Vollmond Meditation - Lass los, was dir nicht länger dient

Diese geleitete Meditation eignet sich wunderbar für dein Vollmond-Ritual. Nutze die Energie des Vollmondes um loszulassen, was dir nicht länger dient. Journaling-Fragen für den Vollmond: Was durfte die letzten 2 Wochen (seit dem letzten Neumond) wachsen? Für was oder wen bin ich gerade besonders dankbar? Was ist nicht so gut gelaufen, was hat mich limitiert? Was möchte ich loslassen, das mir nicht länger dienlich ist?

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation.

Mein Name ist Anna und ich freue mich auf jeden Fall sehr,

Dass du dir die nächsten zehn Minuten Zeit nimmst,

Um zur Ruhe zu kommen und nach innen zu kehren.

Bevor es gleich losgeht,

Habe ich noch ein paar Informationen für dich zum Mond.

Wie du wahrscheinlich weißt,

Hat der Mond ja eine ganz starke Anziehungskraft auf unsere Erde und er ist auch verantwortlich für die Gezeiten,

Also für Eppe und Flut.

Und ja,

Er wirkt im Prinzip wie ein Magnet auf Wasser und da wir Menschen ja auch zu 70 Prozent aus Wasser bestehen,

Kannst du dir vielleicht vorstellen,

Dass der Mond eben auch eine große Anziehungskraft auf dich und mich hat.

Und gerade zu neuem Vollmond ist die Energie eben ganz besonders stark zu spüren und diese Tage lassen sich wunderbar nutzen,

Um zu reflektieren,

Zu journalen,

Zu meditieren,

Also einfach nach innen zu kehren.

Und die Energien des Mondes,

Die lassen sich super anhand der Atmung verbildlichen.

Also du kannst dir das so vorstellen,

Der Neumond ist der Moment,

An dem du komplett ausgeatmet hast.

Also da ist alles ganz leer und es ist der perfekte Zeitpunkt,

Dir bewusst zu machen,

Was du als nächstes einatmen möchtest.

Und deswegen haben wir auch in meiner Neumond-Meditation,

Die ich vor zwei Wochen mit dir geteilt habe,

Deine Ziele und Wünsche visualisiert.

Wir haben uns also überlegt,

Was möchte ich,

Nachdem jetzt alles ausgeatmet ist,

Wieder in mich aufnehmen.

Und der Vollmond,

Um den es ja heute geht,

Der stellt den Höhepunkt der Energie dar.

Und wenn wir beim Bild des Atems bleiben,

Dann wäre das der Moment,

An dem du voll eingeatmet hast,

Also voller Energie bist.

Du hast eingeatmet und bist komplett gefüllt mit Prana,

Also mit Lebensenergie.

Und das ist eben der perfekte Zeitpunkt,

Dir bewusst zu machen,

Was dich limitiert und genau diese Dinge dann auszuatmen.

Also es geht in dem Fall beim Vollmond ganz viel darum,

Dir klar zu werden,

Welche Ängste oder vielleicht auch Glaubenssätze,

Die dir nicht mehr dienlich sind,

Diese loszulassen.

Genau,

Also so viel vorab und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß und Entspannung bei der Vollmond-Meditation.

Such dir einen ruhigen Platz,

An dem du für die nächsten zehn Minuten ungestört bist und setz dich ganz bequem hin auf den Stuhl,

Auf den Boden oder auf dein Sofa,

Wo auch immer es gemütlich für dich ist.

Deine Hände kannst du auf deinen Oberschenkeln ablegen,

Gerne mit den Handflächen nach unten.

Handflächen nach oben ist immer öffnend,

Aktivierend und nach unten ist eher erdend und beruhigend.

Und ich habe es ja gerade schon erzählt,

Dass die Energie am Vollmond sehr hoch ist,

Ist so der Höhepunkt der Energie und daher legt die Handflächen gerne nach unten auf die Oberschenkel,

Um sozusagen ein bisschen mehr Ruhe einzuladen.

Und wenn du möchtest,

Dann kannst du deinen Zeigefinger und Daumen auch wieder zusammenführen,

Sodass sich deine Fingerkuppen berühren und diese symbolische Handgeste,

Die wird auch Chin Mudra genannt und ist ein Symbol des wahren Bewusstseins.

Schließe deine Augen und ziehe deine Schultern mit der nächsten Einatmung noch mal so richtig schön zu deinen Ohren nach oben und lass sie beim Ausatmen wieder fallen.

Nochmal die Schultern hoch zu deinen Ohren ziehen und fallen lassen.

Und ein letztes Mal,

Schultern hoch zu deinen Ohren und dann ganz langsam nach hinten unten rollen,

Sodass deine Wirbelsäule jetzt richtig schön aufgerichtet ist und dein Rücken ganz gerade.

Und dann richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf deine Atmung.

Beobachte einfach mal,

Wie dein Atem jetzt gerade in diesem Moment fließt.

Ist dein Atem eher langsam oder schnell?

Ist er eher flach oder tief?

Spürst du vielleicht,

Wie sich deine Bauchdecke beim Ein- und Ausatmen hebt und senkt?

Bleib mit deiner Aufmerksamkeit noch für einige Augenblicke bei deiner Atmung und lass deinen Atem ganz frei fließen.

Stell dir vor,

Es ist schon ganz spät am Abend und du hast dir vorgenommen,

Heute mal einen ganz langen Vollmond Spaziergang zu machen.

Und dafür bist du gerade mit deinem Rad raus aus der Stadt in die Natur gefahren und nachdem du dein Rad dort abgestellt hast,

Spazierst du jetzt auf einer wunderschönen Wiese entlang,

Ganz in der Natur,

Abseits von den Lichtern der Stadt.

