Meditation: Der verborgene Elfenhain

Diese Fantasiereise lädt dich ein, tief zu entspannen und gedanklich in einen verborgenen Wald einzutauchen. Du wanderst durch sanftes Grün und triffst dort auf kleine, freundliche Elfen. Ideal, um abzuschalten, deine Fantasie zu nähren und dich rundum wohl und geborgen zu fühlen.

Transcript

Schön,

Dass du da bist.

Nimm dir einen Moment,

Um anzukommen.

An dem Ort,

An dem du gerade bist.

In der Position,

Die du für dich gewählt hast.

Vielleicht sitzt du.

Vielleicht liegst du.

Ganz so,

Wie es sich für dich gerade angenehm anfühlt.

Erleichtere einmal die Unterlage unter dir.

Couch,

Das Bett.

Was auch immer dich gerade trägt.

Und lass deinen Körper ein kleines Stück schwerer werden.

Jetzt dürfte er sich ein bisschen mehr deiner Unterlage anvertrauen.

Die nächsten Minuten gehören ganz und gar dir.

Und Deiner Entspannung.

Nimm nun einen tiefen Atemzug.

Atme durch die Nase ein.

Und lass die Luft durch den Mund wieder ausströmen.

Noch einmal tief einatmen.

Und langsam ausatmen.

Und noch ein drittes Mal tief ein.

Und vollständig wieder aus.

Sehr gut.

Dann lass deinen Atem wieder seinen eigenen Rhythmus finden.

Und Geh.

Ganz von selbst.

Jedem Ausatmen darf den Körper ein kleines bisschen weicher werden.

Vielleicht sinken deine Schultern.

Dem Nächsten ausatmen,

Ein wenig tiefer.

Meine Arme dürfen locker werden.

Eine Hände weich.

Deine Finger.

Gelöst.

Dein Brustkorb darf sich entspannen.

Dein Bauch.

Rettung.

Deine Beine.

Bis hinunter in deine Füße.

Dein ganzer Körper.

Darf hier ankommen.

In diesem Moment.

Noch einmal tief ein.

Langsam aus.

Und dann stell dir vor.

Du stehst an einem Waldrand.

Wo war der?

Liegt ein alter,

Friedlicher Walz.

Hohe Bäume stehn vor dir.

Aus.

Ruhig.

Geduldig.

Ihre Kronen bewegen sich sanft im Wind.

Zwischen den Blättern.

Fällt warmes Licht hindurch.

Goldenes Lech.

Einladen.

Du spürst den Boden unter deinen Füßen.

Weiche Erde.

Mors.

Kleine Blätter.

Die Luft riecht frisch.

Kühler Erde.

Der Wald empfängt dich.

Mit seiner stillen Kraft.

Und du darfst eintreten.

Schritt für Schritt.

Bewegst du dich in den Wald hinein.

Der Waldboden federt deine Schritte sanft ab.

Alles hier.

Hat Zeit.

Die Bäume haben Zeit.

Das Mosa Zei.

Das Licht hat Zeit.

Und auch du.

Hast Zeit.

Du gehst weiter.

Ganz in Ruhe.

Mit jedem Schritt.

Auf dein Alltag ein Stück weiter in den Hintergrund treten.

Während du so durch den Wald gehst.

Bemerkst du nun zwischen den Fahnen einen kleinen Lichtpunkt.

Er schwebt sanft in der Luft.

Er bewegt sich langsam.

Als würde er auf dich warten.

Du bleibst einen Moment stehen.

Der Lichtpunkt kommt ein wenig näher.

Nun erkennst du.

Es ist.

Eine kleine Elfer.

Leuchten.

Freundlich.

Ihre Flügel schimmern wie Tautropfen im Morgenlicht.

Sie schaut dich an.

Und legt eine Hand auf ihr Herz.

Eine kleine,

Liebevolle Begrüßung.

Dann dreht sie sich um.

Und schwebt langsam ein Stück voraus.

Ganz ruhig.

So als würde sie dir sagen.

