Die 5-Sekunden-Atmung

Lasse Dich ganz entspannt auf diese Atem-Meditation ein, durch die ich Dich führe. Sollte es am Anfang noch nicht so leicht klappen, wie Du es Dir wünschst — keine Sorge, einfach wiederholen, dann kommst Du immer leichter und leichter in diese wunderbare effektive Meditation rein.

Transcript

Die 5 Sekunden Atmung Meditation.

Ich führe dich nun durch eine einfache aber sehr effektive Atemübung.

Du brauchst einfach nur meinen Worten zu folgen.

Für diese Meditation setze dich aufrecht hin,

Schließe deine Augen und atme ein paar mal ein und aus,

Ein und aus.

Atme für 5 Sekunden lang ein.

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2,

3,

4,

5.

Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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5.

Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

1,

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5.

Nun sei einfach 5 Sekunden lang.

1,

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3,

4,

5.

Jetzt wieder für 5 Sekunden einatmen.

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Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Sei nun einfach 5 Sekunden lang.

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Jetzt wieder für 5 Sekunden einatmen.

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Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Nun sei wieder einfach 5 Sekunden lang.

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5.

Nun atmest du für 20 Sekunden einfach so,

Wie du möchtest.

Jetzt wieder für 5 Sekunden einatmen.

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Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Sei nun einfach 5 Sekunden lang.

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Jetzt wieder für 5 Sekunden einatmen.

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Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Nun sei einfach 5 Sekunden lang.

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Nun atmest du für 20 Sekunden einfach so,

Wie du möchtest.

Jetzt wieder für 5 Sekunden einatmen.

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Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Nun sei wieder einfach 5 Sekunden lang.

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Jetzt wieder für 5 Sekunden einatmen.

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Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Nun sei wieder einfach 5 Sekunden lang.

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Jetzt wieder für 5 Sekunden einatmen.

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Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Nun sei wieder einfach 5 Sekunden lang.

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Jetzt wieder für 5 Sekunden einatmen.

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Halte den Atem für 5 Sekunden lang an.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Nun sei wieder einfach 5 Sekunden lang.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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Atme nun für 5 Sekunden lang aus.

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At

Reviews

Sehr geehrte Frau Fleckenstein, ich kenne sie aus dem LH468 in Richtung Austin. Sie haben ein Well-being-Programm für die Lufthansa gemacht(Was ich super cool gefunden habe). Obwohl der Flug ein absoluter Mistflug war(wegen eines medizinischen Notfalls bei Freunden), haben sie mir den Flug verschönert. Das Programm hieß: Get deep sleep! Entspannen mit Hypnose. Ich freue mich auf Antwort. Tschüss, ihr Vincent!