In der Ferne siehst du den Waldrand und die ganze Wiese und die Bäume sind in wunderschönes Mondlicht getaucht.

Du kommst an einem schönen Plätzchen inmitten der Wiese an und lässt dich hier nieder und legst dich auf deinen Rücken und schaust hoch in den Himmel.

Und der Himmel ist heute ganz klar,

Es ist keine einzige Wolke zu sehen und der Mond steht direkt über dir und leuchtet ganz ganz hell.

Und hier schließt du langsam deine Augen und spürst das Licht des Mondes auf deinem Gesicht und mit jedem Einatmen nimmst du die Energie und das Licht des Vollmondes in dich auf und mit jedem Ausatmen lässt du Anspannung los.

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase ein und nimm dabei die ganze Mondenergie in dich auf und atme vollständig durch deine Nase wieder aus.

Ein weiteres Mal tief durch deine Nase einatmen und wieder ausatmen.

Und ein drittes Mal tief durch deine Nase einatmen,

Fülle dich mit dem Licht des Vollmondes richtig auf und beim Ausatmen lass alle Anspannung los.

Deine Bauchdecke und dein Brustkorb heben und senken sich mit jeder Ein- und Ausatmung.

Mit jedem weiteren Atemzug lässt du noch ein bisschen mehr Anspannung in deinem Körper los.

Deine Gesichtszüge sind ganz weich,

Deine Stirn ist entspannt und dein Kiefer ist ganz locker.

Leg deine Hände auf dein Herz,

Gerne die linke Hand nach unten,

Die rechte oben drauf und spür für einige Augenblicke deinen Herzschlag.

Die letzten zwei Wochen hat der Mond kontinuierlich zugenommen und heute an Vollmond ist sozusagen der Höhepunkt dieser Energie.

Lass die letzten zwei Wochen einfach mal Revue passieren.

Was ist alles passiert seit dem letzten Neumond?

Was durfte wachsen?

Gibt es vielleicht etwas,

Für das du ganz besonders dankbar bist?

Ein besonderes Ereignis,

Ein inspirierendes Gespräch oder ein lieber Mensch,

Der dich begleitet?

Gehe das einfach noch mal in deinem Kopf durch,

Alles was so die letzten zwei Wochen passiert ist.

Und wenn dir jetzt etwas Konkretes in den Sinn gekommen ist,

Für das du besonders dankbar bist,

Dann versuche mal für die nächsten 30 Sekunden mit deiner Aufmerksamkeit voll und ganz bei diesem Ereignis oder bei dem Menschen zu bleiben und das Gefühl der Dankbarkeit und Fülle in deinem Herzraum zu spüren.

Und nachdem dein Herz jetzt ein bisschen weiter geöffnet ist und mit ganz viel Dankbarkeit gefüllt ist,

Beantworte dir auch mal die folgende Frage.

Gibt es etwas,

Das die letzten zwei Wochen vielleicht nicht so gut gelaufen ist?

Etwas,

Das dich genervt hat?

Etwas,

Das du loslassen möchtest?

Das kann eine Aufgabe sein,

Die es zu bewältigen gab und die dir vielleicht keine Freude gemacht hat oder eine Auseinandersetzung mit einem anderen Menschen oder vielleicht sind auch bestimmte Ängste und Glaubenssätze präsent gewesen die letzten zwei Wochen,

Die dir einfach nicht mehr dienlich sind.

Zum Beispiel,

Ich bin nicht genug,

Ich muss alles alleine schaffen,

Geld verdienen ist schwer.

Geh da einfach mal in dich rein und schau mal,

Ob es vielleicht irgendwas gab in den letzten zwei Wochen,

Was du gerne loslassen möchtest.

Und mit dem nächsten Einatmen,

Nimm noch mal ganz bewusst das Licht und die Energie des Vollmondes in dich auf und beim Ausatmen wiederhole den folgenden Satz leise für dich.

Ich lasse los,

Was mir nicht länger dient.

Mit dem Einatmen nimmst du das Licht und die Energie des Mondes in dich auf und beim Ausatmen wiederholst du den Satz,

Ich lasse los,

Was mir nicht länger dient.

Einatmen und auffüllen mit dem Mondlicht,

Mit der Energie und ausatmen.

Ich lasse los,

Was mir nicht länger dient.

Und ein letztes Mal einatmen und noch mal so richtig auffüllen mit dem Licht und der Energie des Mondes und ausatmen.

Ich lasse los,

Was mir nicht länger dient.

Leg deine Hände noch mal neben deinen Körper oder auf deine Oberschenkel und spüre für einen kleinen Augenblick nach.

Und dann verabschiede dich von deinem schönen Plätzchen auf der Wiese und vom Mond,

Der die letzten zehn Minuten über dich gewacht hat.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Willkommen zurück.

Ich hoffe,

Die Meditation hat dir gut getan.

Wenn du möchtest,

Dann kannst du alles,

Was dir während der Meditation so in den Kopf gekommen ist,

Für was du dankbar bist oder auch was dich limitiert hat die letzten zwei Wochen,

Das kannst du gerne alles in dein Journal schreiben.

Ich packe dir gerne auch noch ein paar Journaling-Fragen unten in den Text von dieser Vollmond-Meditation.

Und ich wünsche dir noch einen ganz wundervollen Tag oder Abend und bis hoffentlich bald.

Mach's gut!

Reviews

Ich fand es sehr schön zum heutigen Vollmond 🌕. Vielen Dank 🙏!

Ur schön. Herzlichen Dank! Ich bin sehr dankbar für was ich für einen lieben Menschen fühle.

Das war einfach BLISS 💟

Sehr angesehene Stimme und so herlzlich :) das hat unheimlich gut getan!

Sehr schön...Namaste...🙏🧡