Lausche den Waldgeräuschen

Authentische Aufnahmen aus der heimischen Natur – verbunden mit einer spontan am Aufnahmeort entstandenen Anleitung. Die ist diesmal besonders knapp gehalten. Der Fokus liegt darauf, dass Du Dir mit Hilfe der Naturgeräusche von einem frischen Frühjahrsmorgen im Inneren Deine eigene Landschaft gestalten kannst.

Transcript

Schön,

Dass du dieses Naturerlebnis mit mir teilen möchtest.

Ich möchte versuchen,

Dir das Gefühl zu vermitteln,

Dass du mich in den nächsten 15 Minuten hier bei meinem Besuch im Wald begleiten kannst.

Dass du,

Wo auch immer du bist,

Das erholsame Erlebnis,

Das sein Aufenthalt im Wald bietet,

Nachvollziehen kannst.

Begib dich dafür an einen Ort,

Der möglichst ruhig ist,

An dem du in der nächsten Viertelstunde nicht gestört wirst und setz dich dorthin so,

Dass du die nächsten 15 Minuten gut sitzen kannst,

Ohne dich allzu viel zu bewegen.

Den Rücken in eine aufrechte Haltung,

Nacken und Schultern entspannt.

Und atme dann zwei bis dreimal ganz tief durch,

Die Lungen ganz füllen und auch wieder ganz leeren.

Und schließ anschließend deine Augen sanft.

Versuch jetzt zunächst mal,

Dich ganz auf das einzulassen,

Was du hörst.

Nicht einordnen,

Nicht analysieren,

Einfach nur hören.

Mit geschlossenen Augen das Hören zulassen.

Stell dir vor,

Es ist früh am Morgen,

Es hat geregnet und es ist immer noch etwas Feuchtigkeit in der Luft und du bist zu einem Waldspaziergang aufgebrochen.

Auf einem schmalen Fußweg bist du in ein sanftes Tal hinuntergegangen und hast in der Nähe von einem kleinen Dach eine einladende Stelle gefunden,

An der du dich für einen Moment hingesetzt hast.

Du riechst den Waldboden und das Moos und durch die feinen Tröpfchen,

Die zwischen den Bäumen herabfallen,

Ist es ein ganz wenig frisch.

Eine angenehme Temperatur,

Aber so,

Dass du sie auf der Haut spüren kannst.

Um dich herum verschiedene Bäume,

Büsche,

Baumnadeln und Zweige am Boden und obwohl ein paar ganz feine Regentropfen durch das Blätterdach herabfallen,

Dringt auch die Morgensonne durch die Blätter.

Hör weiterhin auf die Geräusche und lass das geschilderte Bild,

So lebendig wie es dir möglich ist,

In deinem Bewusstsein entstehen.

Bau es für dich auf,

Sodass in dir ein Ort entsteht,

An dem du dich ganz und gar wohl und beheimatet fühlst und genieß jetzt für die nächsten Minuten diesen Ort.

Lass dich nicht ablenken,

Wenn dein Geist dich in eine andere Richtung führen möchte.

Erinnere dich daran,

Dass du jetzt gerne diesen Ort genießen möchtest und lass den Wald jetzt nach und nach wieder verschwinden und richte deine Aufmerksamkeit wieder auf den Ort,

Wo du dich gerade befindest.

Spür in deinen Körper hinein,

Wie es sich anfühlt,

Nachdem du jetzt längere Zeit ohne Bewegung verbracht hast.

Spür,

Wie du sitzt,

Wo du den Untergrund berührst und beweg dich jetzt ganz sanft wieder.

Wenn du magst,

Kannst du dich strecken und die Augen öffnen und komm wieder dort an,

Wo du jetzt bist und nimm das,

Was dir dieses geteilte Naturerlebnis gegeben hat,

Mit in den weiteren Verlauf deines Tages und erinnere dich daran,

Wie leicht es ist,

In dir selbst Orte aufzubauen,

An denen du dich wohlfühlen kannst.

Danke,

Dass du diese Zeit mit mir und diesem Naturerlebnis verbracht hast.

Reviews

Danke für die wunderschöne Meditation im Wald. Es war sehr entspannend. Mit den Naturgeräuschen hat es sich gleich "nach Wald angefühlt".