In der Stille Ruhe finden – kurze Stille-Meditation

Mit dieser kurzen Meditation tauchst du ein in deine Stille und erlebst Augenblicke tiefer Ruhe und Entspannung. Du lässt dich einfach da sein und erlebst, dass du Stille in deinem Leben jederzeit und überall finden kannst – im Büro, zuhause im Homeoffice.

Transcript

Du sitzt bequem und aufrecht,

Deine Füße haben guten Kontakt zum Boden,

Deine Hände kannst du auf deine Oberschenkel oder in deinen Schoß legen.

Schließe jetzt deine Augen,

Atme einmal durch die Nase ein und durch den Mund aus und stell dir vor,

Dass du beim Ausatmen alles Anstrengende und Belastende loslässt.

Atme danach ganz normal in deinem Rhythmus weiter.

Du atmest ein und aus und mit jedem Atemzug entspannst du ein klein wenig mehr.

Lass dich einfach nur da sein,

Lass dich still sein und wann immer du von Gedanken,

Geräuschen oder körperlichen Empfindungen abgelenkt wirst,

Kannst du dir innerlich Stille sagen und dir so den Weg in deine Stille weisen.

Oder du sagst dir innerlich,

Ich atme Stille ein und Stille aus.

Du kehrst immer wieder ganz freundlich,

Ganz sanft in deine Stille zurück.

Vielleicht hilft es dir,

Wenn du dir die Stille als Raum vorstellst,

Den du jederzeit Kraft deiner Konzentration betreten kannst.

Sei ganz still in dir,

Ganz still in dem Bewusstsein,

Dass du ein wunderbarer,

Ein liebenswerter Mensch bist.

Lass jetzt ein Lächeln in deinem Gesicht entstehen,

Bedanke dich innerlich für die Meditation und dann beende die Übung mit einem bewussten Atemzug und wenn du soweit bist,

Öffnest du deine Augen.

Reviews

Wunderbare kurze Meditation zum Entspannen. Die Stille als Raum ist eine gute Idee.
Vielen lieben Dank!

Danke für die kurze Auszeit. Ein guter Tipp von dir - ich werde mir die Stille fortan als Raum in mir vorstellen. Hat mir gut geholfen!

Sehr entspannend!🙏

Sehr schöne Meditation