Ich zeige dir den Weg.

Du folgst ihr.

Mit jedem Schritt.

Wird der Wald noch steller.

Zwischen den Bäumen tauchen weitere kleine Lichtpunkte auf.

Eine Elfer,

Sitzt auf einem Farnblatt.

Und lässt sich leicht auf- und abschwingen.

Eine andere sitzt auf einem moosbewachsenen Stein.

Und streicht mit ihren Händen über das Moos.

Bis es ganz sanft zu leuchten beginnt.

Spürst,

Wie freundlich dieser Wald ist.

Wie behutsam er dich aufnimmt.

Wie die Elfen dich begleiten.

Ohne dich zu drängen.

Sie sind einfach da.

Like.

Neugierig.

Sand.

Du gehst weiter.

Der Atem fließt ruhig.

Und während du noch langsamer wirst.

Beginnt vor dir.

In schmaler Farb sichtbar zu werden.

Zwischen Wurzeln und Fahnen.

Und weiche Moos.

Die Elfen fliegen vor dir her.

Und setzen kleine Lichtpunkte an den Rand des Weges.

Einer nach dem anderen.

Beginnt zu leuchten.

Eine stille Einladung.

Schaust.

Auf diesen verborgenen Pfad.

Er wirkt alt.

Geschützt.

Besonders.

So als hätte der Wald ihn lange für dich bewahrt.

Und jetzt?

Wo du langsamer geworden bist.

Zeigt er sich.

Atme es tief ein.

Und aus.

Und dann setzt du deinen Weg vor.

Er fahrt für dich tiefer in den Wald.

Die Elfe,

Die dich zuerst begrüßt hat,

Schwebt in deiner Nähe.

Ihrer Anwesenheit.

Fühlt sich warm an.

Wie ein kleiner Lichtpunkt,

Der dich erinnert.

Du bist hier willkommen.

Darfst dich begleiten lassen.

Du darfst vertrauen.

Links und rechts wachsen Fahne.

Feine Blätter streifen sanft in Weg.

Und über dir.

Bewegen sich die Baumkronen.

Der Wald wird dichter.

Und gleichzeitig.

Fühlt sich alles weiter an.

Uika.

Geschützter.

Dann siehst du vor dir zwei alte Bäume.

Den einander gegenüber.

Ihre Stämme sind Kräfte.

Ihre Wurzeln liegen tief in der Erde.

Ihre Äste berühren sich hoch über dem Pfad.

Sie bilden.

Ein natürliches Tor.

Ein Tor aus Holz.

Ausblättern.

Und Moos.

An den Ästen hängen feine Ranken.

Kleine,

Helle Blüten schimmern daran.

Ein paar Elfen.

Sitzen zwischen den Blättern.

Sie haben winzige Kränze aus Gräsern.

Und Blüten geflachten.

Sie lächeln dir zu.

Und bewegen die Ranken sanft zur Seite.

Der Durchgang öffnet sich.

Die erste Elfe schwebt vor das Tor.

Dreht sich zu dir um.

Und nickt freundlich.

Du atmest ein.

Und aus.

Und dann trittst du durch das Baumtor hindurch.

Hinter dem Tor.

Öffnet sich.

Der verborgene Elfenhain.

Eine kleine Lichtung.

Geschützt von alten Bäumen.

Rundherum wachsen Gräser.

Moos und zarte Waldblumen.

Der Boden leuchtet in einem warmen,

Tiefen Grün.

Und in der Mitte der Lichtung.

Fließt ein kleiner Bach.

Hörst dein leises Plätschern.

Wasser bewegt sich über glatte Steine.

Gleichmäßig.

Beruhigen.

Über dem Hain.

Liegt ein goldenes Licht.

Es fällt durch die Blätter.

Und sammelt sich auf der Lichtung.

Was hätte der Wald hier?

Einen ganz besonders zauberhaften Ort erschaffen.

Und überall im Hain.

Sind Elfen.

Mehr,

Als du zuerst gesehen hast.

