Meditation - Du bist & du wirst, was du denkst

Du bist und du wirst, was du denkst. Die Qualität deiner Gedanken entscheidet maßgeblich über die Lebensrealität, die du dir erschaffst.

Diese Meditation unterstützt dich dabei, deinen Geist - das denkende Ich - bewusst auszurichten: Auf eine Eigenschaft, oder auch Qualität, die du stärken und kultivieren möchtest. Das kann z.B. Leichtigkeit, Vertrauen, Geduld, Mut, Genuss sein.

"Denke, du bist stark, du wirst stark werden. Denke, du bist schwach, du wirst schwach werden. Denke, du bist töricht, du wirst ein Dummkopf werden. Ein Mensch formt seinen Charakter, er wird das, was er denkt. Wenn du über Mut meditierst, wird dein Charakter mutig werden. [...]" Swami Sivananda

Diese Meditation ist eine Anlehnung an die sogenannte Eigenschaftsmeditation, wie sie von Yoga Vidya, in der Tradition von Swami Sivananda, gelehrt und unterrichtet wird.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir Zeit nimmst für diese Meditation.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze dich aufrecht und entspannt hin.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen oder senke den Blick nach unten.

Bring deine Aufmerksamkeit von außen nach innen.

Richte deinen Fokus hierfür ganz bewusst auf das Ein- und Ausströmen der Atmung an den Nasenflügeln.

Vielleicht kannst du wahrnehmen,

Dass die Luft,

Die einströmt,

Ein kleines bisschen kühler ist,

Als die Luft,

Die wieder aus dem Körper heraus fließt.

Nimm wahr,

Wie sich die Bauchdecke,

Der Brustkorb mit dem Einatmen heben und mit dem Ausatmen senken.

Du bist und du wirst,

Was du denkst.

Und so lade ich dich ein,

Deinen Geist,

Dein Denken,

Das Ich,

Die nächsten Augenblicke auf eine positive,

Erhebende Eigenschaft oder auch Qualität auszurichten,

Die du gerne kultivieren und stärken möchtest.

Das kann zum Beispiel Vertrauen sein oder auch Mut,

Leichtigkeit,

Geduld.

Wähle eine Eigenschaft,

Die du gerne kultivieren möchtest.

Wiederhole nun zu Beginn diese Eigenschaft,

Die Qualität,

Im Stillen für dich.

Richte deinen Geist auf diese Eigenschaft aus und wiederhole das Wort wie ein Mantra immer und immer wieder.

Ich warte so lange auf dich.

Lasse die Eigenschaft,

Das Wort,

Nun wieder ziehen und bring deine Aufmerksamkeit für einen Moment zurück zu deiner Atmung.

Der Atem,

Prana,

Die Lebensenergie,

Fließt ganz natürlich ein und aus.

Beginne nun über die Qualität oder auch Eigenschaft nachzudenken.

Sprich zu dir selbst über die Vorteile dieser Qualität.

Warum ist es gut,

Diese Eigenschaft zu stärken?

Welche positiven Wirkungen hat diese Eigenschaft,

Diese Qualität für dein alltägliches Leben?

Richte den Geist voll und ganz auf diese Fragen aus und versuche sie dir im Stillen zu beantworten.

Wenn du merkst,

Dass du abdriftest zu Wahrnehmungen im Außen oder auch im Innen,

Bring den Fokus liebevoll zurück zu den Fragen.

Warum ist es gut,

Diese Eigenschaft zu besitzen,

Zu stärken,

Zu kultivieren?

Welche positiven Wirkungen hat die Eigenschaft?

Welche Vorteile bringt sie mit sich?

Lass die Fragen nun wieder gehen und richte den Geist erneut auf die Eigenschaft,

Auf das Wort aus.

Wiederhole es einige Augenblicke im Stillen für dich,

Immer und immer wieder.

Du kannst es mit der Atmung synchronisieren.

Wiederhole die Eigenschaft mit dem Einatmen und erneut mit dem Ausatmen.

Lass das Wort nun wieder gehen und den Atem anstrengungslos fließen.

Gibt es eine Farbe,

Die du mit dieser Eigenschaft verbindest?

Welche Farbe verbindest du mit dieser Eigenschaft,

Mit dieser Qualität?

Wähle eine Farbe,

Die du mit der Eigenschaft assoziierst und stell dir nun vor,

Wie jede Zelle deines Körpers in diese Farbe eingetaucht wird,

Wie diese Eigenschaft,

Diese Qualität sich ausbreitet,

Wie die Quelle dieser Eigenschaft stark in dir wird.

Jede Zelle deines Körpers tritt in Verbindung mit der Farbe,

Die du mit dieser Eigenschaft assoziierst.

Lass diese Vorstellung nun wieder gehen und spüre in den Körper hinein,

Wie fühlt sich diese Eigenschaft an?

Richte den Geist nun abschließend noch einmal auf das Wort,

Auf die Eigenschaft aus.

Wiederhole das Wort wie ein Mandra im Stillen für dich oder wähle einen kurzen,

Positiven,

Selbstbejahenden Satz,

Der diese Eigenschaft beinhaltet.

Zum Beispiel,

Ich vertraue oder ich bin mutig oder ich wähle Leichtigkeit.

Wiederhole diesen Satz oder das Wort immer und immer wieder im Geiste für dich.

Ich warte solange.

Lass das Wort und die Eigenschaft nun wieder gehen und verweile einen Augenblick in der Stelle.

Vertiefe deine Atmung und bring langsam wieder etwas Bewegung in deinen Körper.

Kreise die Schultern.

Du magst,

Nimm die Arme über die Seiten nach oben,

Mach dich lang,

Streck dich und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Namaste.

Reviews

Immer wieder wundervoll! Herzlichen Dank für diese Meditation ☀️Namastê

Liebe Anna, ich freue mich immer wieder, wenn ich eine neue Meditation entdecke 🧡 es tut einfach immer gut - sogar sehr gut, sich von dir anleiten zu lassen. Deine Stimme und ruhige Art hilft mir dabei leicht in einen meditativen Zustand zu finden. Danke 🙏🏻