Atemwelt: Einfach Nur Atmen Und Tief Entspannen

Liebe wundervolle Seele, nur dieser eine Atemzug. Und dann der nächste.

ATEMWELT ist eine Einladung, gleich am Morgen für einige Minuten aus dem Strom des Alltags auszusteigen und in einen Raum der Ruhe einzutauchen. Einen Raum, in dem dein Atem die Führung übernimmt und dich sanft zurück zu dir selbst begleitet.

Mit jedem Einatmen entsteht mehr Weite.
Mit jedem Ausatmen darf Anspannung von dir abfließen.
Ganz ohne Anstrengung. Einfach durch die natürliche Kraft deines Atems.

Diese sanfte Entspannungsübung hilft dir dabei, Stress loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und einen Zustand tiefer Gelassenheit zu erleben. Ein Moment der Stille. Ein Moment der Regeneration. Ein Moment nur für dich.

Einfach nur atmen.
Und tief entspannen.

Transcript

Herzlich Willkommen!

Heute geht es nicht darum,

Deinen Atem zu verbessern.

Nicht darum,

Ihn zu vertiefen.

Und auch nicht darum,

Ihn zu kontrollieren.

Es geht darum,

Ihn geschehen zu lassen.

Einfach.

Oft wird der Atem von selbst ruhiger,

Wenn wir aufhören,

Ihn bewusst zu steuern.

Lege dich entspannt hin.

Oder Sitze.

Locker und bequem.

Schließe sanft den Mund.

Und,

Wenn du magst,

Auch deine Augen.

Atme durch die Nase.

Und dann beobachte nur.

Der Atem kommt.

Der Atem geht.

Du musst nichts hinzufügen.

Du musst nichts wegnehmen.

Einfach.

Atmen.

Vielleicht spürst du die Luft an den Nasenflügeln.

Ein feiner Strom,

Der ein- und ausfließt.

Untertitel der Amara.

Org-Community Der Körper atmet.

Ganz von selbst.

Vielleicht bemerkst du,

Dass der Atem von selbst etwas leiser wird.

Vielleicht feiner.

Nicht,

Weil du ihn veränderst.

Sondern weil du ihn in Ruhe lässt.

SWR 2021 wenn es sich natürlich anfühlt.

Darf er etwas kleiner werden.

Unauffälliger.

Sanfter.

Kein Ziel.

Keine Technik.

Nur ein Atem.

Der von selbst zur Ruhe findet.

Vielleicht genügt etwas weniger Luft.

Als du glaubst,

Zu brauchen.

Der Körper kennt seinen Rhythmus.

Gedanken dürfen da sein.

Sie dürfen weiterziehen.

Der Atem.

Manchmal entsteht zwischen Ein- und Ausatmung ein ganz stiller Moment.

Du musst ihn nicht suchen.

Er zeigt sich von selbst.

Vielleicht spürst du,

Wie der Atem immer unauffälliger wird.

Fast so.

Als würde er sich zurücknehmen.

Einer hoch weniger Bewegung.

Der Bauch hebt und senkt sich ruhig.

Der Brustkorb bewegt sich sanft.

Wenn ein leises Gefühl entsteht.

Das weniger genug ist.

Dann bleibe genau dort.

Copyright WDR 2021 Nicht erzwingen.

Nichts festhalten.

Der Atem trägt dich.

Breitet sich eine stille Klarheit aus.

Keine spektakuläre Veränderung.

Nur etwas mehr Raum.

Im Inneren.

Du atmest.

Und mehr ist nicht nötig.

Bleibe noch einen Moment.

Copyright WDR 2021 Wenn du soweit bist.

Öffne sanft die Augen.

Und spüre noch etwas nach.

Vielleicht denkst du zwischendurch immer wieder mal daran.

Einfacher.

Dankeschön.

Fest dabei sein.