Einige sitzen auf großen Blättern.

Und wiegen sich leicht im Wind.

Andere knien am Bach.

Und berühren mit ihren Fingern die Wasseroberfläche.

Sodass kleine Kreise aus Licht entstehen.

Paarelfen Fliegen zwischen den Blüten hindurch.

Und wecken mit jeder Berührung.

Ein Zartendorf.

Kräutern.

Mors.

Und Waldblumen.

Eine Elfe sitzt auf einer Wurzel und spielt mit den Fingerspitzen über eine kleine Harfe aus Gräsern.

Kaum hörbar.

Mehr wie ein Gefühl.

Jetzt ein Ton.

Und Dach.

Spürst du ihn?

Deinem Brustkorb.

Deinen Schultern.

In deinem Atem.

Der ganze Hain scheint zu atmen.

Langsam.

Friedlich.

Lebendig.

Du gehst ein paar Schritte hinein.

Der Boden ist weich unter deinen Füßen.

Elfen machen dir Platz.

Und schauen dich freundlich an.

Eine der Elfen fliegt zu dir.

Sie wirkt ruhig und sehr klar.

In ihren Händen hält sie etwas Kleines.

Das Warme,

Goldene.

Sie kommt zu dir und legt es behutsam in deine Hand.

Du schaust hinunter.

Und in deiner Hand liegt ein kleiner,

Goldener Samen.

Erst gleich.

Und doch spürbar.

Der Samen leuchtet von innen heraus.

Ganz sanft.

Elpha.

Legt ihre kleine Hand auf ihr Herz.

Dann zeigt sie auf den Samen.

Und danach auf dein Herz.

Verstehst ihre Botschaft ganz ohne Worte.

Dieser Samen ist eine Erinnerung.

An etwas in dir.

Das Wachsen darf.

An etwas Zartes.

Das geschützt ist.

Ein etwas Lebendiges.

Das Zeithaben da.

Hältst den Samen in deiner Hand.

Die Elfen um dich herum.

Werden ganz still.

Ein paar setzten sich auf Blätter und Wurzeln.

Einige schweben ruhig in der Luft.

Aller Aufmerksamkeit sammelt sich.

In diesem kleinen,

Goldenen Leuchten.

Und du spürst.

In mir gibt es etwas,

Das wachsen darf.

Geduld.

Werben.

Zeit.

Du legst den goldenen Samen sanft an dein Herz.

Leicht.

Legst du auch in Wirklichkeit.

Eine Hand auf deinen Brustkorb.

Wenn es sich gut anfühlt.

Und während der Samen dort ruht,

Beginnt seine Wärme sich auszubreiten.

Er ist ganz fein.

Ein kleines,

Goldenes Leuchten.

In deinem Brustraum.

Deinem nächsten Atemzug.

Wird es etwas heller.

Leuchtet weiter auf.

Dem Nächsten ausatmen.

Sinkt es tiefer in dich hinein.

Elfen beginnen nun damit ganz leise zu summen.

Es ist ein sanfter Klang.

Ruhig.

Wie Wind in Blättern.

Wie ein Lied,

Das dein Körper versteht.

Der goldene Samen an deinem Herzen antwortet mit Wärme.

Diese Wärme breitet sich aus.

In deinem Herzen.

In deinem Brustkorb.

In deine Schulter.

Das warme Licht fließt weiter durch deinen Körper.

In deine Arme.

Es sind deine Hände.

An in deinen Bauch.

Denn dein Rücken.

In dein Becken.

In deine Beine.

Bis hinunter.

In deine Füße.

Dein ganzer Körper.

Auf etwas von diesem goldenen Licht aufnehmen.

San.

Ui.

Natürlich.

Elfen schauen dir zu.

Und ihre Blicke sind freundlich.

Kleine Elfe fliegt zu deiner Schulter.

Und berührt sie ganz leicht.

Ein warmer Luftzug.

Eine andere setzt sich auf einen Stein neben dir und lächelt.

