Annehmen was ist

In dieser geführten Meditation geht es darum, das anzunehmen was ist. Alle Gefühle, die da sind und präsent sind, sind ok. Meist neigen wir dazu negative Situationen zu verdrängen und schnellstmöglich verändern zu wollen. Finde heute Ruhe und schließe Frieden mit all deinen Gedanken und Gefühlen.

Transcript

Um mit dem Meditieren zu beginnen,

Nimm jetzt am Anfang den Ort wahr,

An dem du dich befindest.

Nimm wahr,

Wo du gerade bist.

Schau,

Ob du schon jetzt die Position gefunden hast,

In der du gerne meditieren möchtest.

Vielleicht magst du dich noch etwas bequemer hinsetzen,

Vielleicht noch etwas aufrechter,

Die Schultern noch einmal zurückrollen.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um anzukommen.

Wenn du soweit bist,

Dann fange an,

Deinen Atem zu beobachten.

Atme einfach ganz normal ein und wieder aus und gebe deinem Atem dabei deine gesamte Aufmerksamkeit.

Nimm wahr,

Wie dein Atem gerade fließt.

Atmest du langsam oder schnell?

Sind deine Atemzüge flach oder tief?

Nimm wahr,

Wie dein Atem gerade ist.

Und nimm an,

Wie dein Atem gerade ist.

Und während du weiter deinen Atem einfach fließen lässt,

Ihn einfach so sein lässt,

Wie er ist,

Spüre in deinen Körper hinein.

Wie fühlt sich dein Körper gerade an?

Nimm wahr,

Wie sich dein Körper gerade anfühlt.

Nimm an,

Was gerade ist.

Es kann gut sein,

Dass dir jetzt während der Meditation einige Gedanken kommen.

Vielleicht haben die Gedanken mit Bewertungen zu tun,

Wie sich dein Körper gerade anfühlt.

Vielleicht sind es auch andere Dinge.

Nimm auch diese Gedanken jetzt einfach wahr.

Nimm auch sie einfach an.

Die Gedanken sind da und das ist okay.

Schau jetzt in dich hinein,

Was für Gefühle gerade in dir sind.

Nimm die Gefühle in dir einfach wahr.

Auch sie dürfen da sein,

Präsent sein.

Sie sind okay.

Spür jetzt in diesen Moment als Ganzen hinein.

Du mit deinen Empfindungen in deinem Körper,

Deinen Gedanken und deinen Gefühlen.

Meist neigen wir dazu,

All das zu beurteilen,

Zu bewerten.

Und wenn wir es als negativ einschätzen,

Von uns wegzudrängen.

Die Situation schnellstmöglich verändern zu wollen.

Doch für diesen Moment,

Lass es so sein,

Wie es ist.

Finde Ruhe in dem,

Was es ist.

In dem du es annimmst und sein lässt.

Stell dir jetzt vor,

Du könntest aus diesem Moment heraus zoomen.

Jetzt nicht nur diesen Moment wahrnehmen,

Sondern den ganzen Tag heute.

Die ganzen letzten Tage und auch die letzten Wochen.

Wenn du dir jetzt deine letzte Zeit so anschaust,

Deine momentane Lebenssituation.

Wie war diese?

Wie hast du dich in letzter Zeit gefühlt?

Wie hat sich in letzter Zeit dein Körper angefühlt?

Welche Gedanken hast du oft gedacht?

Welche Gefühle hast du oft gefühlt?

Schau dir in aller Ruhe deine momentane Lebenssituation an.

Stell dir vor,

Du könntest sie aus der Ferne betrachten.

Würdest sie nicht durch deine eigenen Augen sehen,

Sondern würdest wie von oben auf dein Leben draufschauen.

Schau dir deine momentane Lebenssituation an mit der inneren Einstellung,

Es ist,

Wie es ist.

Manche Dinge laufen gut,

Andere Dinge laufen vielleicht weniger gut.

Der erste Schritt zur Veränderung ist das Annehmen dessen,

Was ist.

Etwas anzunehmen bedeutet nicht zwangsläufig,

Das gut zu finden,

Was gerade ist.

Es bedeutet es mit kühlem Kopf wahrzunehmen.

Sich dessen bewusst zu sein.

Schau dir ganz allgemein dein Leben an,

Was du gerade im Moment lebst.

Sage dir ganz deutlich,

Ich nehme an,

Was gerade ist.

Alles,

Was in mir und um mich herum ist,

Ist okay,

Ich nehme es an.

Spür jetzt in das Gefühl hinein,

Etwas annehmen zu können,

Auch Situationen,

Mit denen du möglicherweise im Moment nicht so ganz zufrieden bist.

Spüre,

Wie es sein kann,

Sie nicht wegzudrängen,

Sie nicht wegzuschieben,

Sondern sie einfach sein zu lassen.

Es ist,

Wie es ist.

Nimm dein momentanes Leben als Ganzes wahr.

Dies ist nun im Moment dein Leben.

Vielleicht bist du zufrieden mit deinem Leben,

So wie es ist.

Vielleicht gibt es Dinge,

Die du gerne anders hättest.

Nimm den Gedanken mit,

Dass es jetzt im Moment okay ist,

So wie es ist.

Und da das Leben ständige Veränderungen heißt,

Es immer wieder neue Situationen,

Manche mögen dir gefallen,

Manche nicht,

Geben wird,

Die du annehmen darfst.

Nimm mit dieser Erkenntnis nochmal einen tiefen Atemzug.

Atme tief ein und lass alle Luft aus dir hinausströmen.

Und wenn du dann soweit bist,

Dann öffne deine Augen.

Reviews

🌹🌹🌹

Vielen Dank!

Vielen Dank für diese wunderbare Meditation 🧘🏻‍♀️🙏

Danke für die schöne Führung🙏