Deinen inneren Helfer kennenlernen

Auf dieser Meditation begleite ich Dich zu Deinem geborgenen Ort, an dem Du einen inneren Helfer kennenlernen wirst. Dieser innere Helfer kann Dich unterstützen und Dir zur Seite stehen, wenn du Hilfe brauchst. Lerne ihn kennen und verbinde Dich mit seinen Fähigkeiten, Qualitäten und Stärken und erfahre, welchen Unterschied diese in Dir auslösen – weil es eben auch Deine sind.

Musik: Chris Collins

Transcript

Hallo,

Wie schön,

Dass du da bist,

Wie schön,

Dass du dir Zeit für dich nimmst,

Dich selbst wieder besser kennenzulernen und mit dir in Verbindung zu kommen.

Ich begleite dich heute auf eine Reise zu deinem inneren geborgenen Ort und zwar um dort einen inneren Helfer kennenzulernen.

Ich lade dich ein,

Es dir einmal bequem zu machen,

Einen Ort zu finden,

An dem du jetzt verweilen möchtest.

Lege dich gerne hin oder setze dich gerne hin,

Ganz wie es gerade für dich passt.

Du kannst jetzt einfach entspannen,

Meinen Worten folgen,

Nichts anderes musst du tun und falls du dabei einschläfst,

Ist das vollkommen in Ordnung.

Dein Unterbewusstsein wird alles für dich mitbekommen.

Mache diese Meditation also auch gerne abends vor dem Schlafen gehen und an diesem Ort,

An dem du jetzt entspannen möchtest,

Bevor du deine Augen schließt,

Schaue dich noch einmal um.

Wo bist du dort gerade?

Lasse den Blick einmal durch den Raum um dich herum schweifen und nimm wahr,

Was dort ist.

Und dann nimm einen tiefen Atemzug und wenn du möchtest,

Kannst du dabei deine Augen schließen und wandere mit diesem Atemzug in deinen Körper hinein.

Und so wie du dich eben im Außen umgeschaut hast,

So orientiere dich jetzt auch einmal in dir.

Was nimmst du gerade in deinem Körper wahr?

Wie fühlt sich dein Körper an?

Welche Empfindungen sind präsent?

Das kannst du einfach wahrnehmen,

Ohne es zu bewerten.

Einfach schauen,

Wo es vielleicht weich und warm und weit flexibel ist.

Und vielleicht gibt es auch Stellen,

Die sich fest oder kalt,

Angespannt,

Schmerzhaft anfühlen.

Und alles ist ganz okay.

Du musst gerade nichts verändern.

Es geht einfach nur darum,

Es wahrzunehmen.

Und welche Gefühle sind gerade präsent?

Wie fühlst du dich auf emotionaler Ebene?

Nimm auch das einfach wahr,

Urteilsfrei.

Genauso wie du eben alles im Raum einfach wahrgenommen hast.

Und dann spüre einmal die Fläche,

Auf der du gerade sitzt oder liegst.

Fühle einmal die Verbindung zum Untergrund.

Und spüre über diesen Untergrund die Verbindung zur Erde,

Die dich trägt,

Die dich ganz sicher hält.

Und in deren Arme du gerade loslassen kannst,

Weil sie so sicher ist.

Und in dieser Sicherheit lade ich dich ein,

Dich auf eine Reise zu begeben.

Auf einen Weg,

Den du so gestalten kannst,

Wie er sich jetzt gerade gut für dich anfühlt,

Um an deinem inneren geborgenen Ort anzukommen.

Vielleicht möchtest du dorthin gehen,

Vielleicht kennst du schon die Treppe,

Die du dorthin gehst,

Vielleicht den geschlungenen Pfad.

Vielleicht beamst du dich dorthin,

Fliegst dorthin,

Springst dorthin.

Alles ist möglich.

Es ist deine Fantasie,

In der alles möglich ist.

Und dann komme dort an und spüre auch dort,

Wie du sicher auf der Erde stehst.