Dritter lässt einen kleinen Kreis aus Licht und eine Füße entstehen.

Dieser Kreis fühlt sich an.

Wie ein stiller Platz zum Ausruhen.

An dem du ganz da sein darfst.

Du atmest ein.

Und aus.

Und vielleicht hörst du innerlich die Worte.

Ich bin willkommen.

Ich darf langsam werden.

Ich darf mir Zeit lassen.

In mir gibt es einen Ort der Ruhe.

Dass diese Worte durch deinen Körper sinken.

Warme Regentropfen.

Die sanft auf die Erde fallen.

Die Elfen beginnen nun,

Sich in Richtung der Mitte des Hains zu bewegen.

Dort steht ein alter Baum.

Größer als die anderen.

Stark.

Sein Stamm ist breit.

Seine Rinder.

Voller Linien und Spuren.

Seine Wurzeln liegen teilweise sichtbar über dem weichen Boden.

Und reichen dann tief in die Erde.

Eine Krone öffnet sich weit nach oben.

Und zwischen seinen Blättern hängen kleine Lichtpunkte.

Als hätte der Baum die Sterne des Hains gesammelt.

Eine Elfe schwebt zu diesem Baum.

Und legt die Hand auf die Rinde.

Dann geht sie zu dir.

Sie lädt dich ein,

Näher zu kommen.

Langsam.

Kiste auf den Baum zu.

Schritt für Schritt.

Samm,

Legst du deine Hand an den Stamm?

Und fühlst eine ruhige Kraft.

Isabel.

Steht hier seit langer Zeit.

Sahne.

Erkennt Regen.

Er kennt wen.

In Zeiten des Wachsens.

Und Zeiten der Ruhe.

Und der steht hier.

Mit seiner tiefen,

Geduldigen Kraft.

Ein der Elfen.

Bleib direkt neben dir.

Und lehnt sich ebenfalls an den Baum.

Es würde sie dir zeigen,

Wie gut das tut.

Mit tief ein.

Und langsam aus.

Spür einmal.

Wie der Baum einfach da ist.

Stabil.

Er wächst in seinem Tempo.

Ja für Ja.

Und so darf auch in dir wachsen.

Was wachsen möchte.

Vielleicht ist es Geduld.

Vielleicht ist es Vertrauen.

Goldene Samen an deinem Herzen.

Leuchtet auf.

Und vielleicht stellst du dir vor .

.

.

Wie aus diesem Samen.

Eine kleine,

Zarte Wurzel entsteht.

Ganz fein.

Ganz vorsichtig.

Die wächst in deinem Inneren.

Sie verbindet dich mit Ruhe.

Mit der Erde.

Und gleichzeitig entsteht aus diesen Samen ein kleiner,

Heller Trieb.

Er wächst nach oben.

Richtung Licht.

So entsteht in dir ein Gefühl von Verwurzelung.

Und Wachstum zugleich.

Elfen zum Weiter ihr leises Lied.

Ertragen von der Erde.

Vom Hain.

Diesem sanften Licht.

Und von den Elfen.

Die dich mit ihrer stillen,

Freundlichen Art begleiten.

Einer der Elfen.

Kommt nun noch einmal zu dir.

Sie hält ein kleines Blatt in den Händen.

Auf diesem Blatt liegt ein winziger Tropfen goldenen Licht.

Sie setzt ihn sanft auf die Stelle deines Herzens,

An der der Samen ruht.

Tropfen sinkt hinein.

Und für einen Moment.

Wird das Licht in dir noch heller.

Spürst Wärme.

Vielleicht einfach als ruhiges Gefühl.

Diesem ruhigen Gefühl.

Darfst du bleiben.

Ganz bei dir.

Ganz im Heim.

Ganz unter diesem alten Baum.

Nimm wahr,

Wie es dir jetzt geht.

Vielleicht ist dein Atem ruhiger.

Vielleicht fühlt sich dein Gesicht weicher an.

Alles darf genau so sein.

Elfen bleiben bei dir.

