse achtsam und bewusst.

Ich bin in Frieden mit mir und meinem Körper.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Jeden Tag werde ich stärker und gesünder.

Meine Gesundheit verbessert sich täglich.

Ich brauche nicht so viel und leide keinen Mangel.

Ich esse mit Genuss.

Ich bin stolz auf mein Vorwärtskommen.

Ich bin perfekt,

So wie ich bin.

Ich blicke nicht nach hinten und lasse los,

Was mir schadet.

Ich heile meinen Körper und nehme erfolgreich ab.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Ich fühle mich gut und voller Energie.

Ich erreiche mein Wunschgewicht.

Ich bin dankbar für meinen Körper.

Ich esse nur das,

Was mein Körper wirklich braucht.

Ich habe genug Energie und Durchhaltevermögen,

Meine Ziele zu erreichen.

Ich habe es verdient,

Mein Wohlfühlgewicht zu haben.

Ich genieße immer mehr,

Mich zu bewegen.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich behandle meinen Körper liebevoll.

Ich schätze gesunde Lebensmittel und ihre positive Wirkung.

Ich gebe meinem Körper notwendige Nährstoffe und erhalte ihn damit gesund.

Ich habe die Kontrolle darüber,

Wie viel ich esse.

Ich alleine bestimme,

Was ich esse und wann ich esse.

Ich nehme mir Zeit für meine Mahlzeiten.

Ich glaube daran,

Mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Ich weiß,

Was gut für mich ist.

Ich entscheide selbst,

Was ich essen möchte.

Ich nehme mir Zeit für mich mit einem guten Gewissen.

Ich sorge gut für mich.

Ich fühle mich leicht.

Ich bin wunderschön und strahle von innen.

Ich bin gut genug.

Ich schaffe das.

Mein Körper arbeitet immer für mich und ich unterstütze ihn dabei.

Ich wertschätze meinen Körper.

Ich spreche stets sanft und liebevoll mit mir.

Ich nehme mir täglich Zeit nur für mich.

Es macht mir Freude,

Mich gesund zu ernähren.

Ich lasse alte Gewohnheiten liebevoll los.

Ich gebe stets mein Bestes.

Ich bin schön im Innen und im Außen.

Ich komme jeden Tag meinen Zielen ein Stück näher.

Ich zeige mein Inneres leuchten.

Ich vertraue den Signalen meines Körpers.

Ich unterscheide zwischen Hunger und Lust.

Ich wähle positive,

Liebevolle Gedanken.

Ich esse achtsam und bewusst.

Ich bin in Frieden mit mir und meinem Körper.