Gedanken Loslassen - Schwimmende Blätter Im Fluss

Diese Meditation eignet sich als Massnahme gegen alle negativen und störenden Gedanken, die uns das Leben schwer machen, unnötig aufdringlich sind und keine Probleme lösen. Das können wiederkehrende Sorgen über Themen sein, an deren wir nichts ändern können oder sorgenvolle Gedanken zur unpassenden Zeit. Oftmals hindern sie uns am Einschlafen oder befeuern Teufelskreise. Diese Übung lässt Gedanken wie Blätter auf einem Fluss davon treiben und kann auch als Einschlafhilfe verwendet werden. Dann kann die Reorientierung am Ende ausgelassen werden.

Transcript

Schwimmende Blätter im Fluss.

Für die folgende Übung kann ich eine bequeme Körperhaltung einnehmen.

Das kann im Sitzen sein,

Oder auch im Liegen,

So wie es für mich gerade stimmt.

Und dabei können meine Augen zur Ruhe kommen,

Vielleicht mit dem Blick auf einen Punkt am Boden,

Oder auch hinter den geschlossenen Augenlidern,

Das dürfen die Augen ganz alleine entscheiden.

Und mit jedem Ausatmen kann ich einen weiteren Schritt nach innen gehen,

Zu mir selbst.

Und vor meinem inneren Auge kann nun ein fließendes Gewässer entstehen.

Es kann ein Bach sein,

Oder auch ein Fluss,

Ein Wasser,

Das langsam treibt,

Oder vielleicht auch ein paar Stromschnellen hat.

Ich darf mich für das innere Bild öffnen,

Das vor meinem Auge entsteht.

Und dieser Fluss fließt durch eine Landschaft,

Die genau so gestaltet sein kann,

Dass ich mich hier wohlfühlen kann.

Es ist genau die richtige Jahreszeit und genau die richtige Temperatur.

Ich kann am Ufer einen Platz finden,

An dem ich mich niederlassen kann,

Ganz gemütlich.

Ich sorge dafür,

Dass ich es an diesem Ort so bequem habe,

Wie es nur irgend möglich ist.

Ich kann mir der Geräusche um mich herum bewusst werden,

Das Geräusch des strömenden Wassers,

Vielleicht aber auch Tiere,

Vögel oder der Wind in den Bäumen um mich herum.

Und am Ufer dieses Flusses stehen einige Bäume,

Von denen immer mal wieder Blätter in den Fluss fallen.

Und diese fließen in der Geschwindigkeit des Wassers an mir vorbei.

Und dabei kann es immer mal sein,

Dass mir ein Gedanke in den Sinn kommt.

Das ist ganz normal.

Und ich kann einen solchen Gedanken an diesen Blättern befestigen,

Die ich beobachte.

Hier gibt es einige Parallelen.

Genau wie in meinen Gedanken gibt es bei den Blättern große und kleine,

Helle und dunkle,

Welche die schneller vorbeiziehen und manche die langsamer davon treiben.

Ich kann das Bild der Blätter verwenden.

Immer dann,

Wenn mir ein Gedanke in den Sinn kommt,

Fällt ein weiteres Blatt in den Fluss und trägt meinen Gedanken mit sich.

Ich beobachte die vorbeiziehenden Blätter einfach mit meinem Blick.

Es gibt gar nichts weiter für mich zu tun.

Die Geschwindigkeit ist wie vorgegeben und ich darf mich der Natur anvertrauen.

Ich bleibe einfach an meinem Platz am Ufer sitzen und beobachte,

Wie die Blätter in den Fluss fallen und davongetrieben werden,

Immer wieder aufs Neue.

Und vielleicht werden die Blätter nach und nach ein bisschen weniger,

Mein Kopf ein bisschen freier,

Sogar ein bisschen leerer.

Diese Übung hat für mich eine reinigende Wirkung.

Ich fühle mich leichter und klarer.

Und wann immer es notwendig ist,

Kann ich wieder zu diesem inneren Bild und zu dieser Übung zurückkehren und die Blätter den Fluss hinab treiben lassen,

Bis sie in der Ferne kleiner werden und irgendwann gar nicht mehr zu sehen sind.

Und so kann ich nun in meiner eigenen Geschwindigkeit wieder in den Raum zurückkehren,

Indem ich wieder die Geräusche um mich herum wahrnehmen kann.

Ich kann wieder meinen Körper wahrnehmen,

Die Unterlage auf der er sitzt oder liegt,

Die Fläche,

Die mich hält und stützt.

Ich kann anfangen,

Finger und Zehen zu bewegen,

Spüren,

Wie das Gefühl und die Kraft zurückkehrt,

Wenn ich Hände und Füße bewege,

Arme und Beine,

Ich kann mich etwas recken und strecken,

Regeln,

Tief durchatmen und in meiner eigenen Geschwindigkeit die Augen aufschlagen,

Sodass ich wieder frisch,

Wach und klar zurück bin,

Im Hier und Jetzt.

Reviews

Sehr schön für diese Bilder lieber Lars - Danke dafür🙏🥰