STRESS AWAY | Meditation & Tiefensuggestion

Diese Tiefensuggestion wirkt beruhigend und entspannend. Sie verbindet wesentliche Grundlagen des Autogenen Trainings und der Hypnosetherapie mit einer Suggestionstechnik, die im Unterbewusstsein behutsam Muster lösen kann. Deine mentale Reise zu einem Sandstrand versetzt dich in Urlaubsstimmung. Ein komplexes Netzwerk aus gleichzeitig geflüsterter und gesprochener Anregungen, Ermutigungen und Leitsätze erzielt eine äußerst intensive positive Wirkung auf deine Gesundheit. Wird diese Technik täglich und mit Kopfhörern angewandt, werden Stresshormone signifikant reduziert und somit Blutdruck, Herzfrequenz, Hirnstromaktivität, Schlafphysiologie, Energieverbrauch und deine Lebensfreude harmonisiert. Wir wünschen viel Freude beim EINS SEIN. (Diese Übung beinhaltet Methoden aus der Hypnose-Therapie, Praktizierende können einen Trance-Zustand erreichen. Bitte mache diese Übung nur in einem geschützten Raum.)

Transcript

Autogene Entspannung mit Tiefessuggestion von EasyMind Mental Training gesprochen von Stefan Seber.

Du möchtest jetzt abschalten,

Dich tief entspannen,

Innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden und ein zunehmendes körperlich und seelisches Wohlgefühl erleben.

Mach es dir so bequem wie möglich,

Schließe deine Augen und lasse einfach alles geschehen.

Atme ruhig und gleichmäßig und entspanne dich dabei mehr und mehr,

Während du gleich eine zunehmende Wärme und Schwere spürst,

Wirst du dich immer ruhiger und gelöster fühlen.

Komm zu dir und lausche nach innen.

Du kannst nun tiefer und tiefer sinken und eine wunderschöne Sommerlandschaft genießen.

Atme ganz ruhig und gleichmäßig.

Eine zunehmende Ruhe durchströmt deinen gesamten Körper.

Genieße dieses angenehme Gefühl der Entspannung.

Deine Hände und Arme,

Deine Beine und Füße werden jetzt ganz ruhig warm.

Angenehme Wärme strömt durch deinen ganzen Körper.

Deine Hände und Arme,

Deine Beine und Füße werden immer schwerer.

Dein ganzer Körper kann nun angenehm schwer werden.

Eine zunehmende Wärme und Schwere durchdringt jede Zelle deines Körpers und du lässt dich einfach fallen.

Vor deinem inneren Auge verdichtet sich jetzt das Bild deiner Sommerlandschaft.

Blumenwiesen,

Kornfelder und gleichmäßigen Atemzügen atmest du die duftende Sommerluft in dich ein und aus.

Die gesamte Kraft der Natur strömt durch deinen ganzen Körper und du freust dich jetzt auf diesen erholsamen Spaziergang.

Mit ruhigen Schritten gehst du vorbei an die wunderschönen Kornfelder.

Der Wind weht die Erde leicht hin und her mit einem leuchtend blauen Sommer im Himmel und sehen weiße Wolken.

Das Wechselspiel von Licht und Schatten verleiht der Landschaft eine pulsierende Lebendigkeit.

Und während du die klare Sommerluft in tiefen gleichmäßigen Zügen ein- und ausatmest,

Spürst du eine innerliche Ruhe und Gelassenheit in dir.

Du lässt nun die Kornfelder hinter dich und gehst nun gemächlich über weiches herrlich duftendes Grasland.

Das tiefe Grün der Wiese ist von freundlich zu leuchtender Farbtupfen bunter Blumen durchsetzt.

Du atmest die Sommerluft tief und gleichmäßig in dich ein und aus.

Hellgrüne Bäume und Büsche umrahmen diese wunderschöne Blumenwiese.

Und du möchtest dich jetzt ein bisschen ausruhen,

Entspannen,

Einfach wohlfühlen.

Da drüben steht ein gleichmäßig gewachsener Baum mit einem starken Stamm und einem schönen schützenden Blätterdach.

In der Nähe sprudelt eine kristallklare Quelle aus der Wiese.

Du setzt dich jetzt in das weiche Gras und lehnst dich mit deinem Rücken gerade an diesen starken Baum.

Du hast es dir nun unter dem schützenden Blätterdach des hellgrünen Baumes gemütlich gemacht.

Willst du die Natur genießen,

Dich entspannen und all deine unbewussten Kräfte und Möglichkeiten entfalten,

Während dein Blick über das weite und tiefgrüne Grasland schaut,

Spürst du,

Wie du innerlich ruhiger und gelöster wirst,

Etwas schläfrig.

Deine Augenlider werden nun ganz schwer und du schließt deine Augen.

Während du dich jetzt tief entspannst,

Fühlst du dich gelöst,

Frei,

Lebensfroh,

Ganz leicht und beschwingt.

Du bist an diesem wunderschönen Ort eingeschlafen und du möchtest jetzt träumen von einem unbeschwerten,

Gelassenen Urlaubstag.

Divasik,

Divasik.

Du liegst in einer Sandtüne am Meerestrand und genießt deinen unbeschwerten,

Traumhaften Urlaubstag.

Ein tiefes Wohlbefinden fließt durch deinen gesamten Körper und deine Seele.

