Eine stille Erinnerungsmeditation-Als wir noch jünger waren

Diese Meditation lädt dich ein, in deine eigene Erinnerung einzutauchen – in Momente, in denen alles leichter war, weicher, unbeschwert.
Vielleicht erkennst du dich selbst in den Wellen der Zeit wieder. Nicht, um festzuhalten, sondern um zu spüren, wie viel von dir geblieben ist.

Musik: „Undertow“ – Scott Buckley

Transcript

Willkommen.

Willkommen in diesem Moment.

Willkommen bei dir.

Willkommen in deiner Zeit.

Finde einen Platz,

An dem du dich wohlfühlst.

Schließe die Augen und lass den Atem ganz natürlich fließen.

Atmest ein und aus.

In deinem Tempo ein und aus.

Wie eine leise Welle,

Die dich langsam zurückträgt zu dir.

Spüre dein Gesicht.

Wie fühlt sich deine Haut an?

Lass die Stirn weich werden.

Die Augen ruhen.

Den Mund sanft geschlossen.

Spüre deine Schultern.

Wie sie ein Stück tiefer sinken dürfen.

Spüre dein Brustraum.

Wie er sich und senkt.

Ruhig,

Ganz von selbst.

Spüre den Boden unter dir.

Wie er dich trägt.

Wie er dich erinnert.

Du darfst einfach hier sein.

Mit jedem Atemzug wirst du weicher.

Mit jedem Ausatmen darf in dir ruhiger werden.

Gedanken.

Erwartung.

Das Tempo des Tages.

Alles darf still werden.

Und irgendwo in dieser Stille erklingt eine Melodie.

Leise.

Fast wie eine Erinnerung.

Vielleicht kennst du sie.

Vielleicht spürst du,

Wie sie dich an etwas in dir erinnert,

Das schon lange da ist.

Ein Lied.

Ein Ton.

Und plötzlich bist du wieder dort,

Wo alles einmal begann.

Vor deinem inneren Auge taucht ein Bild auf.

Du siehst dich selbst.

Vielleicht jünger.

Unbeschwerter.

Mit einem offenen Herzen und klaren Augen.

Ein Blick,

In dem die Welt noch voller Möglichkeiten war.

In dem jedes Lachen leichter klang und die Tage sich weiter anfühlten.

Als würde das Leben gerade erst beginnen.

Bleib ein Moment bei ihr.

Bei der,

Die du einmal warst.

Spüre,

Wie sie dich anschaut.

Neugierig.

Liebevoll.

Ganz da.

Vielleicht erkennst du etwas in ihrem Blick,

Das du längst vergessen hattest.

Eine kleine Freude.

Eine Sehnsucht.

Ein Mut,

Der nie wirklich verschwunden ist.

Sie ist noch da.

Nicht in der Vergangenheit,

Sondern als zarte Erinnerung,

Die tief in dir weiterlebt.

Atme tief ein.

Und spüre,

Wie dieses Wiedererkennen Wärme in dir auslöst.

Wie sie sich ausbreitet.

Still und selbstverständlich.

Wie etwas,

Das schon immer da war.

Und während du in dieser Wärme ruhst,

Wird etwas in dir weit.

Vielleicht ist es ein Ahnen.

Vielleicht ein stilles Lächeln.

Vielleicht ein Gefühl von Verbindung.

Denn all das,

Diese Freude,

Diese Stärke,

Diese Sanftheit,

Lebt noch immer in dir.

Sie war nie fort.

In dir wohnen all diese Versionen.

Die Suchende.

Die Verletzte.

Die Hoffende.

Die Weise.

Und die,

Die jetzt gerade atmet.

Wenn du sie alle einmal still nebeneinander sitzen lässt,

Ohne sie verändern zu wollen,

Dann entsteht Frieden.

Ein leiser Frieden.

Ein Frieden,

Der flüstert.

Du musst nichts mehr werden.

Du bist längst.

Atme.

Lass die Worte nachklingen.

Spüre,

Wie sie sich in dir ausdehnen.

Wie sie dich umhüllen.

Du musst nichts mehr werden.

Du bist längst.

Und während du dort sitzt,

In deinem eigenen Klang,

Vielleicht mit einem kleinen Lächeln,

Erkennst du,

Ich war jung und ich bin es immer noch,

Nur anders,

Weicher,

Wahrer.

Bleib noch einen Moment hier,

In dieser Ruhe,

In diesem Frieden mit dir.

Und dann lass den Atem langsam tiefer fließen.

Bewege ganz sanft deine Hände und Füße.

Spüre den Boden unter dir.

Und wenn du magst,

Dann öffne ganz sanft deine Augen.

Komm zurück ins Hier und Jetzt.

Willkommen im Jetzt.

Willkommen bei dir.

Bis bald.

In Stille.

In Bewegung.

Oder hier.