Und schaue dich um,

An diesem Ort,

Der nur für dich da ist,

Der ganz sicher ist,

An denen es keine Aspekte gibt,

Die irgendwie ungut sind.

Alles ist ganz wunderbar,

Genauso wie du es jetzt brauchst.

Schau dich um.

Was ist das heute für dich?

In was für einer Landschaft bist du gelandet,

In was für einem Ort?

Und was kannst du dort sehen?

Und was kannst du dort hören,

Riechen,

Bühren,

Fühlen,

Schmecken?

Und da du heute an deinem geborgenen Ort angekommen bist,

Um einen inneren Helfer kennenzulernen,

Blicke dich einmal um.

Vielleicht gibt es dort,

An diesem Ort,

Einen Platz oder einen Raum,

Der sich ganz besonders gut dafür eignet.

Vielleicht möchtest du in diesem Ort wie einen zusätzlichen Raum schaffen,

Der genau dafür da ist,

Um Anteilen zu begegnen,

Helfern zu begegnen.

Und dann schau einmal,

Wo sich dieser befindet und wie dieser Platz aussehen soll.

Was brauchst du dort,

Damit du dich wohlfühlst?

Soll er vielleicht durch Wände abgetrennt sein?

Soll er gewisse Aspekte haben,

Die dir noch mehr Sicherheit geben?

Möchtest du es dort ganz besonders gemütlich haben,

Mit weichen Kissen und Sesseln und Decken?

Oder befindet sich dieser Ort einfach etwas abgelegen,

In einem ruhigen Eck deines geborgenen Ortes?

Schau also einmal,

Wie dieser Raum gestaltet sein soll.

Auch hier ist alles möglich.

Und wenn du jetzt dort alles hast,

Wie du es brauchst,

Lade ich dich ein,

Einen inneren Helfer einzuladen.

Ein Wesen,

Das dir zur Seite stehen kann.

Das dich unterstützen kann,

Wenn du Unterstützung brauchst.

Das dir Rat geben kann,

Geborgenheit,

Weisheit,

Liebe,

Wohlwollen.

Eben all das,

Was du brauchst,

Was du dir wünschst.

Und dieser innere Helfer kann alles sein.

Vielleicht ein ganz weiser Mensch.

Einen,

Den du aus deiner Vorstellung kennst oder einen,

Den du dir jetzt ausdenkst,

Kreierst,

Erschaffst.

Es kann ein Tier sein,

Eine Seele,

Ein Fabelwesen,

Ein magisches Geschöpf.

Lade einfach mal einen inneren Helfer ein und schaue,

Was sich zeigt.

Vielleicht bist du überrascht.

Und dann lass dich gerne überraschen.

Deine Imagination,

Dein Unterbewusstsein wissen,

Was du brauchst.

Und dann betrachte erstmal dieses Wesen,

Das sich dir zeigt.

Schaue einmal,

In welcher Weise es gut ist,

Ihm zu begegnen.

Mit welchem Abstand,

In welcher Haltung,

In welcher Position in deinem Raum.

Und dann lade ich dich ein,

Diesen Helfer kennenzulernen.

Einmal herauszufinden,

Mit welcher wunderbaren Kraft er zu dir gekommen ist.

Und dafür kannst du ihm ein paar Fragen stellen und neugierig sein,

Welche Antwort er dir geben wird.

Vielleicht möchtest du ihm fragen,

Wie er heißt.

Vielleicht hat er einen Namen,

Den er dir nennen möchte.

Und wenn er keinen hat,

Dann ist es genauso in Ordnung.

Und vielleicht möchtest du ihm fragen,

Was für eine Aufgabe er hat.

Wozu ist er zu dir gekommen?

Und auf welche Weise kann er diese Aufgabe erfüllen?

Wie macht er das?

Und vielleicht möchtest du ihn auch fragen,

Was für Fähigkeiten er hat,

Was für Gaben und Talente.

Was hat er für eine Botschaft für dich?

