Besser einschlafen – 5-Minuten-Techniken gegen Grübeln

Wenn der Körper müde ist, der Kopf aber nicht zur Ruhe kommt, fällt Einschlafen oft schwer. Gedanken kreisen, Spannungen bleiben – und der Schlaf rückt in weite Ferne. In diesem Kurs findest Du kurze, geführte 5-Minuten-Übungen, die Dir helfen, das Grübeln zu unterbrechen und Dein Nervensystem sanft auf Ruhe einzustimmen. Die Techniken sind bewusst einfach gehalten und lassen sich direkt im Bett anwenden. Du kannst die Übungen einzeln nutzen oder immer wieder zur gleichen Lektion zurückkehren – als kleines Abendritual für einen ruhigeren Übergang in den Schlaf. Wenn Du auch tagsüber häufiger unter innerer Anspannung oder Gedankenkreisen leidest, können Dich meine Kurse „7 Mini-Pausen für Dein Nervensystem“ oder „Dein Nervensystem beruhigen – 5 einfache Techniken“ dabei unterstützen, früher am Tag für Entlastung zu sorgen.