Gut gelaunt in den Tag

Starte deinen Morgen mit voller Energie und schenke deinem Geist eine positive Ausrichtung mit dieser knapp 10-minütigen geführten Morgenmeditation. Wecke deine Lebensfreude, streife die Müdigkeit der Nacht liebevoll ab und verbinde dich mit einem Gefühl von Leichtigkeit und Zuversicht. Du stellst deine inneren Weichen so, dass du dem Tag mit Offenheit, Gelassenheit und bester Laune begegnest. Kehre vollkommen klar, motiviert und mit einem strahlenden Lächeln zurück in dein Wachbewusstsein.

Transcript

Guten Morgen und ganz herzlich willkommen zu einem gut gelaunten Start in deinen Tag.

Schön,

Dass du dir gleich am Morgen diesen Moment nimmst.

Um deine Energie auf Leichtigkeit und Freude auszurichten.

Öffne am besten jetzt dein Fenster,

Für den Fall,

Dass es noch geschlossen ist.

Und lasst die frische Morgenluft hineinströmen.

Egal ob du diese Meditation liegend im Bett durchführen möchtest,

Oder aufrecht sitzend.

Finde auf alle Fälle eine Haltung.

In der deine Wirbelsäule möglichst gerade ist.

Und du ganz frei atmen kannst.

Wir wecken jetzt gemeinsam deinen Körper und deinen Geist.

Atme hierfür tief durch die Nase ein.

Spüre,

Wie frischer Sauerstoff in deinen Körper einströmt.

Und lass den Atem kraftvoll durch den Mund ausströmen.

Noch einmal tief einatmen.

Nimm die frische Morgenenergie in dich auf.

Und beim Ausatmen lass die Schläfrigkeit und alle Schwere einfach los.

Schließe nun ganz entspannt.

Deine Augen.

Mache dir bewusst.

Der heutige Tag ist wie ein unbeschriebenes Blatt.

Und du entscheidest?

Wie du ihn beginnst.

Die Magie liegt oft im Anfang.

So wie wir eine Reise beginnen.

Geht sie häufig auch weiter.

Und so endet sie in den meisten Fällen auch.

Ich lade dich also ein,

Nun ganz bewusst den Grundstein zu setzen.

Für einen Tag.

Voller wunderbarer Erlebnisse.

Richte deine Aufmerksamkeit hierfür jetzt zunächst auf dein Herzzentrum.

In der Mitte deiner Brust.

Stell dir vor,

Wie dort ein kleines,

Warmes Licht leuchtet.

Mit jedem bewussten Atemzug,

Den du nimmst,

Dehnt sich dieses Licht?

Weiter in dir aus.

Es breitet sich von deinem Herzen aus bis in deine Schultern.

Deinen Bauch.

Bis in deine Arme.

Und Beine.

Stell dir vor,

Wie diese warme,

Leuchtende Energie Jede einzelne Zelle deines Körpers.

WACHKÜST Spüre,

Wie die Müdigkeit nach und nach einer angenehmen,

Lebendigen Vitalität weicht.

Dein Körper lädt sich mit jedem Atemzug weiter auf.

Du bist wach.

Du bist präsent.

Du bist bereit für diesen Tag.

Erlaube dir jetzt,

Deinen Tag vor deinem inneren Auge im Voraus zu erleben.

Nicht indem du deine Aktivitäten durchgehst,

Sondern indem du das Gefühl wählst.

Das dich heute begleiten soll.

Wie möchtest du dem heutigen Tag begegnen?

Mit Gelassenheit.

Mit Souveränität.

Mit einem Augenzwinkern.

Und Leichtigkeit?

Stell dir vor,

Wie du heute durch den Tag gehst.

Wie du Menschen mit einem ehrlichen,

Warmen Lächeln begegnest.

Wie du Aufgaben,

Die du dir für heute vorgenommen hast,

Mit Freude erledigst.

Wie du dich von Hindernissen nicht aus der Ruhe bringen lässt,

Sondern sie mit einer entspannten Haltung annimmst.

Sprich gedanklich voller Vorfreude zu dir selbst.

Heute wird ein guter Tag.

Ich begegne ihm mit Leichtigkeit.

Freude und voller Vertrauen.

Lege eine Hand auf dein Herz.

Spüre den ruhigen,

Rhythmischen Herzschlag in deiner Brust.

Lasst nun eine Welle der positiven Energie der Zuversicht.

Und der Begeisterung.

Ganz tief bis in dein Nervensystem.

Deine Muskeln.

Und in dein Herz einsickern.

Du musst dir die gute Laune nicht erarbeiten.

Oder sie erzwingen.

Sie ist bereits in dir.

Du hast dich gerade ganz bewusst mit ihr verbunden.

Tauche nun für einen Augenblick in der Stille,

In diese Helle.

Friedliche Morgenenergie ein.

Und fokussiere dich dabei auf deinen tiefen und bewussten Atem.

Nimm jetzt noch einmal einen tiefen und kraftvollen Atemzug durch die Nase ein.

Und fülle deine Lungen dabei so weit wie du kannst.

Und atme mit einem entspannten.

.

.

Ruhigen Ausatmen.

Wieder aus.

Bringe jetzt ganz bewusst etwas Bewegung in deinen Körper.

Bewege deine Zehen.

Deine Finger.

Kreise deine Schultern sanft nach hinten.

Und wecke und strecke dich ausgiebig.

Mach dich lang.

Öffne deinen Brustkorb und.

.

.

Nimm Raum ein.

Und nun schenke dir selbst ein.

Strahlendes.

Liebevolles Lächeln.

Nimm dieses wunderbare Gefühl der guten Laune.

Wie eine leuchtende Hülle mit dem Alles.

Was du heute tust.

Und berührst.

Wenn du soweit bist.

Öffne voller Vorfreude auf den Tag.

Deine Augen.

Habt nun einen wunderbaren Tag.

Erfolgreichen.

Und großartigen Tag.

Bis bald!

Reviews

Was für eine wunderschöne kraftvolle meditation. Vielen lieben dank 💗ich wünsche auch dir einen tollen neuen tag