Sie wachen liebevoll über diesen Moment.

Ihren Blick.

Mit einer einfachen Botschaft.

Du darfst gut zu dir sein.

Darf's dir Zeit geben.

Du darfst dich erinnern.

Dass Indier ein friedlicher Ort ist.

Man noch einmal tief ein.

Und langsam aus.

Lass den Hain noch ein Moment auf dich wirken.

Schlecht.

Morse.

Den Bach.

Den alten Baum.

Elfen.

Den goldenen Samen.

In deinem Herzen.

Vielleicht magst du innerlich sagen.

Danke.

Danke für diesen Ort.

Danke für diese Ruhe.

Danke für diesen Moment mit mir.

Elfen hören dieses Danke.

Ein paar von ihnen lächeln.

Einiger.

Neigen leicht den Kopf.

Eine kleine Elfe legt die Hand auf ihr Herz.

Genau wie am Anfang.

Und das spürst.

Dieser Hain.

Bleibt in dir.

Kannst jederzeit.

Wieder hierher zurückkehren.

Nun wird es langsam Zeit,

Den Rückweg anzutreten.

Goldene Samen bleibt bei dir.

Deine Wärme begleitet dich.

Du verabschiedest dich von den Elfen.

Vom alten Baum.

Vom plätschernden Bach.

Gehst so langsam zurück durch den Hain.

Du gehst über das weiche Moos.

Vorbei an den Fahnen.

Vorbei an den Blättern.

Auf denen einige Elfen sitzen.

Und dir freundlich zuwinken.

Dann erreichst du das natürliche Tor aus den beiden alten Bäumen.

Kranken bewegen sich sanft zur Seite.

Erste Elfe begleitet dich bis zum Waldrand.

Dort bleibt sie stehen.

Sie sieht dich an.

Aum.

Freundlich.

Vertrauen.

Dann legt sie noch einmal ihre Hand auf ihr Herz.

Und du weißt.

Der Weg zum Heim bleibt offen.

Zeit sich,

Wenn du ihn brauchst.

Du bedankst dich bei ihr.

Sie lächeln.

Dann schwebt sie zum Wald zurück.

Und verschwindet zwischen den Bäumen.

Du stehst wieder am Waldrand.

Dort,

Wo deine Reise begonnen hat.

Schaust noch einmal zurück?

Der Wald liegt ruhig vor dir.

Du nimmst einen tiefen Atemzug.

Atme es die Waldluft ein.

Mit dem Ausatmen lässt du das Bild des Waldes.

Langsam weicher werden.

Darf sich in deinem Inneren niederlassen.

Elfenhain bleibt in dir.

Der goldene Samen bleibt in dir.

Die Rohr des alten Baumes.

Bleibt in dir.

Nun.

Kommst du langsam zurück.

Zurück an dem Ort.

An dem du gerade bist.

Spür wieder die Unterlage unter dir.

Im wahr,

Wie dein Körper hier sitzt oder liegt.

Spür deine Füße.

Eine Beine.

Dein Rücken.

Deine Schultern.

Deine Arme.

Dein Gesicht.

Und dann nimm einen tiefen Atemzug.

Atme tief ein.

Und aus.

Und mit dem nächsten einatmen.

Beginne sanft dich zu bewegen.

Vielleicht kreisst du deine Hände.

Vielleicht möchtest du dich strecken.

So,

Wie es sich gut für dich anfühlt.

Und während du wieder mehr im Raum ankommst.

Schenkt dir einen Moment der Anerkennung.

Dafür,

Dass du dir diese Zeit genommen hast.

Dafür.

Dass du bei dir warst.

Und dafür.

Dass du dich von dieser Reise hast berühren lassen.

Vielleicht entsteht ein kleines Lächeln auf deinem Gesicht.

Ganz sanft.

Wie einer Erinnerung an den Elfenhain.

Dann nimm noch einen tiefen Atemzug,

Atme tief ein und vollständig aus.

Und wenn du dann soweit bist.

Dann öffne.

Deine Augen.