Breathwork Meditation für Erdung in unsicheren Zeiten

Diese Atem-Meditation ist speziell für unsichere Zeiten kreiert worden. Sie hilft dir, aus dem Gefühl von Angst und Unsicherheit herauszukommen und dich wieder mit deinem Urvertrauen und dem Element Erde zu verbinden, um wieder in die Ruhe zu kommen.

Transcript

Lass uns für die Meditation in einer stabilen,

Aufrechten Sitzhaltung treffen.

Richte dich so ein,

Dass du ein Gefühl von Stabilität nach unten und Aufrichtung nach oben hast.

Deine Wirbelsäule in die Länge wachsen und entspanne deine Schultern nach hinten und unten.

Lass dann dein Gesicht ganz weich werden,

Hier,

Jetzt,

Bei dir.

Verbinde dich mit deinem Körper.

Spüre,

Wie dein Körper hier in diesem Moment sitzt,

Mit allem,

Was da ist.

Wandere vom Scheitel aus beginnend einmal durch deinen Körper hindurch,

Nach unten bis zu den Füßen.

Nimmst du irgendwo Spannung wahr?

Dann erlaube dir,

Diese Spannung nun loszulassen,

Den Körper ganz weich werden zu lassen.

Dann verbinde dich mit deinem Atem,

Deinem Lebenselixier.

Spüre,

Wie der Atem sanft kommt und geht,

Ganz zuverlässig.

Beobachte deinen Atem,

Hier,

Jetzt.

Lasse den nächsten Atemzug in einen ganz weichen unteren Bauch fließen und entspanne den unteren Bauch mit der Ausatmung noch ein bisschen mehr.

Alles darf sich jetzt lösen.

Und dann bringe deine gesamte Achtsamkeit nun zum tiefsten Punkt in deinem Becken.

Spüre in diesen Bereich rein und wenn du hier gerade nichts fühlen kannst,

Dann ist das völlig okay.

Bleibe einfach gedanklich im Beckenbereich.

Deine Wahrnehmung dann aus vom gesamten Beckenbereich bis zum Steißbein,

Dem unteren Ende deiner Wirbelsäule,

Deinem Gesäß,

Den Beinen und Füßen.

Mache dir den Kontakt dieser Stellen zur Unterlage bewusst.

Atme ein aus der Erde in dein Fundament.

Atme vollständig und gleichmäßig aus.

Atme ein ins Becken und atme aus aus dem Becken.

Atme ein über deine Wurzeln.

Atme aus in die Erde und dann verbinde von deinem Fundament ausgehend deine Wurzeln mit der Erde.

Lasse Gefühle der Stabilität in dir entstehen.

Stabilität,

Erdung,

Sicherheit,

Ruhe,

Vertrauen,

Akzeptanz.

Erlaube dir nun vollständig ins Vertrauen zu gehen und in dich selbst.

Erlaube dir,

Kontrolle loszulassen.

Wenn wir akzeptieren,

Dass es okay ist,

Nicht immer alles kontrollieren zu können,

Dann umarmen wir das Leben mit allem,

Was es für uns bereithält.

Wenn wir das Leben vollumfänglich umarmen,

Dann gehen wir wieder ins Vertrauen.

Wenn wir vertrauen,

Entsteht Verbindung.

Zu uns,

Zu anderen,

Zu allem,

Was ist.

Spüre dieses Vertrauen,

Spüre diese Verbindung und komm jetzt immer mehr zurück zu dir.

Atemzug für Atemzug.

Mit der Intention,

Dieses Vertrauen von der Matte mit ins Leben zu nehmen,

Beginne nun langsam wieder deine Atmung zu vertiefen,

Bewege deinen Körper ganz sanft,

Ganz achtsam und wenn du soweit bist,

Öffne die Augen,

Nimm den Raum um dich herum wahr und kehre zurück in deinen Tag voller Vertrauen.

Reviews

Sehr gut zum erden geeignet.

Sehr schöne Stimme .... sanfte, wohltuende Entspannung. Danke!!

🙏🏼🙏🏼

Toll - sehr erdend, beruhigend.

Eine schöne harmonische Übung - dankeschön!

Super Begleitung. Hat mir extrem geholfen mich selbst wieder zu beruhigen und bei mir zu bleiben. Vielen Dank!

Wunderbare Stimme mit schönen Hinterfrundklängen. Sehr beruhigende Atempraxis🙏🏻Danke

Sehr liebenswerte Stimme, sehr entspannende Worte und Klänge.

Wunderbare, kurze Meditation, die mir viel gegeben hat. Sehr angenehme und beruhigende Stimme!

💝😊🙏 danke war sehr schön und ich konnte mich im zug gerade wunderbar erden 💛🌟

Sehr schöne Meditation 😊

Wundervolle Meditation! Danke Geeta! 🙏🏼