Meditation - Vertrauen in dich und das Leben finden

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die wertvolle Qualität "Vertrauen" zu stärken - Vertrauen in dich und das Leben.
Mit Hilfe von Affirmationen, Fragen und Visualisierungen richten wir den Geist auf die Vorteile und positiven Wirkungen von Vertrauen - und säen dadurch Samen, für tiefes Vertrauen. 

Diese Meditation ist eine Anlehnung an die sogenannte Eigenschaftsmeditation, wie sie von Yoga Vidya gelehrt und unterrichtet wird.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze dich aufrecht und entspannt hin.

Rolle deine Schultern einige Male nach hinten und spüre dabei die sanfte Öffnung deines Brustraumes.

Lass deine Schultern nun entspannt nach hinten und unten sinken und prüfe noch einmal,

Ob deine Wirbelsäule auch wirklich aufgerichtet ist.

Der Kiefer ist locker,

Die Stirn glatt.

Lenke deine Aufmerksamkeit zu den Körperteilen,

Die den Boden bzw.

Die Sitzunterlage berühren.

Spüre den Kontaktpunkt deiner Füße mit der Unterlage.

Deine Sitzhaltung schenkt dir Stabilität und Erdung.

Lasse nun zu,

Dass deine innere Welt langsam ruhiger wird,

Während du das Ein- und Ausströmen des Atems,

Am Heben und Senken des Brustkorbs und der Bauchdecke wahrnimmst.

Wiederhole nun die folgenden zwei Worte wie ein Mantra,

Immer und immer wieder im Stillen für dich.

Sie lauten,

Ich vertraue.

Du kannst alternativ,

Ich vertraue mir oder ich vertraue dem Leben wählen.

Beginne mit der Wiederholung jetzt,

Ich warte so lange auf dich.

Lasse die Worte wieder los und lenke deine Aufmerksamkeit zurück auf den Atem,

Der wie eine Welle ganz ohne dein Zutun in dich ein- und ausströmt,

Dich mit Vitalität und Lebensenergie nährt.

Beginne über Vertrauen nachzudenken,

Sprich zu dir selbst in Gedanken über die Vorteile von Vertrauen.

Warum ist es gut,

Vertrauen zu haben,

Dem Leben zu vertrauen,

Dir zu vertrauen?

Welche positiven Wirkungen hat Vertrauen?

Versuche mit deiner Aufmerksamkeit bei der Frage und aufkommenden Antworten zu verweilen.

Wenn du merkst,

Dass du abgelenkt wirst,

Durch Wahrnehmungen im Außen,

Wie zum Beispiel Geräusche oder auch innere Ablenkungen,

Wie Gedanken und Gefühle,

Versuche den Fokus zurückzubringen und deinen Geist ganz bewusst auf Vertrauen auszurichten.

Warum ist es gut,

Vertrauen zu haben,

Welche positiven Wirkungen hat Vertrauen?

Lass die Frage und auch die Antworten wieder ziehen,

Führe das Heben und Senken des Brustkorbs und der Bauchdecke.

Gibt es eine Farbe,

Die du mit Vertrauen assoziierst?

Stell dir vor,

Wie über dein Gesäß,

Die Beine und Füße,

All die Körperteile,

Die den Boden bzw.

Die Unterlage berühren,

Warmes,

Nährendes Licht in genau dieser Farbe in dich einströmt,

Wie all deine Zellen in die Farbe des Vertrauens eingetaucht werden.

Verweile bei dieser Visualisierung für einige Augenblicke,

Lasse den Atem dabei ganz anstrengungslos fließen und die Kraft des Vertrauens stark in dir werden.

Lasse auch diese Visualisierung wieder gehen und verweile noch für einen kleinen Augenblick in der Stille.

Vertiefe deine Atmung und bringe langsam wieder etwas Bewegung in den Körper,

Bewege deine Finger und Handgelenke,

Wenn du magst,

Nimm die Arme über die Seiten nach oben,

Mach dich lang,

Streck dich und wenn du soweit bist,

Schenke dir ein kleines Lächeln und öffne wieder deine Augen.

Om Shanti.

Reviews

Wunderschöne Meditation & Visualisierung, die sehr hilft sich tief mit Vertauen (in sich, andere & das Leben) zu verbinden. Vielen Dank🌸

Eine wunderbar ruhige Meditation für einen Frühlingssonntag im Garten. DANKE 🙏

Das war wieder wunderschön, liebe Anna. 🌷🌼🌷 Deine Stimme strahlt Ruhe und Wärme aus und du lässt genug Raum, um sich einzulassen und auszudehnen.
Herzlichen Dank wieder einmal 🙏☀️🕊 Sei gesegnet 🌟💎🌟