Meditation für tiefe Selbstliebe & Geborgenheit

Fühlst du dich manchmal unsicher oder fehlt dir das tiefe Gefühl von Urvertrauen in dich selbst und das Leben? Diese geführte Meditation ist dein Wegweiser zu mehr Selbstliebe und einem unerschütterlichen Gefühl von Geborgenheit. Tauche ein in einen Raum, in dem du dich vollkommen sicher, geliebt und akzeptiert fühlst genau so, wie du bist.

Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du:

• Dein Urvertrauen stärken und dich sicherer fühlen möchtest
• Mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz in dein Leben bringen willst
• Negative Gedanken über dich selbst loslassen möchtest
• Dich nach einem Gefühl von Geborgenheit und innerem Frieden sehnst
• Deine innere Stärke und dein Mitgefühl für dich selbst kultivieren möchtest

Transcript

Hallo und so schön,

Dass Du wieder da bist zu dieser geführten Meditation für mehr Selbstliebe in Deinem Leben.

Beginne indem Du Dir einen ruhigen und bequemen Ort suchst.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder auch im Liegen durchführen.

Such Dir einen Ort,

Wo Du Dich richtig schön entspannen kannst und dann schließe Deine Augen und nimm hier ein paar tiefe Atemzüge,

Um erstmal ganz bei Dir anzukommen.

Atme tief in Deinen Bauchraum hinein.

Fühle,

Wie sich mit jedem Atemzug Deine Bauchdecke hebt,

Deine Brust ausdehnt,

Deine Lungen sich mit neuer Luft füllen.

Wie Du immer mehr Raum und immer mehr Weite schaffst.

Und mit jeder Ausatmung kannst Du Dich mehr und mehr entspannen,

Deine Schultern entspannen sich,

Dein Gesicht entspannt sich,

Dein Kiefer und Du kannst immer mehr loslassen.

Mit jeder Ausatmung fällt die Anspannung immer mehr von Dir ab.

Stell Dir vor,

Wie alle Sorgen und Gedanken jetzt für einen Moment einfach von Dir abfließen.

Nur für diesen Moment sind alle Gedanken,

Alle Ängste,

Alle Sorgen,

Die jetzt vielleicht gerade da sind,

Nicht relevant.

Im Moment zählt nur Deine Atmung,

Dein sanftes Ein- und Ausatmen und mit jeder Einatmung nimmst Du ganz viel Liebe in Dir auf.

Du kannst Dir vorstellen,

Wie ein warmer Luftstrom der Liebe,

Der Geborgenheit,

Der Fürsorge in Dich hineinströmt,

Sich in Deinem Körper ausbreitet.

Es breitet sich eine wohlige Wärme aus,

Ein helles,

Angenehmes Licht,

Das Deinen ganzen Körper umschließt,

Das Dich umgibt,

Das den ganzen Raum,

In dem Du Dich befindest,

Erhellt.

Du sitzt in diesem wunderschönen,

Warmen und sicheren Raum,

Der von dieser liebevollen Energie gefüllt ist,

Von diesem wunderschönen,

Warmen,

Angenehmen Licht,

Von dieser Wärme,

Dieser Geborgenheit.

Du sitzt in diesem Raum,

Der voll ist,

Voller Selbstliebe und hier kannst Du voll und ganz Du selber sein.

Du bist akzeptiert und geliebt,

Genauso wie Du bist.

Du musst jetzt gar nichts machen,

Du kannst einfach nur sein.

Du darfst Dich entspannen,

Genau so wie Du bist,

Bist Du richtig.

Du bist vollkommen geborgen und geliebt und Du tauchst immer tiefer ein in diese sanfte Energie und wiederhole jetzt in Deinem Geist die folgenden Affirmationen.

Ich bin liebenswert und wertvoll,

Genauso wie ich bin.

Ich akzeptiere mich bedingungslos und liebe mich selbst.

Ich vergebe mir selbst für vergangene Fehler und umarme mich in Liebe.

Ich bin stark und kann jede Herausforderung meistern,

Die mir begegnet.

Ich bin einzigartig und bringe wunderbare Eigenschaften in diese Welt ein.

Ich verdiene Liebe,

Glück und Erfolg und ich erlaube mir,

Sie zu empfangen.

Ich bin voller Mitgefühl für mich selbst und für andere.

Ich lasse negative Gedanken los und wähle stattdessen positive und aufbauende Gedanken.

Jeder Tag ist eine Gelegenheit,

Mich weiterzuentwickeln und mehr Selbstliebe zu kultivieren.

Ich liebe und akzeptiere mich bedingungslos,

Genauso wie ich bin.

So wie ich bin,

Bin ich richtig.

Spüre die Wärme und Liebe,

Die sich in Deinem Herzen ausbreiten,

Während Du diese liebevollen Sätze und Affirmationen für Dich wiederholst.

Du bist es wert,

Bedingungslos geliebt und geschätzt zu werden.

Bleibe noch ein bisschen in dieser Energie,

In dieser Wärme,

In dieser Liebe und Akzeptanz für Dich selbst.

Und dann stell Dir vor,

Wie ein strahlendes Licht von oben auf Dich hinab scheint.

Dieses Licht symbolisiert die universelle Liebe und Akzeptanz.

Lass das Licht in Dich hineinfließen und fühle,

Wie jede Zelle Deines Körpers mit dieser Liebe durchdrungen wird.

Jede Zelle Deines Körpers wird mit dieser Liebe gefüllt und dieser Akzeptanz,

Mit dieser bedingungslosen Liebe.

Und dieses liebevolle Licht vertreibt jetzt alle Zweifel und alle Selbstkritik,

Die noch in Deinem Inneren sind.

Du bist reine Liebe und Du verdienst es,

Diese zu fühlen und zu leben.

Du bist reine Liebe,

Reinste Liebe und Du verdienst es,

Diese zu fühlen und zu leben.

Wiederhole noch einmal in Deinen Gedanken.

Ich liebe und akzeptiere mich bedingungslos und ich bin voller Liebe und Selbstachtung.

Und dann komm ganz langsam zurück ins Hier und Jetzt.

Nimm Deinen Körper wahr.

Nimm Deine Atmung wahr.

Nimm den Raum wahr,

In dem Du Dich befindest.

Du kannst jederzeit in diesen sicheren,

Warmen,

Hellen Raum der Selbstliebe zurückkehren.

Du kannst jederzeit hierher kommen und Du bist immer sicher,

Du bist immer geborgen.

Diese universelle Liebe,

Diese universelle Energie steht Dir jederzeit bereit.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und mit Deiner Ausatmung schenk Dir selbst ein ganz liebevolles Lächeln.

Schenk Dir selbst diese bedingungslose Liebe und Akzeptanz.

Und dann leg Deine Hände auf Deine gegenüberliegenden Schultern.

Gib Dir selbst eine ganz liebevolle Umarmung.

Halte Dich hier.

Und wenn Du so weit bist,

Dann öffne langsam Deine Augen.

Komm zurück ins Hier und Jetzt.

Und nimm diese Selbstliebe,

Diese Wärme mit in Deinen Tag.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag.

Ich wünsche Dir ganz viel Liebe,

Ganz viel Mitgefühl und Akzeptanz für Dich selbst.

Deine Nicole