Positive Gedanken stärken

In dieser Meditation schaffen wir bewusst Raum für positive und erfüllende Gedanken. Wir nutzen deinen Atem für mehr Achtsamkeit und Bewusstsein im jetzigen Moment. Anschließend leite ich dich durch kraftvolle Affirmationen, die dich von innen heraus stärken. Diese Episode soll dich wieder mit dir selbst verbinden, sodass du dir und dem Leben vertrauen kannst. Diese Meditation kann dir Lebensfreude, Vertrauen und Leichtigkeit schenken.

Transcript

Hallo und willkommen bei Koala Mind.

Ich bin Petra,

Schön dass du da bist.

Heute habe ich für dich eine Meditation,

Mit der du gute Gedanken stärken kannst.

Mein Podcast ist werbefrei.

Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest,

Kannst du das sehr gerne über Steady tun.

Ich packe den Link hier in die Show Notes.

Vielen Dank dafür.

Jetzt wünsche ich dir viel Freude bei dieser Meditation.

Schön,

Dass du da bist.

Komm zum Sitzen in den Schneidersitz oder auf einen Stuhl.

Leg die Hände auf den Oberschenkeln ab,

Heute mit den Handflächen nach oben.

Stell dir vor,

Dass du dich öffnest für alles,

Was jetzt kommen darf.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen.

Schau einmal,

Wie du dich jetzt gerade fühlst und dann setze die Intention,

Ganz aufmerksam zu sein mit deinen Gedanken,

Hier im Jetzt.

Abmittiv durch die Nase ein,

Durch den Mund aus.

Noch zweimal durch die Nase ein,

Durch den Mund aus.

Letztes Mal durch die Nase ein,

Durch den Mund aus.

Wir schaffen jetzt einen Raum,

In dem du empfangen kannst.

Zunächst darfst du alles abgeben,

Was du jetzt nicht mehr brauchst.

Alle Gedanken,

Die dir nicht mehr dienen.

Lege deine Aufmerksamkeit jetzt ganz bewusst auf deine Ausatmung.

Mit jeder Ausatmung lässt du ein bisschen mehr von diesen Gedanken los.

All das,

Was du nicht mehr brauchst.

Nimm wahr,

Wie sich mit jeder Ausatmung dein Bauch zusammenzieht.

Wie du mit jeder Ausatmung Dinge gehen lassen kannst.

Nimm die gesamte Länge deiner Ausatmung wahr.

Mit jeder Ausatmung sinkst du tiefer in den Boden.

Je tiefer du sinkst,

Desto mehr Kontrolle kannst du gehen lassen.

Du kannst alles abgeben.

Die Ausatmung ist lang und gleichmäßig.

Du hast ja auch gar keine Eile.

Nimm dir Zeit.

Nimm die Wärme an der Nasenspitze wahr,

Mit jeder Ausatmung.

All das,

Was du nicht mehr brauchst,

Strömt nach draußen.

Schau einmal,

Ob hier noch etwas ist,

Das dich belastet.

Dann lass auch das los mit der nächsten Ausatmung.

Habe mir doch die Nase ein,

Durch den Mund aus.

Wir schaffen jetzt einen Raum,

In dem du empfangen kannst.

Um dich damit zu verbinden,

Lege jetzt die Aufmerksamkeit auf deine Einatmung.

Nimm den sanften,

Frischen Luftzug an deiner Nasenspitze wahr,

Mit der Einatmung.

Jeder Atemzug stärkt dich,

Öffnet dich für all das,

Was in dein Leben kommen darf.

Nimm wahr,

Wie du mit jedem Atemzug ein Stück größer wächst,

Wie in dir Raum entsteht.

Nimm wahr,

Wie lang und tief deine Atemzüge sind.

Je tiefer du einatmest,

Desto entspannter wird dein Körper.

Du kannst dir deine Gedanken vorstellen,

Wie Wolken,

Die kommen und gehen.

Und dahinter bist immer noch du mit einem klaren,

Frischen Geist und einer unendlichen Kraft in dir.

Jetzt,

Wo wir alles,

Was dir nicht mehr dient,

Losgelassen haben,

Kannst du zu dieser Quelle zurückkommen.

Dann lade ich dich ein,

Im Stillen für dich folgende Worte zu wiederholen.

Ich bin stark.

Erinnere dich daran,

Wie stark du wirklich bist.

Forme deine Hände,

Leicht zu fäusten und spüre die Kraft,

Die durch dich hindurch fließt.

Die Energie,

Dinge zu bewegen,

Gutes zu tun.

Dann öffne deine Hände wieder.

Wiederhole für dich.

Ich bin einzigartig,

Perfekt,

Genauso wie ich bin.

Genauso wie auf einer Blumenwiese keine Blume so aussieht,

Wie die andere.

Bist du einzigartig.

Wir brauchen dich hier,

Genauso wie du bist.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Und dann lege deine rechte Hand auf dein Herz und wiederhole für dich.

Ich bin sicher.

Spüre unter deiner Handfläche dein Herz,

Das für dich schlägt,

Ohne dass du etwas dafür tun musst.

Dein Herz,

Das möchte,

Dass du dieses Leben mit einem offenen Herzen lebst.

Du hast es verdient und du kannst in dieses Herz vertrauen.

Atme nochmal tief durch die Nase ein,

Durch den Mund aus.

Wenn du soweit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Schön,

Dass du wieder da bist.

Ich hoffe,

Diese Meditation hat dir gut getan.

In dir liegt die Quelle und die Kraft,

Dieses Leben mit einem offenen Herzen zu leben.

Du hast es verdient.

Vielen Dank an alle Unterstützer,

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Dort findest du alle Meditationen mit Video.

Ich freue mich schon auf die nächste Meditation mit dir.

Bis dahin,

Mach's gut,

Deine Petra.

Reviews

Liebe Petra, das war wieder einmal eine so wundervolle, vor Lebensfreude strotzende und erfüllende Meditation 🧘🏼‍♂️ dass fünf Sterne eigentlich gar nicht ausreichen. Besonders gut gefällt mir immer, dass so viel Platz für das eigene Erleben und Fühlen in Deinen Meditationen bleibt - Danke und Namaste 🙏🏻🍀🌟

Danke, Petra, für diese hilfreiche Meditation!