Die Sonne sinkt immer tiefer.

Der glühende Abendhimmel taucht das Meer in rot-goldenes Licht.

Die Strahlen der Sonne streichen deine Haut und du spürst Wärme,

Ruhe und Harmonie.

Du lehnst dich bequem zurück und genießt das wunderschöne Farbenspiel des Sonnenuntergangs Tief in deinem Inneren spürst du Ruhe,

Gelöstheit,

Ausgeglichenheit und Harmonie.

Du bist eins mit dir selbst und eins mit der Natur.

Du kannst jetzt noch tiefer sinken,

Nach innen lauschen,

Deine unbewussten Kräfte entfalten.

Du bist nun frei zu lernen,

Wie du das hier und jetzt genießen kannst.

Es gibt viele Wege,

Wie deine Gelassenheit und dein Selbstvertrauen noch stärker werden können.

Ich gebe in mir immer selbst Vertrauen.

Mein Selbstbewusstsein gibt mir Ruhe und Gelassenheit.

Ich bin frei zu lernen,

Wie ich manches in meinem Leben ändern kann.

Erstaunt,

Wie ruhig,

Entspannt und gelassen du sein kannst,

Sobald du deine verborgenen Kräfte und Fähigkeiten entdeckst und entfaltest.

Du spürst jetzt deine innere Stärke,

Gelassenheit und dein Selbstvertrauen.

Deine Gelassenheit gibt dir innere Ruhe und Entspannung.

Deine Unbeschwertheit überträgt sich auf deinen Mitmenschen,

Auf deine gesamte Umwelt.

Du strahlst diese Ruhe und Gelassenheit aus.

Dir fällt immer das Richtige ein und das Richtige zu.

Ich bin völlig ruhig,

Entspannt,

Ausgeglichen,

Gelassen und in Harmonie mit meinem Selbstvertrauen.

Wirklich überraschend,

Wie ruhig,

Entspannt und gelassen du sein kannst,

Wenn du auf deine unbewussten Kräfte vertraust.

Immer wenn du an diesen schönen Urlaubstag denkst,

Fühlst du dich ruhig,

Entspannt,

Gelassen und zuversichtlich,

Gelöst und frei.

Auch nach deinem Spaziergang fühlst du dich ruhig und ausgeglichen.

Es geht dir gut.

Du fühlst dich ausgeruht,

Stark,

Beschwingt und heiter.

Du fühlst dich ruhig,

Gelöst und ausgeglichen.

Allmählich verblasst dein Sandstrand vor deinem inneren Auge.

Nun kehrst du zurück zu deiner Blumenwiese,

Wo du unter den schützenden Ästen deines Baumes eingeschlafen bist.

Immer wenn du an diesen schönen Urlaubstag denkst,

Fühlst du dich ruhig,

Gelassen,

Zuversichtlich,

Heiter und beschwingt.

Allmählich und ganz langsam kehrst du von deinem Erlebnis zurück.

Du hast dich tief entspannt und deine Kräfte entfaltet.

Erstaunlich wie gelassen und zuversichtlich du dich fühlst.

Immer wenn du an diesen Spaziergang denkst,

Fühlst du dich ruhig und gelöst.

Du nimmst diese Ruhe mit in deinen Alltag,

In deine Umwelt.

Nun verblasst auch die Sommerlandschaft allmählich vor deinem inneren Auge.

Langsam kehrst du zurück in die Wirklichkeit.

Erstaunlich wie entspannt und ausgeglichen du dich fühlst.

Allmählich und behutsam nimmst du deine Umgebung wieder wahr.

Bewege nun deine Hände und Arme,

Deine Beine und Füße.

Strecke dich ein wenig,

Öffne nun deine Augen und fühle dich ruhig,

Ausgeglichen,

Beschwingt und heiter.

Du bist nun von deinem erholsamen Spaziergang zurückgekehrt.

Es geht dir gut und du fühlst dich wohl.

Genieße jetzt diese innere Harmonie.

Du fühlst dich wohl und zufrieden,

Ausgeglichen und gelöst.

Reviews

Ich habe erst vor kurzem mit allem begonnen, aber seit knapp zwei Wochen mein tägliches abendliches Ritual der Entspannung 🧘‍♀️
Manche mögen den rechts/links/stereo Ton nicht, aber genau das finde ich außergewöhnlich und toll.

Ich fühle mich wohl und zufrieden. Vielen Dank für die Führung zu diesem wohligen Gefühl.🙏

Immer wieder ein besonderes Erlebnis mit dir zu meditieren
Tiefe Entspannung und innerer Frieden begleiten mich nach dem meditieren mit dir.
🙏Danke 🙏

Vielen lieben Dank für diese tolle Meditation 🙏
Es war traumhaft und ich werde sie immer wieder mal machen 😊
Namastè 🙏

Sehr wohltuend. Vielen Dank dafür.

Ganz wunderbar erholsam, toll gesprochen - diese Meditation werde ich öfter machen!

Ungewöhnlich und sehr schön und wohltuend. Danke dafür.

Vielen Dsnk für dieses wunderbare Meditationserlebnis! 🙏🧘‍♀️🕉

Wunderbar tiefenentspannend, fühle mich danach ausgeruht und ausgeglichen, Danke dafür 🙏