Was möchte er dir sagen?

Und nimm all das wahr und nimm all das auf,

Was dieser innere Helfer dir zu sagen hat.

Was er dir geben kann,

Weil es genau für dich da ist,

Um dich zu stärken und zu unterstützen.

Und vielleicht möchtest du ihn auch fragen,

Welches Alter er hat,

Aus welcher Zeit er stammt und in welchem Lebensalter er sich entwickelt hat.

Wie lange ist er schon für dich da,

Auch wenn es dir bis gerade gar nicht bewusst war.

Wobei hat er dir schon geholfen,

Dich schon lange unterstützt.

Und wenn du so im Kontakt mit deinem inneren Helfer bist,

Schaue einmal,

Wie sich dein Körper gerade anfühlt.

Was passiert in dir,

Wenn du mit ihm in Kontakt bist?

Verändert sich etwas in dir?

Kannst du einen Körperteil,

Eine Empfindung oder ein Gefühl ganz besonders deutlich wahrnehmen?

Und vielleicht kannst du auch die Energie dieses Helfers in dir spüren,

Was er in dir auslöst,

Was in dir resoniert.

Und in diesen Gefühlen und Empfindungen spürst du deinen inneren Helfer in dir,

Weil er ein Teil von dir ist,

Dem du an deinem geborgenen Ort begegnen kannst.

Und doch ist er eben auch du.

Und wenn du diesen inneren Helfer weiterhin betrachtest,

Ihm begegnest und vielleicht tauschst du dich auch weiterhin mit ihm aus,

Was findest du besonders wertvoll an ihm?

Was gefällt dir so richtig gut?

Und mit diesen Talenten und Stärken deines inneren Helfers überlege einmal,

Wo könnte er dir besonders gut helfen?

In welchen Situationen wäre es ganz wunderbar,

Wenn er dich unterstützen könnte,

An deiner Seite sein könnte?

Und dann kannst du ihn genau danach einmal fragen und ihn bitten,

In diesen Situationen bei dir zu sein,

Mit seinen Talenten,

Mit seinen Fähigkeiten für dich da zu sein,

Wenn du es brauchst.

Und spüre einmal,

Was das in dir auslöst und verändert,

Wenn du diese ganz grundsätzliche,

Verlässliche Hilfe dieses Wesens von dir spürst.

Und damit kommen wir langsam zum Abschluss dieser Begegnung.

Ich lade dich ein,

Dich einmal bei deinem inneren Helfer zu bedanken,

Dafür,

Dass er heute gekommen ist,

Dafür,

Dass er schon lange da ist,

Für seine wunderbaren Fähigkeiten und seine wertvolle Hilfe.

Und dann verabschiede dich von ihm und begebe dich zurück an den Ort,

In deinem geborgenen Ort,

Von dem aus du angekommen bist,

Deine Reise gestartet hast.

Und dann mache dich auf den Rückweg,

Nimm wieder ein paar tiefe Atemzüge und komme mit jedem Atemzug mehr in deinem Körper und an dem Ort im Hier und Jetzt.

Spüre wieder,

Wo du sitzt und wo du liegst.

Und wenn du nicht eingeschlafen bist,

Dann kannst du jetzt die Augen öffnen und dich wieder umschauen.

Ich lasse meine Stimme extra leise und sanft,

Damit du weiter schlafen kannst.

Und alle,

Die jetzt wach sind,

Lade ich ganz herzlich ein,

Sich zu bewegen,

Zu recken,

Zu strecken und wieder zu aktivieren und ihre Energie in Fluss zu bringen.

Diese Reise kannst du gerne immer wieder machen und neugierig sein,

Welcher unterschiedlichen inneren Helfer du kennenlernen kannst oder wie viel besser du die kennenlernen kannst,

Wenn du sie häufiger triffst.

Ich wünsche dir ganz wunderbare Erfahrungen mit diesen Helfern an deiner Seite.

Von Herzen alles Liebe und bis bald.