Sonnenstrahlen auf der Sommerwiese: Sonne und Energie tanken

Genieße in dieser Meditation die wohltuende Wirkung warmer Sonnenstrahlen auf einer Sommerwiese. Dieser kurze Ausflug tut besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit gut und sorgt für eine sonnige Stimmung. Alles was du dazu brauchst, sind ca. zehn Minuten und einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen beim INHALE.

LIFE Podcast,

Dein Podcast mit Meditationen,

Die Du perfekt in Deinen Alltag integrieren kannst.

Mein Name ist Paulina und ich freue mich darauf,

Heute zusammen mit Dir zu meditieren.

Heutige Meditation ist ein Ausflug in die warme Jahreszeit.

Ich weiß ja nicht,

Wie es Dir geht,

Aber in der kalten Jahreszeit wie jetzt,

Jetzt ist es gerade Januar,

Vermisse ich manchmal die warmen Sonnenstrahlen auf meiner Haut.

Das Schöne ist,

Dass wir uns das in der Meditation einfach vorstellen können und dass wir diese positiven Benefits so auch erhalten können,

Allein durch unsere Vorstellungskraft.

Um mit der Meditation zu starten,

Schließe jetzt einfach Deine Augen,

Nimm einen tiefen Atemzug,

Atme tief ein und lass alle Luft wieder raus,

Nimm noch einen tiefen Atemzug,

Lass die Luft durch den Mund wieder ausströmen und durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und komme,

Während Du so ein- und ausatmest,

Ganz in diesem Moment an,

An Deinem Platz,

An Deinem Wohlfühlort an und in Gedanken reisen wir jetzt zu einer wunderschönen Sommerwiese.

Stell Dir vor,

Du kommst an in einer wunderschönen Landschaft,

Vielleicht warst Du schon mal auf dieser Wiese,

Vielleicht ist sie aus Deiner Fantasie,

Du darfst hier auf dieser Wiese einmal Platz nehmen,

Vielleicht hast Du Dir eine Decke mitgebracht,

Vielleicht möchtest Du direkt das Gras und die Blumen unter Dir spüren,

So wie es für Dich richtig ist,

Mach es Dir jetzt bequem auf Deiner Sommerwiese,

Leg Dich mit den Rücken auf die Wiese und schau Dir einmal den Himmel an,

Er ist strahlend blau,

Ein,

Zwei kleine Wölkchen kannst Du erkennen und die Sonne strahlt wunderbar auf Dich hinab,

Vielleicht möchtest Du Dir die Finger vor die Augen halten,

So dass sie Dich nicht blenden kann und dann leicht durch Deine Finger blinzeln,

Um Deine Umgebung wahrzunehmen,

Lass den Sommer auf Dich wirken,

Lass die Sonne auf Dich wirken und spür jetzt einmal diese wunderbaren Sonnenstrahlen auf Deiner Haut,

Wie sich diese wunderbaren Sonnenstrahlen auf Deinem Gesicht anfühlen,

Auf Deinen Wangen und Deiner Nase,

Vielleicht möchtest Du mit geschlossenen Augen auf dieser Wiese liegen und die Sonnenstrahlen orange-rot durch Deine Augenlider scheinen lassen,

Genießen diese Wärme auf Dir und spür jetzt einmal,

Wie diese Wärme von diesen wohltuenden Sonnenstrahlen durch Deine Haut aufgenommen wird und weitergeleitet wird in Dich,

Wie sich durch die Sonne auf Deiner Haut sich auch in Deinem Inneren eine sonnige Stimmung ausbreitet,

In Deinem Herzen und von dort aus in Deinem ganzen Körper.

Liege auf Deiner Sommerwiese und genieße dieses Gefühl,

Die Helligkeit um Dich herum,

Die Wärme auf Deiner Haut und diese sonnige Stimmung in Deinem Inneren,

So schön warm und angenehm.

Einfach genießen,

Entspannen,

Ganz bewusst die Sonnenstrahlen auf Deiner Haut wahr und bleibe noch ein paar Augenblicke liegen,

Einfach nur da sein,

Abschalten,

Entspannen.

Sehr,

Sehr gut.

Hier auf diese wunderschöne Sommerwiese kannst Du jederzeit in Deinen Gedanken zurückkehren,

Jederzeit,

Wenn Du eine kleine Auszeit von Deinem Alltag brauchst,

Kannst Du Deine Augen schließen und wieder diese goldenen,

Herrlichen Sonnenstrahlen auf Deiner Haut wahrnehmen und spüren,

Wie Du durch diese Sonnenstrahlen auf Deiner Haut auch diese sonnige Stimmung im Inneren empfindest.

Jedes Mal,

Wenn Du die Augen zumachst und wieder zurück in diesen wunderschönen,

Sonnigen Moment kommst,

Genießen und entspannen.

So ist es gut.

Mit diesem sonnigen Gefühl auf Deiner Haut und auch in Dir darfst Du jetzt wieder zurück in Deinen Alltag kehren.

Nimm jetzt noch mal einen tiefen Atemzug hier auf dieser wunderschönen Sommerwiese und verabschiede Dich von ihr in Gewissheit,

Dass Du jederzeit zurückkehren kannst.

Nimm dann langsam wieder wahr,

Wie Du hier im Raum sitzt.

Wenn Du möchtest,

Kannst Du Deine Handgelenke und Deine Fußgelenke leicht kreisen oder Dich strecken.

Atme noch mal tief ein und wieder aus.

Und wenn Du dann soweit bist,

Dann öffne Deine Augen.

Ich hoffe,

Diese Meditation hat Dir gefallen und Du hast diesen kurzen Ausflug in die Sonne so richtig genießen können.

Ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.

Bis bald und alles Liebe.

Reviews

Tolle Mediation und sehr angenehme Stimme. Habe die Mediation direkt in der Sonne draußen gemacht. ☀️

Ich meditiere jetzt auf meiner Wiese mit meinem Hund und habe jetzt den schönen Text dazu. vielen lieben Dank ☀️

Schöne Meditation. Danke🐺

Wunderschön geleitet mit einer sehr angenehmen Stimme.